- 65-minutiline yin jooga praktika puusapiirkonna avamiseks.
- Kui me räägime joogas puusadest, mõtleme anatoomiliselt kahte aspekti: luuliselt puusaliigesed ning lihas-sidekoeliselt tuharad ja reie välisküljed.
- See praktika survestab tõhusalt nimetatud piirkonda ning teeb ruumi puusapiirkonnas juurde.
- Kuna vaagnaga on lahutamatult seotud ka selg, puudutavad osad asanad selga ning ka õlavöödet.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab sind detailselt läbi praktika.
- Nauditavat praktiseerimist.
Yin jooga praktika puusade avamiseks
€10,00
- 65-minutiline yin jooga praktika puusapiirkonna avamiseks.
- Kui me räägime joogas puusadest, mõtleme anatoomiliselt kahte aspekti: luuliselt puusaliigesed ning lihas-sidekoeliselt tuharad ja reie välisküljed.
- See praktika survestab tõhusalt nimetatud piirkonda ning teeb ruumi puusapiirkonnas juurde.
- Kuna vaagnaga on lahutamatult seotud ka selg, puudutavad osad asanad selga ning ka õlavöödet.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab sind detailselt läbi praktika.
- Nauditavat praktiseerimist.
Kirjeldus
Seotud tooted
UUS! Yin jooga: tõhusad venitused pärast füüsilist pingutust (treeningut või tööd)
Mistahes füüsiline pingutus: töö tegemine, suusatamine, rattasõit, jooksmine, jõusaalitrenn võtab keha korralikult läbi. Pärast seda on kasulik lubada endale korralik venitus, et vabastada lihaspinged suurematest lihasgruppidest.
Yin jooga on kõigile jõukohane ja arusaadav praktika, kus asanates püsitakse pikemalt ning pooside sihalades hoitakse võimalikult palju lõdvestust.
See yin jooga praktika "töötab" läbi reiepealsed ja puusapainutajad, selja ja õlavöötme.
Lisaks sellele aitab juhendatud praktika lõdvestuda ning närvisüsteemil rahuneda.
Praktika jaoks on vaja joogaplokki (sobib ka raamat) ning matti või vaipa.
Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud 17. jaanuaril 2021 Black Dog joogas
Yin jooga ülakehale, õlgadele, kaelale ja kätele
- 75-minutiline praktika annab esmalt võimaluse mõjutada kaela külgmisi piirkondi, kaela tagakülge ja kurgualust piirkonda, mis jäävad sundasenditest tingitud suve tõttu kangeks (kontoritöö, istumine).
- Järgnevad pehmed liikumised ülakeha liigestele (õlaliigesed, küünarliigesed, randmed)
- Valmistad ette õlaliigesed pikemateks asendites püsimiseks.
- Saad teada, millised emotsioonid on seotud ülakeha piirkonnaga.
- Survestad ka puusapiirkonda ja selga.
- Gomukasana asana nime all tuntud poosis avame puusi, rinda, õlgu ja käsi.
- Õpetaja Pille Eikner annab praktika käigus detailsed juhised.
- Võta praktika juurde joogarihm või hommikumantli vöö, kui on, ka polster või plokk.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga praktika edasijõudnutele: tasakaalustades vastandeid
- 1h 22 min yin jooga praktika on sobiv yin jooga regulaarsetele praktiseerijatele, kellel on selged yin jooga asanate arhetüübid ja kes teavad, milliseid variatsioone sihtalade mõjutamiseks kasutada. Õpetaja Pille Eikner annab iga poosi alguses asanale 2 variatsiooni ja nimetab sihtalad, kuid pikemalt asana füüsilisel poolel ei peatu.
- Yin jooga tunni põhiline fookus on hoopis teadveloleku suurendamisel ja suunamisel. Uurid buddhi aspekti jooga filosoofias ja iseendas ning harjutad selle seisundi kultiveerimist ja kasutamist.
- Yin jooga tund puudutab vastandeid: füüsilise keha paremat ja vasakut poolt, peenemal tasandil pingalat ja idat; autopilooti ja teadvelolekut.
- Praktika käigus koged nende tasandite olemasolu iseendas, õpid neid eristama ja teadvustama.
- Tund algab lõdvestusega Savasanas, järgneb asanapraktika keha parema poole mõjutamiseks, kasutades yin jooga 4 arhetüüpi. Seejärel liigud vasaku kehapoole juurde. Tunni kestel praktiserid ka viloma ujjyai pranayamat.
- Tund on salvestatud 28. septembril Black Dog jooga tunnis.
