- 60-minutiline yin jooga praktika pakub suurepärase võimaluse survestada keha ees- ja tagaliini läbi sümmeetriliste asendite.
- Sümmeetriline asana tähendab seda, et survestatakse mõlemat kehapoolt korraga.
- Õpetaja Pille Eikner kombineerib tundi pööretega, mis tasakaalustavad hästi alaselga ja vaagnat.
- Detailiderohke juhendamine muudab praktika mõnusalt jälgitavakas.
- Kui Sul on kodus prop, polster ja joogarihm, võta need oma prakikasse kaasa.
- Tund on salvestatud Black Dog jooga stuudios.
Yin jooga: sümmeetrilised asendid ja pöörded keha tasakaalustamiseks
€10,00
- 60-minutiline yin jooga praktika pakub suurepärase võimaluse survestada keha ees- ja tagaliini läbi sümmeetriliste asendite.
- Sümmeetriline asana tähendab seda, et survestatakse mõlemat kehapoolt korraga.
- Õpetaja Pille Eikner kombineerib tundi pööretega, mis tasakaalustavad hästi alaselga ja vaagnat.
- Detailiderohke juhendamine muudab praktika mõnusalt jälgitavakas.
- Kui Sul on kodus prop, polster ja joogarihm, võta need oma prakikasse kaasa.
- Tund on salvestatud Black Dog jooga stuudios.
Kirjeldus
Seotud tooted
Yin jooga praktika kopsude ja järemesoolekanali tasakaalustamiseks
- 60-minutlises asanapraktikas on poosid valitud kopsupiirkonna avamiseks ja tasakaalustamiseks: kopsumeridiaanid algavad rinnakult (rangluu alumine serv) ja kulgevad mööda käe sisekülge, liikudes läbi rinnalihaste ja biitsepsi randme ja labakäe suunas.
- Kopsukanal on nagu uks suure kortermaja konkreetsesse korterisse. Väliskeskkonna vanulik energia tabab seda kõige esmalt - siit tuleb põhimõte, et külmal ajal ei tohi nahapoore avada.
- India süsteemis on kopsud ja jämesool üksteise suhtes nagu prana ja apana - vitaalne elujõud vs väljutamisele kuuluv. Vastandid moodustavad tasakaalus terviku.
- Eriliselt valitud ülakeha poosid pakuvad head vaheldust kogu õlavõõtme, turja ja abluude piirkonna mõjutamiseks.
- Saad praktika käigus teada kopsu- ja jämesoole kanalite põhilised ülesanded meridiaanisüsteemis, mõlema organi aktiivajad ning praktilised suunised, kuidas igapäevaste valikutega hoida ennast tasakaalus (kopsud kui immuunsüsteemi kaitsjad, ühendus väilis- ja sisekeskkonna vahel).
- Hea, kui võtad praktika juurde paksema padja, polstri või poki - nii aitad veelgi kaasa harjutuste mõjule.
- Detailse juhenduse annab õpetaja Pille Eikner
Yin jooga seinal! Avasta Caterpillar, Saddle, Dragonfly ja Twist arhetüübid seinal, lõdvestudes samal ajal seljal
- Unikaalne 60-minutiline yin jooga tund seinal! Yin jooga praktiseerijad teavad, et abivahendite kasutamine muudab praktika sihtalade survestamisel veelgi tõhusamaks, jättes samal ajal muud kehapiirkonnad (eriti selja, käed ja õlavöörme) lõdvestunuks ja vabaks.
- Praktika algab Caterpillar arhetüübi variatsiooniga seinal, mõjutades kogu keha tagaliini. Õpetaja Pille Eikner näitab võimalusi turja, kaela ja käte mõjutamiseks ning selgitab plokkide kasutamist, kui keha on väga kange.
- Tund jätkub Drafongly arhetüübi variatsioonidega, et survestada jalgade sisekülgi.
- Seejärel liigud Saddle arhetüübi juurde ning saad 3 variatsiooni puusapainutajate ning reiepealsete mõjutamiseks. Need pakuvad suurepärast võimalust leida oma praktikasse uusi nüansse ning sügavust.
- Ka tuhara ja puusade avamiseks Shoelace arhetüübis kasutame seina, Pille näitab ploki kasutamist mõju suurendamiseks.
- Tund lõppeb pööretega, kasutades seina - koged, kuidas saad tänu seinale fikseerida oma jalad, mis lisab pööretesse intensiivsust juurde.
- Pille Eikner viib praktika läbi koduses Jooga-aida köögis, kasutades kahte seina, et näeksid piisavalt hästi asanate tegemise variatsioone.
- Soovitame praktika juurde võtta ka 2 plokki (või paksemat raamatut) ning polstrit (või suurema teki, mis on rulli keeratud).
- Praktika seinal on seetõttu väga tõhus ning kättesaadav, kuna pole vaja teha ühtegi istes ettepainutust. Samuti on praktika sobiv ülekaalu või raseduse või suure väsimuse korral.
