- Yin jooga 60-minutiline praktika avab tõhusalt selga: lateraalsed küljepainutused teevad ruumi mõlemasse külge, alumistest vabadest roietest kuni vaagnaluu harjadeni välja. Pöörded vabastavad tõhusalt pingeid selja keskosas, L1-T12 piiril (alaselja 1.lüli ja rinnaku 12. lüli).
- Varieerime Dragonfly asana poose põrandal ja seinal, Banaani-asendit ning kombineerime eelnevaid pööratega seljal.
- Pille Eikner teeb tunni jooksul lühiülevaate yin jooga praktika eripärast ning annab edasi taoismi kui loodusfilosoofia aluseid, mis on tugevalt mõjutanud yin joogat.
- Eraldi räägime angervaksast ja seitsmevägilasest, kasutamisest ja raviväest, mille korjamise kõrgpunktis on yin jooga tund salvestatud.
- Yin jooga praktika on salvestatud Jooga-aidas, 6. juulili 2020.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga praktika: küljed ja pöörded! Tee ruumi selga ja külgedesse täispikkuses
€10,00
- Yin jooga 60-minutiline praktika avab tõhusalt selga: lateraalsed küljepainutused teevad ruumi mõlemasse külge, alumistest vabadest roietest kuni vaagnaluu harjadeni välja. Pöörded vabastavad tõhusalt pingeid selja keskosas, L1-T12 piiril (alaselja 1.lüli ja rinnaku 12. lüli).
- Varieerime Dragonfly asana poose põrandal ja seinal, Banaani-asendit ning kombineerime eelnevaid pööratega seljal.
- Pille Eikner teeb tunni jooksul lühiülevaate yin jooga praktika eripärast ning annab edasi taoismi kui loodusfilosoofia aluseid, mis on tugevalt mõjutanud yin joogat.
- Eraldi räägime angervaksast ja seitsmevägilasest, kasutamisest ja raviväest, mille korjamise kõrgpunktis on yin jooga tund salvestatud.
- Yin jooga praktika on salvestatud Jooga-aidas, 6. juulili 2020.
- Nauditavat praktiseerimist!
Kirjeldus
Seotud tooted
UUS! Yin jooga: tõhusad venitused pärast füüsilist pingutust (treeningut või tööd)
Mistahes füüsiline pingutus: töö tegemine, suusatamine, rattasõit, jooksmine, jõusaalitrenn võtab keha korralikult läbi. Pärast seda on kasulik lubada endale korralik venitus, et vabastada lihaspinged suurematest lihasgruppidest.
Yin jooga on kõigile jõukohane ja arusaadav praktika, kus asanates püsitakse pikemalt ning pooside sihalades hoitakse võimalikult palju lõdvestust.
See yin jooga praktika "töötab" läbi reiepealsed ja puusapainutajad, selja ja õlavöötme.
Lisaks sellele aitab juhendatud praktika lõdvestuda ning närvisüsteemil rahuneda.
Praktika jaoks on vaja joogaplokki (sobib ka raamat) ning matti või vaipa.
Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud 17. jaanuaril 2021 Black Dog joogas
Yin jooga praktika: yin side of yin
- Yin on omadussõna, mis saab tähenduse alles kontekstis, mis on vajalik nähtuste, omaduste, tegevuste, piirkondade, kehaosade, aga ka joogastiilide kirjaldamiseks.
- Uurime praktika käigus teatud kvaliteete iseendas, mis viitavad yin tüüpi meeleseisundile, tajule, energiale ja kogemusele. Märkad nende puudumist või tasakaalu oma kehas, energias ja meeleseisundis.
- Füüsilises plaanis on praktika üles ehitatud nii, et saad kogeda nii lihtsamaid kui väljakutset sisaldavaid asanaid.
- Saad kogeda ja avastada, millistes piirkondades on sinus kehas vastupanu, pinge, " ruumi puudus" - uurid seda nii füüsilisel kui energeetilisel tasandil.
- 65- mituline praktika lõpeb lõdvestava Savasanaga.
- Tund sobib igal tasemel praktiseerijale.
Yin jooga: kuidas ohjeldada yangi e tuld? Praktika südamekanalitele
- Yin jooga praktika suvises Eestimaa looduses, pojengidest lõhnavas taluhoovis. Tunni teemaks on yangi e tule ohjeldamine kehas.
- Poosid on valitud nii, et need mõjutavad enam südamemeridiaane ja selle paarilisi, peensoolekanaleid.
