Vinyasa jooga – mida oodata?
Tund algab häälestumisega, fookuse toomisega iseendasse. Kasutame selleks ujjayi hingamist – pehmet ja merekohina sarnast hingamist, mis hoiab tähelepanu iseendal ning soojendab keha seestpoolt. Keha väliskihi soojendamise eest kannab hoolt Päiksetervitus, mis juhatab sisse vinyasa jooga flow.
Vinyasa joogas on hingamine ja liikumine on omavahel tihedalt seotud: hingamine juhib liikumist ning liikumine toetab hingamist. Nii põimuvad need ühtlaseks flow’ks, luues voolava ja rütmilise praktika. Tunnis liigutakse tavaliselt järjestikustesse poosidesse (nn flow), mis võivad olla nii rahulikud kui ka füüsilist väljakutset pakkuvad. Vinyasa jooga arendab jõudu, painduvust ja tasakaalu ning samal ajal rahustab meelt.
Vinyasa jooga toob kasu nii kehale kui meelele. Dünaamiline liikumine tugevdab ja venitab lihaseid, parandab painduvust ning arendab tasakaalu ja koordinatsiooni. Hingamise rütmis liikudes tekib sisemine soojus, mis äratab keha ja annab energiat. Samal ajal rahustab vinyasa meelt – hingamisele keskendumine aitab vähendada stressi, tuua tähelepanu olevikku ja luua selgust igapäevaelus. Nii sünnib tasakaal jõu ja lõdvestuse, liikumise ja puhkuse vahel.
Vinyasa jooga sobib nii naistele kui meestele, noortele kui keskealistele.
Kohtume matil! Stuudios on olemas kõik vajalik praktiseerimiseks, registreeruda pole vaja. Oled oodatud!
Vinyasa jooga – tugevus, painduvus, fookus, kohalolu.