Black Dog jooga õppekavad on koostanud ja õppekavade järgi koolitab Pille Eikner, Yoga Alliance E-RYT® 500, YACEP® (Pille leiad pildi vasakult õpilasi jälgimas). Lisaks Pillele on teiseks põhiõpetajaks Leta-An LaVigne, Yoga Alliance E-RYT® 500, YACEP®, kes õpetab Eestis kindlatel õppemoodulitel (vinyasa algajatele ja edasijõudnutele).

Black Dog jooga õppekavade järgi saad läbida 200h Yoga Alliance joogaõpetaja koolituse (hatha, vinyasa ja yin suund) ning ennast täiendada 50h täiendõppe raames. Saad valida Yin jooga Tase 1 ja Yin jooga Tase 2, Ashtanga jooga, Hatha jooga, Vinyasa jooga vahel.

Black Dog jooga on Eesti Töötukassa koolituskaardi koolituspartner. Võibolla on siin Sinu võimalus – ava uus peatükk oma elus!

Saad õppida joogaõpetajaks, täiendada ennast õpetaja ja praktiseerijana! Oleme Yoga Alliance registreeritud joogakool ning koolitusi, workshoppe ja täiendinfot. Küsi lisa pille@blackdog.ee, kui soovid detailset infot ja osalustingimusi.

2021 toimuvad koolitused:

  • UUS! Yin jooga alused ja arhetüübid, Tase 1. 50h Yoga Alliance  12.-16. mai 2021 (2 vaba kohta)
  • UUS! REGISTREERUMINE ALANUD! Yin jooga alused ja arhetüübid, Tase 1. 50h Yoga Alliance, toimub kahel nädalvahetusel  10.-12. sept (10.sept kl 14-18, 11.-12. sept 9.15-17.15) 24.-26. sept (24. sept kl 14-18; 25.-26. sept 9.15-17.15)
  • Yin jooga: meridiaanisüsteem, acuyin, ülakeha anatoomia ja ülakeha yin asanate rakendamine. Tase 2. 19.-21. märts //16.-18. aprill 2021
  • Hatha jooga 50h, Yoga Alliance 12.-14. Veebruar// 5.-7.märts 2021
  • Vinyasa jooga, Yoga Alliance 50h 26.-28.märts // 9.-11. aprill 2021
  • Ashtanga jooga + vinyasa counts süsteem õpetajate koolitus, Yoga Alliance 50h 9.-13. juuni 2021
  • 200h hatha, vinyasa, yin jooga õpetajakoolitus, Yoga Alliance 15. jaanuar – 16.mai 2021 (+ praktikumid)
  • AcuYin workshopid – 5 elementi ja 5 emotsiooni läbi meridiaanisüsteemi – KUUPÄEVAD TÄPSUSTUVAD!

DETALINE ÕPPEKAVADE INFO:

Yin jooga alused ja arhetüübid (tase 1) Õpetajate koolitus, 50h Yoga Alliance

UUS! 15.-17. jaanuar //29.-31. jaanuar 2021 KOHAD ON TÄIS!

Hinnas on 4 x kaart yin joogas osalemiseks kas stuudios või onlines.

Koolituse maht kokku on 50 akadeemilist tundi, millest 42 tundi on auditoorset ja praktilist tööd ning 8 h iseseisvat tööd. Koolituse sisukirjeldus on leitav Õppekavad lehelt.

NB! Kui koolituse toimumise ajal peaks tekkima eriolukord, koolitus ära ei jää, vaid toimub online’is!

Tase 1 koolitus annab selge arusaamise ja taipamise, kuidas õpetada yin-joogat funktsionaalselt, sihtalade- ja toimepõhiselt, kuidas modifitseerida asanaid, kuidas kasutada abivahendeid ning kuidas aidata inimesi sõltumata vanusest, suurusest, ettevalmistusest, luulistest ja lihastest eripäradest lähtudes.

Arheüübid: Shoelace, Caterpillar, Saddle, Butterfly, Dragon, Dragonfly, Twists perekonnad ja kõik variatsioonid.