- Praktika puudutab südant kui meele- ja tajuorganit.
- Tunni asanapraktika haarab kaela, käed turja ja rinnapiirkonna.
- Saad vastused järgmistele küsimustele:
- miks suvi on taoismi ja hiina meditsiini järgi yang aastaaeg?
- millised arengud võimenduvad looduses ja inimeses
- mis on südame ja peensoolekanali aktiivsusajad 24h skaalal ning mida silmas pidada kanali aktiivsusperioodil?
- millised toidud ja joogid toovad kehasse tule-energiat e yangi juurde
- millised aitavad kehas yangi e tuld ohjeldada ja yin energiat suurendada tasakaalu püsimiseks?
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset yin jooga praktikat.
- Nauditavat praktiseerimist!
Kerged ja puhanud jalad! Yin jooga praktika jalgadele, kasutades joogarihmasid ja polstrit
- Kuidas kasutada yin jooga praktikas joogarihmasid ja polstrit? "Kerged ja puhanud jalad" praktika annab sellel mitu asjalikku ja praktilist vastust.
- Õpid rihma ja polstrit kasutades sihalasid survestama, andes samal ajal oma seljale puhkust. Paljudel praktiseerijatel on raske ettepainutustes jalgadeni "pääseda", sest kange selg ja vaagen takistavad liikumisi.
- Yin jooga praktika käigus teed ruumi reiete sise- ja väliskülgedesse, tuharapiirkonda ja alaselga.
- Õpetaja Pille Eikner detailed juhised teevad praktika hõpsalt jälgitavaks.
- Yin jooga praktika kestab 60 minutit.
- Nauditavat praktiseerimist.
UUS! Yinyasa – eriline yin jooga tund, kus pole mingit pistmist vinyasaga
- Yinyasa on eriline yin jooga tund, kus asanapraktika on üles ehitatud tavapärasest yin jooga tunnist erinevalt: liigd poosist poosi pausideta ning pikemad puhkused on "seeriate" vahepeal.
- Asendites püsitake pikalt (5 min), seetõttu on oluline kasutada polstrit, plokki ja rihma enda abistamiseks.
- Praktika algab sisereite ja puusade sügava avamisega.
- Edasi liigud pehme tahapainutuse suunas, jätkates ülaselja ja õlavöötme survestamisega. Nii õlad kui käed saavad korralikult "läbi võetud". Õpetaja Pille Eikner annab kõigis asanates Sulle variatsioonid, mis lubavad poose teha ka pehmelt (pehmemalt), kuna kõigi luud ja pehmed koed on erinevad.
- Praktika jätkub puusapainutajate ja reie nelipealihaste avamisega.
- Praktikasse valitud pöörded võimaldavad avada selga tahapainutuse suunas, andes võimaluse avada rinnakut (eest) ja käte sisekülgi.
- Tund lõppeb ettepainutusega ning Savasanas saad kogeda praktika järelmõju.
- Tund sobib igal tasemel praktiseerijatele.
Yin jooga lõdvestav praktika kaelale, seljale, puusadele ja jalgadele
- Yin jooga kullafondi kuuluv tund on õpetaja Pille Eikner enda üks lemmikuid. Praktika mõjutab kaela, selga, puusapiirkonda ja jalgu.
- Yin jooga praktika on jõukohane igal tasemel praktiseerijale, pakkudes avastamisrõõmu nii algajale kui edasijõudnutele.
- Pille Eikner detailiderohked sissevaated asanatesse muudavad oma keha tajumise ja märkamise lihtsaks ja nauditavaks.
- Yin jooga praktika mõjutab sidemeid, lihassidekudet, kõõluseid, liigeseid.
- Yin jooga praktika loob kehasse ruumi ja meelesse rahu.
- Nauditavat praktiseerimist.
TASUTA! Yin jooga praktika jooksjatele, ratturitele ja matkajatele jalgade lõdvestamiseks ja pingete vähendamiseks
75-minutiline yin jooga praktika neile, kel pidevalt “tuli takus” ja jalad jooksmas, väntamas, matkamas. Saad lõdvestada pinges lihased kogu jala-
Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine
Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas.
Teadvustamise vastand on autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, kuhu su teadvuse fookus langeb. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil.
Kuidas käib teadvustamine?
Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada su keha, hoida teadvustamise kohal. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub "ketrama" peas lõputa lugusid.
Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele.
Tegemist on väga rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa.
Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.