Yin jooga praktika juured kasvavad välja hatha joogast ja taoismist.
Hatha jooga Pradipika õpetab 15 asanat, nendest pooled on istumise poosid, kõigis asanates püsiti pikalt ja kaua, kuni 15 minutit.
Staatilisus, pikad hoidmised ning füüsiline ja energeetiline funktsionaalsus on yin jooga praktiseeimise märksõnad. Taoismist lisandub vastandite tunnetamise olulisus, organite ja meridiaanide seotus ning makrokosmilise nägemine mikrokosmilises.
Yin jooga sobib igas vanuses ja valmiduses inimestele.
See on rahulik ja meditatiivne praktika, mis on kasulik lihassidekoe pingete vabastamiseks, liigeseliste piirkondade avamiseks ning keha jäigemate kudede stimuleerimiseks.
Yin tüüpi kehakoed on liigeseid ühendavad sidemed, kõõlused, sidekude ja sidekirme, mis muutuvad elustiili, vananemise ja sundasendite tõttu üha jäigemaks.
Yin jooga praktiseerimine aitab korrastada närvisüsteemi, energeetikat, hingamist ja mõtlemist.
Yin jooga rikkus peitub asanate paljususes – ka kõige “kangema kondiga” harjutaja jaoks on olemas ligipääsetavad variatsioonid. Abivahenditena kasutamtakse plokke, polstreid, rihmu, pleede ja seina.