• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtYin jooga Yin jooga ülakehale, õlgadele, kaelale ja kätele

Yin jooga ülakehale, õlgadele, kaelale ja kätele

€10,00

  • 75-minutiline praktika annab esmalt võimaluse mõjutada kaela külgmisi piirkondi, kaela tagakülge ja kurgualust piirkonda, mis jäävad sundasenditest tingitud suve tõttu kangeks (kontoritöö, istumine).
  • Järgnevad pehmed liikumised ülakeha liigestele (õlaliigesed, küünarliigesed, randmed)
  • Valmistad ette õlaliigesed pikemateks asendites püsimiseks.
  • Saad teada, millised emotsioonid on seotud ülakeha piirkonnaga.
  • Survestad ka puusapiirkonda ja selga.
  • Gomukasana asana nime all tuntud poosis avame puusi, rinda, õlgu ja käsi.
  • Õpetaja Pille Eikner annab praktika käigus detailsed juhised.
  • Võta praktika juurde joogarihm või hommikumantli vöö, kui on, ka polster või plokk.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Kategooria: Yin jooga
  • Kirjeldus
Kirjeldus
  • 75-minutiline praktika annab esmalt võimaluse mõjutada kaela külgmisi piirkondi, kaela tagakülge ja kurgualust piirkonda, mis jäävad sundasenditest tingitud suve tõttu kangeks (kontoritöö, istumine).
  • Järgnevad pehmed liikumised ülakeha liigestele (õlaliigesed, küünarliigesed, randmed)
  • Valmistad ette õlaliigesed pikemateks asendites püsimiseks.
  • Saad teada, millised emotsioonid on seotud ülakeha piirkonnaga.
  • Survestad ka puusapiirkonda ja selga.
  • Gomukasana asana nime all tuntud poosis avame puusi, rinda, õlgu ja käsi.
  • Õpetaja Pille Eikner annab praktika käigus detailsed juhised.
  • Võta praktika juurde joogarihm või hommikumantli vöö, kui on, ka polster või plokk.
  • Nauditavat praktiseerimist!

Seotud tooted

Sulge

Yin jooga praktika kopsude ja järemesoolekanali tasakaalustamiseks

€10,00
  • 60-minutlises asanapraktikas on poosid valitud kopsupiirkonna avamiseks ja tasakaalustamiseks: kopsumeridiaanid algavad rinnakult (rangluu alumine serv) ja kulgevad mööda käe sisekülge, liikudes läbi rinnalihaste ja biitsepsi randme ja labakäe suunas.
  • Kopsukanal on nagu uks suure kortermaja konkreetsesse korterisse. Väliskeskkonna vanulik energia tabab seda kõige esmalt - siit tuleb põhimõte, et külmal ajal ei tohi nahapoore avada.
  • India süsteemis on kopsud ja jämesool üksteise suhtes nagu prana ja apana - vitaalne elujõud vs väljutamisele kuuluv. Vastandid moodustavad tasakaalus terviku.
  • Eriliselt valitud ülakeha poosid pakuvad head vaheldust kogu õlavõõtme, turja ja abluude piirkonna mõjutamiseks.
  • Saad praktika käigus teada kopsu- ja jämesoole kanalite põhilised ülesanded meridiaanisüsteemis, mõlema organi aktiivajad ning praktilised suunised, kuidas igapäevaste valikutega hoida ennast tasakaalus (kopsud kui immuunsüsteemi kaitsjad, ühendus väilis- ja sisekeskkonna vahel).
  • Hea, kui võtad praktika juurde paksema padja, polstri või poki - nii aitad veelgi kaasa harjutuste mõjule.
  • Detailse juhenduse annab õpetaja Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga: kuidas ohjeldada yangi e tuld? Praktika südamekanalitele

€10,00
  • Yin jooga praktika suvises Eestimaa looduses, pojengidest lõhnavas taluhoovis. Tunni teemaks on yangi e tule ohjeldamine kehas.
  • Poosid on valitud nii, et need mõjutavad enam südamemeridiaane ja selle paarilisi, peensoolekanaleid.
  • Praktika puudutab südant kui meele- ja tajuorganit.
  • Tunni asanapraktika haarab kaela, käed turja ja rinnapiirkonna.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele:
    • miks suvi on taoismi ja hiina meditsiini järgi yang aastaaeg?
    • millised arengud võimenduvad looduses ja inimeses
    • mis on südame ja peensoolekanali aktiivsusajad 24h skaalal ning mida silmas pidada kanali aktiivsusperioodil?
    • millised toidud ja joogid toovad kehasse tule-energiat e yangi juurde
    • millised aitavad kehas yangi e tuld ohjeldada ja yin energiat suurendada tasakaalu püsimiseks?
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset yin jooga praktikat.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

TASUTA! Yin jooga praktika jooksjatele, ratturitele ja matkajatele jalgade lõdvestamiseks ja pingete vähendamiseks

Tasuta
75-minutiline yin jooga praktika neile, kel pidevalt “tuli takus” ja jalad jooksmas, väntamas, matkamas. Saad lõdvestada pinges lihased kogu jala-
Vaata lähemalt
Sulge