Õppekava käigus omandab õpilane järgmised teadmised:

  • reie- ja torsomandala kasutamine yin joogas
  • kõigi yin jooga arhetüüp-asanate variatsioonide LAB’id
  • pooside juhendamine, alternatiivide pakkumine, proppimine
  • funktsionaalne anatoomia (luud, lihased) ning kuidas neid teadmisi kasutada praktikliselt jooga õpetamisel ja praktiseerimisel
  • luuliste ja sidekoeliste eripärade ja piirangute mõistmine inimese kehas, kuidas see mõjutab jooga õpetamist jajoogapraktikat
  • kuidas üles ehitada yin-jooga tundide kavasid erineva taseme ja vanusega inimestele;
  • kuidas tulla toime skeltiliste eripärade, vigastuste ja vanusega (anatoomia)
  • kuidas ja millistel juhtudel rakendada joogas wall (sein) ja/või assisted (aidatud) poose, kasutada polstreid, plokke ja rihmu

Koolitus sobib nii enesearenguks (sooviga ennast ja oma lähedasi aidata) kui õpetajatele seniste oskuste täiendamiseks. Koolitusel saad ka praktilised kogemused yin jooga õpetamisest ning eestikeelse põhjaliku õppematerjali.

Õpetab Pille Eikner, kes on õppinud üle 1000 tunni yin joogat Paul Grilley ja Sarah Powersi juures.

Pille Eikner on õpetanud Eestis yin jooga õpetajaid programmis “Yin jooga alused ja arhetüübid” (Level 1) alates 2014. aastast; “Yin jooga: meridiaanisüsteem ja storytelling” (Level 2 alates 2018. aastast) ning  ning tema käe all on õppinud ja diplomi saanud üle 100 yin jooga õpetaja Eestis.

Eksam on kirjalik lõputöö (kodus), lõputöö esitamise tähataeg lepitakse kokku osavõtjatega (saata meilile pille@blackdog.ee).

Lisaks tuleb arvestada tööd kirjandusega kursuse vältel.

Kohustuslik kirjandus saadetakse osalejatele meilile.

HIND  800 EUR. Hinnad on koos maksudega.

Koolitusel osalejatega tehakse koolitusleping. Black Dog Jooga on Eesti Töötukassa koolituspartner.

HINNAS on Yin jooga 4x pääse Black Dog Joogas praktiseerimiseks! Kaart hakkab kehtima koolituse tasumise hetkest ning kehtib 31. jaanuari 2021.

 

Yin jooga: meridiaanisüsteem, acuyin, ülakeha anatoomia ja asanate rakendamine Yoga Alliance 50h

19.-21. märts //16.-18. aprill 2021

YIN JOOGA level 2 – liigu praktika ja õpetamisega uuele tasemele! Meridiaanisüsteem, acuyin, ülakeha anatoomia ja asanate rakendamine meridiaanisüsteemi põhiselt.

Yoga Alliance 50h. Õpetab Pille Eikner

Põhiteemad:
3 gunat ja 5 elementi (joogasüsteem ja taoistlik süsteem).
Yin ja yang, jing, qi ja shen.
Zang/Fu organte süsteem, meridiaanisüsteem J. Helms süsteemi põhiselt (eesmine, tagumine ja keskmine liinistik), sinew e lihaskõõluskanalid ja neil asuvad mõjupunktid, kasutamine ja teadvustamine joogapraktikas.
Meridiaanisüsteem ja omavahelised seosed 12 + 2 kanali põhiselt: loov tsükkel, pidurdav tsükkel, aastaajad, meelorganid, ilmastik, emotsioonid.

