• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtYin jooga Yin jooga: sümmeetrilised asendid ja pöörded keha tasakaalustamiseks

Yin jooga: sümmeetrilised asendid ja pöörded keha tasakaalustamiseks

€10,00

  • 60-minutiline yin jooga praktika pakub suurepärase võimaluse survestada keha ees- ja tagaliini läbi sümmeetriliste asendite.
  • Sümmeetriline asana tähendab seda, et survestatakse mõlemat kehapoolt korraga.
  • Õpetaja Pille Eikner kombineerib tundi pööretega, mis tasakaalustavad hästi alaselga ja vaagnat.
  • Detailiderohke juhendamine muudab praktika mõnusalt jälgitavakas.
  • Kui Sul on kodus prop, polster ja joogarihm, võta need oma prakikasse kaasa.
  • Tund on salvestatud Black Dog jooga stuudios.
Kategooria: Yin jooga
  • Kirjeldus
Kirjeldus
  • 60-minutiline yin jooga praktika pakub suurepärase võimaluse survestada keha ees- ja tagaliini läbi sümmeetriliste asendite.
  • Sümmeetriline asana tähendab seda, et survestatakse mõlemat kehapoolt korraga.
  • Õpetaja Pille Eikner kombineerib tundi pööretega, mis tasakaalustavad hästi alaselga ja vaagnat.
  • Detailiderohke juhendamine muudab praktika mõnusalt jälgitavakas.
  • Kui Sul on kodus prop, polster ja joogarihm, võta need oma prakikasse kaasa.
  • Tund on salvestatud Black Dog jooga stuudios.

Seotud tooted

Sulge

Yin jooga praktika: küljed ja pöörded! Tee ruumi selga ja külgedesse täispikkuses

€10,00
  • Yin jooga 60-minutiline praktika avab tõhusalt selga: lateraalsed küljepainutused teevad ruumi mõlemasse külge, alumistest vabadest roietest kuni vaagnaluu harjadeni välja. Pöörded vabastavad tõhusalt  pingeid selja keskosas, L1-T12 piiril (alaselja 1.lüli ja rinnaku 12. lüli).
  • Varieerime Dragonfly asana poose põrandal ja seinal, Banaani-asendit ning kombineerime eelnevaid pööratega seljal.
  • Pille Eikner teeb tunni jooksul lühiülevaate yin jooga praktika eripärast ning annab edasi taoismi kui loodusfilosoofia aluseid, mis on tugevalt mõjutanud yin joogat.
  • Eraldi räägime angervaksast ja seitsmevägilasest, kasutamisest ja raviväest, mille korjamise kõrgpunktis on yin jooga tund salvestatud.
  • Yin jooga praktika on salvestatud Jooga-aidas, 6. juulili 2020.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Kerged ja puhanud jalad! Yin jooga praktika jalgadele, kasutades joogarihmasid ja polstrit

€10,00
  • Kuidas kasutada yin jooga praktikas joogarihmasid ja polstrit? "Kerged ja puhanud jalad" praktika annab sellel mitu asjalikku ja praktilist vastust.
  • Õpid rihma ja polstrit kasutades sihalasid survestama, andes samal ajal oma seljale puhkust. Paljudel praktiseerijatel on raske ettepainutustes jalgadeni "pääseda", sest kange selg ja vaagen takistavad liikumisi.
  • Yin jooga praktika käigus teed ruumi reiete sise- ja väliskülgedesse, tuharapiirkonda ja alaselga.
  • Õpetaja Pille Eikner detailed juhised teevad praktika hõpsalt jälgitavaks.
  • Yin jooga praktika kestab 60 minutit.
  • Nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika edasijõudnutele: tasakaalustades vastandeid

€10,00
  • 1h 22 min yin jooga praktika on sobiv yin jooga regulaarsetele praktiseerijatele, kellel on selged yin jooga asanate arhetüübid ja kes teavad, milliseid variatsioone sihtalade mõjutamiseks kasutada. Õpetaja Pille Eikner annab iga poosi alguses asanale 2 variatsiooni ja nimetab sihtalad, kuid pikemalt asana füüsilisel poolel ei peatu.
  • Yin jooga tunni põhiline fookus on hoopis teadveloleku suurendamisel ja suunamisel. Uurid buddhi aspekti jooga filosoofias ja iseendas ning harjutad selle seisundi kultiveerimist ja kasutamist.
  • Yin jooga tund puudutab vastandeid: füüsilise keha paremat ja vasakut poolt, peenemal tasandil pingalat ja idat; autopilooti ja teadvelolekut.
  • Praktika käigus koged nende tasandite olemasolu iseendas, õpid neid eristama ja teadvustama.
  • Tund algab lõdvestusega Savasanas, järgneb asanapraktika keha parema poole mõjutamiseks, kasutades yin jooga 4 arhetüüpi. Seejärel liigud vasaku kehapoole juurde. Tunni kestel praktiserid ka viloma ujjyai pranayamat.
  • Tund on salvestatud 28. septembril Black Dog jooga tunnis.
Vaata lähemalt
Sulge

Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine

€10,00
Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas. Teadvustamise vastand on  autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, kuhu su teadvuse fookus langeb. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil. Kuidas käib teadvustamine? Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada  su keha, hoida teadvustamise kohal. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub "ketrama"  peas lõputa lugusid. Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele. Tegemist on väga rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa. Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga ülakehale, õlgadele, kaelale ja kätele

€10,00
  • 75-minutiline praktika annab esmalt võimaluse mõjutada kaela külgmisi piirkondi, kaela tagakülge ja kurgualust piirkonda, mis jäävad sundasenditest tingitud suve tõttu kangeks (kontoritöö, istumine).
  • Järgnevad pehmed liikumised ülakeha liigestele (õlaliigesed, küünarliigesed, randmed)
  • Valmistad ette õlaliigesed pikemateks asendites püsimiseks.
  • Saad teada, millised emotsioonid on seotud ülakeha piirkonnaga.
  • Survestad ka puusapiirkonda ja selga.
  • Gomukasana asana nime all tuntud poosis avame puusi, rinda, õlgu ja käsi.
  • Õpetaja Pille Eikner annab praktika käigus detailsed juhised.
  • Võta praktika juurde joogarihm või hommikumantli vöö, kui on, ka polster või plokk.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga lõdvestav praktika kaelale, seljale, puusadele ja jalgadele

€10,00
  • Yin jooga kullafondi kuuluv tund on õpetaja Pille Eikner enda üks lemmikuid. Praktika mõjutab kaela, selga, puusapiirkonda ja jalgu.
  • Yin jooga praktika on jõukohane igal tasemel praktiseerijale, pakkudes avastamisrõõmu nii algajale kui edasijõudnutele.
  • Pille Eikner detailiderohked sissevaated asanatesse muudavad oma keha tajumise ja märkamise lihtsaks ja nauditavaks.
  • Yin jooga praktika mõjutab sidemeid, lihassidekudet, kõõluseid, liigeseid.
  • Yin jooga praktika loob kehasse ruumi ja meelesse rahu.
  • Nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: taotlemise kunst. Pööripäeva maagias

€10,00
  • 60-minutiline yin jooga praktika on salvestatud 21. juunil 2020 Jooga-aidas, suvisel pööripäeval, kui algas astronoomiline suvi, toimus osaline päiksevarjutus ning päike liikus Vähi sodiaagimärki.
  • Yin jooga asanapraktikale lisaks saad õpetaja Pille Eikneri juhendamisel uurida taotluse olulisust praktikas.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele: mis on taotlus? Kuidas teha taotlust? Kuidas mõista, milline taotlus on minuga kooskõlaline? Miks taotlused ei täitu või kuidas suhtuda taotluse täitumisse muul viisil (mida ei soovinud, oodanud)?
  • Tund sobib igal tasemel praktiseerjale.
  • Yin jooga praktikas võid kasutada abivahendeid. Kui Sul on plokk, polster või rihm, võta need oma praktika juurde.
  • Head praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika põrna ja mao meridiaanide tasakaalustamiseks

€10,00
  • 60-minutiline yin jooga praktika keskendub asanatele, mis aitavad tasakaalustada põrna ja manga seotud energiakanaleid. Põrna meridiaan algab suurelt varbalt ja tõuseb mööda reie esikülge suunaga üles. Mao kanal lasku näo piirkonnast alla, ületades taas reie eesmist osa 2.varbani välja.
  • Lihas-sidekoeliselt puudutab praktika tugevalt reie nelipealihaseid, reie sirglihast, puusapainutajaid ning kere eesosa ning tagakülge - see on piirkond, kus kulgevad nimetatud energiakanalite füüsilised sängid.
  • Yin jooga asanapraktikas kombineerime Draakoni ja Sadula perekonna poose ning teeme rinna ning kere eesosa avamisi. Kui Sul on kodus plokk, polster ja pleed, võta need palun praktika juurde. Pille Eikner annab nõu, kuidas koduste vahenditega endale joogapolster teha.
  • Saad lisaks teada kasulikku infot põrna ja mao toimimisest inimese organismes: mis neid organeid ja nende koostööd häirib, mis tasakaalustab.
  • Saad teada, mis ülesanded on kummalgi organil hiina meditsiini vaatest lähtudes.
  • Yin jooga praktika pakub kuhjaga inspiratsiooni ja ainest enesevaatluseks.
  • Tundi juhendab Pille Eikner.
  • Tund on salvestatud Jooga-aidas juulis 2020.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • Joogastart 2022! Vinyasa ja/või yin jooga alustamiseks
    28. nov. 2021 Kommentaare ei ole
  • Yin jooga ERI: moksha + yin + acuyin (online) 17.10 kl 16-17.45
    3. okt. 2021 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru
Ostukorv
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?

Pole veel kontot?

Loo konto