TASUTA! Yin jooga “Alused ja arhetüübid” koolituse tutvustus 28.10-1.11 2020

Tasuta
  • 28.okt - 1. nov on võimalus õppida yin joogat sügavamalt. Yin jooga "Alused ja arhetüübid" koolituse tutvustus 28.10-1.11 2020 Black Dog joogas.
  • Allpoolt leiad detailsed päevakava programmi kohta!
  • Tase 1 koolitus annab selge arusaamise ja taipamise, kuidas õpetada yin-joogat funktsionaalselt, sihtalade- ja toimepõhiselt, kuidas modifitseerida asanaid, kuidas kasutada abivahendeid ning kuidas aidata inimesi sõltumata vanusest, suurusest, ettevalmistusest, luulistest ja lihastest eripäradest lähtudes.
  • Koolitus sobib nii enesearenguks (sooviga ennast ja oma lähedasi aidata) kui õpetajatele seniste oskuste täiendamiseks.
  • Koolitusel saad ka praktilised kogemused yin jooga õpetamisest ning eestikeelse põhjaliku õppematerjali.
  • Õpetaja Pille Eikner teeb lühiülevaate sellest, millega on tegemist!
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yinyasa – eriline yin jooga tund, kus pole mingit pistmist vinyasaga

€10,00
  • Yinyasa on eriline yin jooga tund, kus asanapraktika on üles ehitatud tavapärasest yin jooga tunnist erinevalt: liigd poosist poosi pausideta ning pikemad puhkused on "seeriate" vahepeal.
  • Asendites püsitake pikalt (5 min), seetõttu on oluline kasutada polstrit, plokki ja rihma enda abistamiseks.
  • Praktika algab  sisereite ja puusade sügava avamisega.
  • Edasi liigud pehme tahapainutuse suunas, jätkates ülaselja ja õlavöötme survestamisega. Nii õlad kui käed saavad korralikult "läbi võetud". Õpetaja Pille Eikner annab kõigis asanates Sulle variatsioonid, mis lubavad poose teha ka pehmelt (pehmemalt), kuna kõigi luud ja pehmed koed on erinevad.
  • Praktika jätkub puusapainutajate ja reie nelipealihaste avamisega.
  • Praktikasse valitud pöörded võimaldavad avada selga tahapainutuse suunas, andes võimaluse avada rinnakut (eest) ja käte sisekülgi.
  • Tund lõppeb ettepainutusega ning Savasanas saad kogeda praktika järelmõju.
  • Tund sobib igal tasemel praktiseerijatele.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika põrna ja mao meridiaanide tasakaalustamiseks

€10,00
  • 60-minutiline yin jooga praktika keskendub asanatele, mis aitavad tasakaalustada põrna ja manga seotud energiakanaleid. Põrna meridiaan algab suurelt varbalt ja tõuseb mööda reie esikülge suunaga üles. Mao kanal lasku näo piirkonnast alla, ületades taas reie eesmist osa 2.varbani välja.
  • Lihas-sidekoeliselt puudutab praktika tugevalt reie nelipealihaseid, reie sirglihast, puusapainutajaid ning kere eesosa ning tagakülge - see on piirkond, kus kulgevad nimetatud energiakanalite füüsilised sängid.
  • Yin jooga asanapraktikas kombineerime Draakoni ja Sadula perekonna poose ning teeme rinna ning kere eesosa avamisi. Kui Sul on kodus plokk, polster ja pleed, võta need palun praktika juurde. Pille Eikner annab nõu, kuidas koduste vahenditega endale joogapolster teha.
  • Saad lisaks teada kasulikku infot põrna ja mao toimimisest inimese organismes: mis neid organeid ja nende koostööd häirib, mis tasakaalustab.
  • Saad teada, mis ülesanded on kummalgi organil hiina meditsiini vaatest lähtudes.
  • Yin jooga praktika pakub kuhjaga inspiratsiooni ja ainest enesevaatluseks.
  • Tundi juhendab Pille Eikner.
  • Tund on salvestatud Jooga-aidas juulis 2020.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga hommikupraktika: kogu keha avamine ilusaks päevaks

€10,00
  • Yin jooga praktika algab keha tagaliini äratamisega. Oled sa pannud tähele, kui kange on selg pärast tõusmist? Sulatad pehmelt selja lihassidekoed, sidemed ja kõõlused jalgades.
  • Järgneb keha eesliini pehme avamine ülevalt alla.
  • Seejärel liigud õlavöötme ja käte avamise juurde.
  • Prakika lõpeb tasakaalustavate pööretega.
  • Praktikat juhendab detailselt Pille Eikner.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga: sümmeetrilised asendid ja pöörded keha tasakaalustamiseks

€10,00
  • 60-minutiline yin jooga praktika pakub suurepärase võimaluse survestada keha ees- ja tagaliini läbi sümmeetriliste asendite.
  • Sümmeetriline asana tähendab seda, et survestatakse mõlemat kehapoolt korraga.
  • Õpetaja Pille Eikner kombineerib tundi pööretega, mis tasakaalustavad hästi alaselga ja vaagnat.
  • Detailiderohke juhendamine muudab praktika mõnusalt jälgitavakas.
  • Kui Sul on kodus prop, polster ja joogarihm, võta need oma prakikasse kaasa.
  • Tund on salvestatud Black Dog jooga stuudios.
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • Mida Sa kutsud sisse?
    5. jaan. 2021 Kommentaare ei ole
  • Christmas Snowflake Pattern Instagram Post
    Jaaniuss on Jõulutäht!
    24. dets. 2020 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt

Ostukorv

sulge
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?
Pole veel kontot? Loo konto
Scroll To Top