Kopsud-jämesool // kanalite kulud, kõige olulisemad punktid. 
 Yin jooga poosid kanalite mõjutamiseks.
 Võtmeorganitega seotud elemendid, värvid, maitsed.
Magu-põrn meridiaanisüsteem, kanalite kulud, kõige olulisemad punktid
Yin jooga poosid kanalite mõjutamiseks.
Süda-peensool/ kanalite kulud, kõige olulisemad punktid. Yin jooga praktika mõjutamise võimalused.
Neerud-põis / kanalite kulud, kõige olulisemad punktid. Yin jooga praktika mõjutamise võimalused.
Perikard-kolmiksoojendi / kanalite kulud, kõige olulisemad punktid. Yin jooga asanad ja kasutamine.
Maks-sapipõis / kanalite kulud, kõige olulisemad punktid. Yin jooga asanad ja kasutamine.
Organid ja meeled, seotus, vastastikune mõju ja mõjutamise võimalused (põhineb taoismil, sh hiina meditsiinil)
2 imelist kanalit: Ren Mai ja Du Mai. Rakendused yin joogas.
Akupressuuri võtted yin joogas energia liikumise mõjutamiseks.
Meridiaanid ja 24h ööpäevarütm. Kanalite aktiivsusajad, tasakaalustamine.
Yin jooga poosid kanalite mõjutamiseks.
Acuyin tehnika võtted ja rakendamine.

Ülakeha anatoomia + kõik yin jooga ülakeha asanad istudes, põrandal, seinal, abistusvõtted.

Praktiline töö storytelling teemal.
Põhjalik eestikeelne koolitusmaterjal.

Kursusel osalemine eeldab vähemalt aastast isiklikku ja regulaarset joogapraktikat. Koolitusele on teretulnud yin jooga level 1 taseme läbinud, kel on selged Yin jooga põhiarhetüübid ja 14/11/7 segmentide süsteem.
Lisaks on programmis tundide teemastamise põhialused ja õpetamisega seotud praktilised ülesanded.

Kursus toimub Tallinnas, Black Dog joogas. Kõikide koolituste hinnad on koos km-ga.

 
Hind varasele registreerijale 700 EUR (tasudes enne 1.veebr). Hiljem 800 EUR.
 
Kursus toimub Tallinnas, Black Dog joogas. Kõikide koolituste hinnad on koos km-ga.

UUS! 5. jaanuar 20201 – 16.mai 2021

200h  Hatha, vinyasa, yin jooga õpetajate koolitus (Yoga Alliance)

Koolituse maht: 150h akadeemilit tundi koos auditoorse ja praktilise tööga; 50h iseseisvat tööd (sh tundides osalemine ja tundide juhendamine)

Koolituse kuupäevad:

15.-17. jaanuar //29.-31. Jaanuar 2021 YIN

12.-14. Veebruar// 5.-7.märts 2021 HATHA

26.-28.märts // 9.-11. aprill 2021 VINYASA

14.-16 mai ajalugu, filosoofia

Õppepäevad toimuvad R 14-18; L-P 9.15-17.15

+ PRAKTIKUMID (Yin ja hatha/vinyasa) + 20 h vinyasa/hatha jooga praktikat + 20 h yin jooga praktikat Black Dog joogas või joogastuudios.

NB! Vabade kohtade olemasolul saab osaleda ka ainult yin, hatha ja/või vinyasa jooga õppes (50h)

Hatha vinyasa jooga

  • Hatha jooga kvaliteedid Hatha Yoga Pradipikast tänase päevani.
  • Hatha jooga päiksetervitused
  • Klassikalised päiksetervitused (alates Krishnamacharya traditsioonist): Surya Namaskara A ja B, sh kuidas lihtsustada algtasemel praktiseerijate jaoks.
  • Vinyasa krama põhimõtted ja rakendamine.
  • Hatha vinyasa tunni ülesehituse põhimõtted ja alused. Tunni template, variatsioonid.
  • Hatha jooga klassikalised asendid, nende hulgas (kuid mitte ainult) 16 asendit jooga alustekstist Hatha Yoga Pradipikast.
  • Hatha jooga tunni ülesehituse alused algajale ja kesktasemele.
  • Hatha jooga istepoosid: painutused, sirutused, ümberpööratud asendid, pöörded. Assisteerimine, mugandamine, abivahendid. Mida teha siis, kui poosi ei saa võtta.
  • LABid ehk kõige olulisemate jooga-asanate skeletiliste segementide anatoomiline analüüsid, koos luuliste piirangute mõistmisega: Adho Muka Svanasana, Urdva Muka Svanasana, Chaturanga Dandasana, Urdva Dhanurasana, Dhanurasana, Virabhadrasana 1-3, Sarvangasana, Sirsasana variatsioonid.
  • Lukud ja mudrad hatha jooga praktikas.
  • Pranayama ja meditatsioon hatha jooga praktikas, kombineerimine tunni ülesehitusest lähtudes.
  • Hatha jooga õpetamise metodoloogia, tunni planeerimise, ülesehitamise ja läbiviimise praktikum.
  • Sanskriti keelsete asanate nimede õppimine.