UUS! Yin jooga praktika edasijõudnutele: tasakaalustades vastandeid
- 1h 22 min yin jooga praktika on sobiv yin jooga regulaarsetele praktiseerijatele, kellel on selged yin jooga asanate arhetüübid ja kes teavad, milliseid variatsioone sihtalade mõjutamiseks kasutada. Õpetaja Pille Eikner annab iga poosi alguses asanale 2 variatsiooni ja nimetab sihtalad, kuid pikemalt asana füüsilisel poolel ei peatu.
- Yin jooga tunni põhiline fookus on hoopis teadveloleku suurendamisel ja suunamisel. Uurid buddhi aspekti jooga filosoofias ja iseendas ning harjutad selle seisundi kultiveerimist ja kasutamist.
- Yin jooga tund puudutab vastandeid: füüsilise keha paremat ja vasakut poolt, peenemal tasandil pingalat ja idat; autopilooti ja teadvelolekut.
- Praktika käigus koged nende tasandite olemasolu iseendas, õpid neid eristama ja teadvustama.
- Tund algab lõdvestusega Savasanas, järgneb asanapraktika keha parema poole mõjutamiseks, kasutades yin jooga 4 arhetüüpi. Seejärel liigud vasaku kehapoole juurde. Tunni kestel praktiserid ka viloma ujjyai pranayamat.
- Tund on salvestatud 28. septembril Black Dog jooga tunnis.
TASUTA! Yin jooga praktika jooksjatele, ratturitele ja matkajatele jalgade lõdvestamiseks ja pingete vähendamiseks
75-minutiline yin jooga praktika neile, kel pidevalt “tuli takus” ja jalad jooksmas, väntamas, matkamas. Saad lõdvestada pinges lihased kogu jala-
TASUTA! Yin jooga “Alused ja arhetüübid” koolituse tutvustus 28.10-1.11 2020
- 28.okt - 1. nov on võimalus õppida yin joogat sügavamalt. Yin jooga "Alused ja arhetüübid" koolituse tutvustus 28.10-1.11 2020 Black Dog joogas.
- Allpoolt leiad detailsed päevakava programmi kohta!
- Tase 1 koolitus annab selge arusaamise ja taipamise, kuidas õpetada yin-joogat funktsionaalselt, sihtalade- ja toimepõhiselt, kuidas modifitseerida asanaid, kuidas kasutada abivahendeid ning kuidas aidata inimesi sõltumata vanusest, suurusest, ettevalmistusest, luulistest ja lihastest eripäradest lähtudes.
- Koolitus sobib nii enesearenguks (sooviga ennast ja oma lähedasi aidata) kui õpetajatele seniste oskuste täiendamiseks.
- Koolitusel saad ka praktilised kogemused yin jooga õpetamisest ning eestikeelse põhjaliku õppematerjali.
- Õpetaja Pille Eikner teeb lühiülevaate sellest, millega on tegemist!
Loeng: mis on yin jooga, kust ta tuleb, millised on praktika eripärad ja kasud?
- Yin jooga õpetaja ja õpetajate koolitaja Pille Eikner teeb ülevaate yin jooga taustast, ajaloost, praktiseerimise alustest ning põhimõtetest.
- Loengu käigus saad teada:
- kust yin jooga pärineb
- mis on praktika unikaalsus
- kellele praktika on mõeldud
- millised on mõjutused jooga ajaloost ja teisest stiilidest
- kes on maailmas parimad õpetajad
- miks on yin jooga nii populaarne
- Loeng on salvestatud Jooga-aidas, juulis 2020
- Räägib Pille Eikner
Yin-yang sulam
- Yin-yang fusion või sulam iseloomustab kirjeldama seda praktikat kõige paremini.
- Yin jooga sugemetega praktikasse on põimitud mõned yangilikumad elemendid, mis ergastavad õlavöödet ja külgi.
- Tund algab kaela venitustega ning õlgavöötme soojendusega.
- Need valmistavad ette energialiikumise kiirendamist õlaliigestes, mida teeme püstiseistes.
- Avame puusi ja selga ning külgi - viimast yangilikumal moel.
- Yin osas pöörame tähelapanu enam kätele ja õlgadele ning praktiseerimine staatiliste hoidmiste ajal näojoogat - saad vabastada pinget silmadest, põskedest, ninast, keelest, huultest.
- Praktika on kõigile jõukohane.
Yin jooga praktika: yin side of yin
- Yin on omadussõna, mis saab tähenduse alles kontekstis, mis on vajalik nähtuste, omaduste, tegevuste, piirkondade, kehaosade, aga ka joogastiilide kirjaldamiseks.
- Uurime praktika käigus teatud kvaliteete iseendas, mis viitavad yin tüüpi meeleseisundile, tajule, energiale ja kogemusele. Märkad nende puudumist või tasakaalu oma kehas, energias ja meeleseisundis.
- Füüsilises plaanis on praktika üles ehitatud nii, et saad kogeda nii lihtsamaid kui väljakutset sisaldavaid asanaid.
- Saad kogeda ja avastada, millistes piirkondades on sinus kehas vastupanu, pinge, " ruumi puudus" - uurid seda nii füüsilisel kui energeetilisel tasandil.
- 65- mituline praktika lõpeb lõdvestava Savasanaga.
- Tund sobib igal tasemel praktiseerijale.