Yin jooga praktika kopsude ja järemesoolekanali tasakaalustamiseks
- 60-minutlises asanapraktikas on poosid valitud kopsupiirkonna avamiseks ja tasakaalustamiseks: kopsumeridiaanid algavad rinnakult (rangluu alumine serv) ja kulgevad mööda käe sisekülge, liikudes läbi rinnalihaste ja biitsepsi randme ja labakäe suunas.
- Kopsukanal on nagu uks suure kortermaja konkreetsesse korterisse. Väliskeskkonna vanulik energia tabab seda kõige esmalt - siit tuleb põhimõte, et külmal ajal ei tohi nahapoore avada.
- India süsteemis on kopsud ja jämesool üksteise suhtes nagu prana ja apana - vitaalne elujõud vs väljutamisele kuuluv. Vastandid moodustavad tasakaalus terviku.
- Eriliselt valitud ülakeha poosid pakuvad head vaheldust kogu õlavõõtme, turja ja abluude piirkonna mõjutamiseks.
- Saad praktika käigus teada kopsu- ja jämesoole kanalite põhilised ülesanded meridiaanisüsteemis, mõlema organi aktiivajad ning praktilised suunised, kuidas igapäevaste valikutega hoida ennast tasakaalus (kopsud kui immuunsüsteemi kaitsjad, ühendus väilis- ja sisekeskkonna vahel).
- Hea, kui võtad praktika juurde paksema padja, polstri või poki - nii aitad veelgi kaasa harjutuste mõjule.
- Detailse juhenduse annab õpetaja Pille Eikner
Yin jooga hommikupraktika: kogu keha avamine ilusaks päevaks
- Yin jooga praktika algab keha tagaliini äratamisega. Oled sa pannud tähele, kui kange on selg pärast tõusmist? Sulatad pehmelt selja lihassidekoed, sidemed ja kõõlused jalgades.
- Järgneb keha eesliini pehme avamine ülevalt alla.
- Seejärel liigud õlavöötme ja käte avamise juurde.
- Prakika lõpeb tasakaalustavate pööretega.
- Praktikat juhendab detailselt Pille Eikner.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga lõdvestav praktika kaelale, seljale, puusadele ja jalgadele
- Yin jooga kullafondi kuuluv tund on õpetaja Pille Eikner enda üks lemmikuid. Praktika mõjutab kaela, selga, puusapiirkonda ja jalgu.
- Yin jooga praktika on jõukohane igal tasemel praktiseerijale, pakkudes avastamisrõõmu nii algajale kui edasijõudnutele.
- Pille Eikner detailiderohked sissevaated asanatesse muudavad oma keha tajumise ja märkamise lihtsaks ja nauditavaks.
- Yin jooga praktika mõjutab sidemeid, lihassidekudet, kõõluseid, liigeseid.
- Yin jooga praktika loob kehasse ruumi ja meelesse rahu.
- Nauditavat praktiseerimist.
Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas
- Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
- Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
- Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
- "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
- Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Yin jooga praktika põrna ja mao meridiaanide tasakaalustamiseks
- 60-minutiline yin jooga praktika keskendub asanatele, mis aitavad tasakaalustada põrna ja manga seotud energiakanaleid. Põrna meridiaan algab suurelt varbalt ja tõuseb mööda reie esikülge suunaga üles. Mao kanal lasku näo piirkonnast alla, ületades taas reie eesmist osa 2.varbani välja.
- Lihas-sidekoeliselt puudutab praktika tugevalt reie nelipealihaseid, reie sirglihast, puusapainutajaid ning kere eesosa ning tagakülge - see on piirkond, kus kulgevad nimetatud energiakanalite füüsilised sängid.
- Yin jooga asanapraktikas kombineerime Draakoni ja Sadula perekonna poose ning teeme rinna ning kere eesosa avamisi. Kui Sul on kodus plokk, polster ja pleed, võta need palun praktika juurde. Pille Eikner annab nõu, kuidas koduste vahenditega endale joogapolster teha.
- Saad lisaks teada kasulikku infot põrna ja mao toimimisest inimese organismes: mis neid organeid ja nende koostööd häirib, mis tasakaalustab.
- Saad teada, mis ülesanded on kummalgi organil hiina meditsiini vaatest lähtudes.
- Yin jooga praktika pakub kuhjaga inspiratsiooni ja ainest enesevaatluseks.
- Tundi juhendab Pille Eikner.
- Tund on salvestatud Jooga-aidas juulis 2020.
- Nauditavat praktiseerimist!