Vinyasa flow – moodul on inglise keeles (võimalik võtta eraldi 50h moodulina)

  • Vinyasa flow süsteem, päritolu ja areng moodsaks joogastiiliks. Erinevused ja sarnasused ashtanga jooga ja hatha jooga süsteemiga võrreldes.
  • Flow tähendused ja kvaliteedid. Mis on täis-vinyasa, mis on ½ vinyasa, mis on “põranda-vinyasa). Hingamine (ujjai). Energeetilised liinid ja lukud.
  • Kuidas ülesehitada vinyasa jooga tundi PEAK-pose suunas, kestaseme või algajale mõeldud tund.
  • Kuidas üles ehitada vinyasa jooga tundi ilma PEAK-poosita, kesktaseme või algajale mõeldud tund.
  • Vinyas flow tundide koostamine TEEMAPÜSTITUSE põhiselt
  • Vinyasa flow süsteemi kõik püstitseisu asendid: joondumine, asendite “arhitektuur”, tehnika, mugandused, nüansid, ohud.
  • Vinyasa flow cueing põhimõtted – metodoloogiline ABC õpetamiseks
  • Sequencing mudel tunni planeerimiseks ja ülesehitamiseks.
  • Vinaysa kui ühenduslüli erineva teema ja raskustmega asendite (tundide) ülesehitamiseks
  • Assisteerimine vinyasa flow püstiseisu asendites. Abivahendite kasutamine.
  • Tunni kava koostamise erinevused algajale, kesktasemele ja edasijõudnud praktiseerijale: blueprint pooside mõistmine ja kasutamine erineva tasemega harjutajate puhul (sh ühes ja samas tunnis)
  • Tunni planeerimise, ülesehitamise ja läbiviimise praktikum.
  • Igaüks teeb nii iseseisav töö kui grupitöö

VINYASA VÕI HATHA JOOGA PRAKTIKUM

Detailne aeg lepitakse jooksvalt. Iga õpilane koostab 75 min yin jooga tunni kava. Iga õpilane juhendab seda algusest peale ehk viib läbi täiemahulise jooga tunni (kas teistele õpetajatele või/ja Black Dog joogas praktiseerijatele).

YIN JOOGA, 

  • Yin jooga arhetüübid ja alused. Shoelace, Caterpillar, Saddle, Butterfly, Dragon, Dragonfly, Twists perekonnad ja kõik variatsioonid
  • reie- ja torsomandala kasutamine yin joogas
  • kõigi yin jooga arhetüüp-asanate LAB’id
  • pooside juhendamine, alternatiivide pakkumine, proppimine
  • funktsionaalne anatoomia (luud, lihased) ning kuidas neid teadmisi kasutada praktikliselt jooga õpetamisel ja praktiseerimisel.
  • luuliste ja sidekoeliste eripärade ja piirangute mõistmine inimese kehas, kuidas see mõjutab jooga õpetamist ja
  • kuidas üles ehitada yin-jooga tundide kavasid erineva taseme ja vanusega inimestele;
  • kuidas tulla toime skeltiliste eripärade, vigastuste ja vanusega (anatoomia);
  • kuidas ja millistel juhtudel rakendada joogas wall (sein) ja/või assisted (aidatud) poose, kasutada polstreid, plokke ja rihmu

YIN PRAKTIKUM

Detailne aeg lepitakse jooksvalt. Iga õpilane koostab 75 min yin jooga tunni kava. Iga õpilane juhendab seda algusest peale ehk viib läbi täiemahulise jooga tunni (kas teistele õpetajatele või/ja Black Dog joogas praktiseerijatele).

 Filosoofia, meditatsioon. Mina kui jooga-õpetaja: oma tee leidmine. Diplomeerimine

 

OLULINE!

NB! Koolitusele tulek eeldab vähemalt minimaalselt 1. aastast regulaarset joogapraktikat. Koolitusel osalemine eeldab igal moodulil õpetamise harjutamist teiste õppijatega koos.Koolitusel osalemine eeldab armastust jooga vastu ja pühendumist õppmisele, samuti pingutamist ja piiride nihutamist. Koolitusel osalemine eeldab ühe 10-15 min ettekande tegemist teistele õppijatele kindlal jooga teemal, baseerudes kirjandusele, mida läbime.Koolituse läbimine eeldab praktikumide tegemist.

Hind 2900 EUR koos maksudega. Koolituse eest peab olema tasutud enne koolituse algust, võib tasuda osamaksetena kuni 15. jaanuarini 2021.

Töötukassa kaudu osalejad tasuvad enne koolituse algust osamakse 400 EUR.

UUS! 50h Hatha jooga koolitus (Tase 1)

Toimumise aeg: 12.-14.02 2021 ja 5.-7. 03 2021

Koolituse maht kokku on 50 akadeemilist tundi, millest 42 tundi on auditoorset ja praktilist tööd ning 8 h iseseisvat tööd. Koolituse detailne kirjeldus on toodud Õppekavade all.

HIND varasele registreerijale kuni 1.jaanuar 2021 700 EUR (soodusumma on tasutud hiljemalt 01.01 2021). Pärast seda 800 EUR. Hinnad on koos maksudega.

Õppekava teemad:

  • Hatha jooga kvaliteedid Hatha Yoga Pradipikast tänase päevani, sh satkarmad.
  • Hatha jooga päiksetervitused Surya Namaskara traditsiooniline versioon.
  • Klassikalised päiksetervitused (alates Krishnamacharya traditsioonist): Surya Namaskara A ja B, sh kuidas lihtsustada algtasemel praktiseerijate jaoks.
  • Vinyasa krama põhimõtted ja rakendamine.
  • Hatha jooga tunni ülesehituse alused algajale ja kesk-tasemele.
  • Hatha jooga tunni ülesehitus (põhineb Sivandada liinil). Tunni template: soojendused, vinyasa (seisupoosid) ja asanate variatsioonid (tunni põhiosa), lõdvestused.
  • Hatha jooga klassikalised asendid: seisupoosid, ettepainutused, tahapainutused, pöörded, inversioonid, tugevdused.
  • Hatha jooga istepoosid: painutused, sirutused, ümberpööratud asendid, pöörded. Assisteerimine, mugandamine, abivahendid. Mida teha siis, kui poosi ei saa võtta.
  • Jooga anatoomia, kinesioloogia, morfoloogia. LABid ehk kõige olulisemate jooga-asanate skeletiliste segementide anatoomiline analüüsid, koos luuliste piirangute mõistmisega
  • Lukud ja mudrad hatha jooga praktikas.
  • Pranayama hatha jooga praktikas, kombineerimine tunni ülesehitusest lähtudes.
  • Mantrad hatha jooga praktikas. Esimene osa hümnide/mantrate chantimise alustest tuginedes veedalaulu põhimõtetele.
  • Hatha jooga õpetamise metodoloogia, tunni planeerimise, ülesehitamise ja läbiviimise praktikum.
  • Sanskriti keelsete asanate nimede õppimine, kasutamine.
  • Praktikumid (õpetamine, vaatlemine, osalemine)

UUS! 50h Vinyasa jooga koolitus (Tase 1)

Toimumise aeg: 26.-28.märts ja  9.-11. aprill 2021

Koolituse maht kokku on 50 akadeemilist tundi, millest 42 tundi on auditoorset ja praktilist tööd ning 8 h iseseisvat tööd. Koolituse detailne kirjeldus on toodud Õppekavade all.

HIND  800 EUR. Hinnad on koos maksudega.

Õppekava  teemad:

  • Vinyasa flow süsteem, päritolu ja areng moodsaks joogastiiliks. Erinevused ja sarnasused ashtanga jooga ja hatha jooga süsteemiga võrreldes.
  • Flow tähendused ja kvaliteedid. Mis on täis-vinyasa, mis on ½ vinyasa, mis on “põranda-vinyasa). Hingamine (ujjai). Energeetilised liinid ja lukud.
  • Kuidas ülesehitada vinyasa jooga tundi PEAK-pose suunas, kestasemele ja algajale mõeldud tund.
  • Kuidas üles ehitada vinyasa jooga tundi ilma PEAK-poosita, kesktasemele ja algajale mõeldud tund.
  • Vinyas flow tundide koostamine TEEMAPÜSTITUSE põhiselt
  • Vinyasa flow süsteemi kõik püstitseisu asendid: joondumine, asendite “arhitektuur”, tehnika, mugandused, nüansid, ohud.
  • Vinyasa flow cueing põhimõtted – metodoloogiline ABC õpetamiseks
  • Sequencing mudel tunni planeerimiseks ja ülesehitamiseks.
  • Vinaysa kui ühenduslüli erineva teema ja raskustmega asendite (tundide) ülesehitamiseks
  • Assisteerimine vinyasa flow püstiseisu asendites. Abivahendite kasutamine.
  • Tunni kava koostamise erinevused algajale, kesktasemele ja edasijõudnud praktiseerijale: blueprint pooside mõistmine ja kasutamine erineva tasemega harjutajate puhul (sh ühes ja samas tunnis)
  • Tunni planeerimise, ülesehitamise ja läbiviimise praktikum.
  • Igaüks teeb nii iseseisav töö kui grupitöö.
  • Sanskriti keelsete asanate nimede õppimine, kasutamine.

UUS! Ashtanga jooga meetod + traditsiooniline vinyasa counts süsteem! Õpetajate koolitus, 50h Yoga Alliance 9.-13. juuni

Koolituse maht 50h, sellest 42h audioorne ja praktiline töö, 8h iseiseisev praktiline töö

Koolitus põhineb traditsioonilisel ashtanga vinyasa jooga meetodil ning valmistab ette õpetajad/praktiseerijad, kes taipavad Chikitsa e (jooga tervendus) meetodi sisu ning oskavad seda edasi õpetada.

Koolitusel:

  • õpid selgeks sanskriti-keelse ashtanga jooga vinyasa counts e loendaimise süsteemi põhimõttel 1 hingamine=1 liikumine=kindel sanskritikeelne number
  • mõistad vinyasa counts süsteemi olemust ja mõtet ning oskad seda kasutada
  • õpid selgeks kõik 1. seeria asanad järgmiseid aspekte silmas pidades: asana kategooria, funktsionaalsus, anatoomia, sanskriti k nimi, vinyasa countside arv ning liikumine asanasse sisse ja välja koos hingamisega, assisteerimine, asana modifitseerimine
  • praktiseerid iga päev ashtanga jooga 1. seeriat
  • õpid juhendama esimest seeriat (kuni Navasan poosini) sanskriti keelse vinyasa countsiga peast ning praktiseerid seda koos teistega iga päev
  • õpid hingamistehnikaid, lukkude tööd ja fookust (drishti)
  • süvendad oma meditatsioonipraktikat (õhtud lõpevad meditatsiooniga)
  • süvendad oma teadmisi Yoga Sutratest.

Koolitus sobib nii vinyasa jooga õpetajatele kui ashtanga jooga õpetajatele ning regulaasetele praktiseerijatele, kes soovivad oma praktikaga liikuda järgmisele tasemele,  rikastada ennast uute teadmiste ja praktiliste oskustega.

Koolitusele tulek eeldab väga regulaarselt  jooga praktikat (minimaalselt 3 x nädalas või enam). Koolitusele tulek eeldab võimet pühenduda, hoida fookust ning väljakutsetele mitte alistuda.

Koolitus toimub kas Tallinnas või Pärnus (asukoht täpsustub).

Hind varasele registreerijale (enne 15.märts) 700 EUR, hiljem 800 EUR. Hinnd on koos km-ga. Hinna sees ei ole majutust ja toitlustust.

Koolituse ajaplaan:

9. juuni, KOLMAPÄEV

kl 12-15 saabumine, 1. praktika

16.30-18 loeng, praktika

10. juuni NELJAPÄEV – 13. juuni PÜHAPÄEV

8-10.15 Praktika

13-30-18 loengud, praktikad