- Yin jooga praktika algab keha tagaliini äratamisega. Oled sa pannud tähele, kui kange on selg pärast tõusmist? Sulatad pehmelt selja lihassidekoed, sidemed ja kõõlused jalgades.
- Järgneb keha eesliini pehme avamine ülevalt alla.
- Seejärel liigud õlavöötme ja käte avamise juurde.
- Prakika lõpeb tasakaalustavate pööretega.
- Praktikat juhendab detailselt Pille Eikner.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga hommikupraktika: kogu keha avamine ilusaks päevaks
€10,00
- Yin jooga praktika algab keha tagaliini äratamisega. Oled sa pannud tähele, kui kange on selg pärast tõusmist? Sulatad pehmelt selja lihassidekoed, sidemed ja kõõlused jalgades.
- Järgneb keha eesliini pehme avamine ülevalt alla.
- Seejärel liigud õlavöötme ja käte avamise juurde.
- Prakika lõpeb tasakaalustavate pööretega.
- Praktikat juhendab detailselt Pille Eikner.
- Nauditavat praktiseerimist!
Kirjeldus
Seotud tooted
Yin jooga praktika edasijõudnutele: tasakaalustades vastandeid
- 1h 22 min yin jooga praktika on sobiv yin jooga regulaarsetele praktiseerijatele, kellel on selged yin jooga asanate arhetüübid ja kes teavad, milliseid variatsioone sihtalade mõjutamiseks kasutada. Õpetaja Pille Eikner annab iga poosi alguses asanale 2 variatsiooni ja nimetab sihtalad, kuid pikemalt asana füüsilisel poolel ei peatu.
- Yin jooga tunni põhiline fookus on hoopis teadveloleku suurendamisel ja suunamisel. Uurid buddhi aspekti jooga filosoofias ja iseendas ning harjutad selle seisundi kultiveerimist ja kasutamist.
- Yin jooga tund puudutab vastandeid: füüsilise keha paremat ja vasakut poolt, peenemal tasandil pingalat ja idat; autopilooti ja teadvelolekut.
- Praktika käigus koged nende tasandite olemasolu iseendas, õpid neid eristama ja teadvustama.
- Tund algab lõdvestusega Savasanas, järgneb asanapraktika keha parema poole mõjutamiseks, kasutades yin jooga 4 arhetüüpi. Seejärel liigud vasaku kehapoole juurde. Tunni kestel praktiserid ka viloma ujjyai pranayamat.
- Tund on salvestatud 28. septembril Black Dog jooga tunnis.
Yin jooga praktika: küljed ja pöörded! Tee ruumi selga ja külgedesse täispikkuses
- Yin jooga 60-minutiline praktika avab tõhusalt selga: lateraalsed küljepainutused teevad ruumi mõlemasse külge, alumistest vabadest roietest kuni vaagnaluu harjadeni välja. Pöörded vabastavad tõhusalt pingeid selja keskosas, L1-T12 piiril (alaselja 1.lüli ja rinnaku 12. lüli).
- Varieerime Dragonfly asana poose põrandal ja seinal, Banaani-asendit ning kombineerime eelnevaid pööratega seljal.
- Pille Eikner teeb tunni jooksul lühiülevaate yin jooga praktika eripärast ning annab edasi taoismi kui loodusfilosoofia aluseid, mis on tugevalt mõjutanud yin joogat.
- Eraldi räägime angervaksast ja seitsmevägilasest, kasutamisest ja raviväest, mille korjamise kõrgpunktis on yin jooga tund salvestatud.
- Yin jooga praktika on salvestatud Jooga-aidas, 6. juulili 2020.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga praktika kopsude ja järemesoolekanali tasakaalustamiseks
- 60-minutlises asanapraktikas on poosid valitud kopsupiirkonna avamiseks ja tasakaalustamiseks: kopsumeridiaanid algavad rinnakult (rangluu alumine serv) ja kulgevad mööda käe sisekülge, liikudes läbi rinnalihaste ja biitsepsi randme ja labakäe suunas.
- Kopsukanal on nagu uks suure kortermaja konkreetsesse korterisse. Väliskeskkonna vanulik energia tabab seda kõige esmalt - siit tuleb põhimõte, et külmal ajal ei tohi nahapoore avada.
- India süsteemis on kopsud ja jämesool üksteise suhtes nagu prana ja apana - vitaalne elujõud vs väljutamisele kuuluv. Vastandid moodustavad tasakaalus terviku.
- Eriliselt valitud ülakeha poosid pakuvad head vaheldust kogu õlavõõtme, turja ja abluude piirkonna mõjutamiseks.
- Saad praktika käigus teada kopsu- ja jämesoole kanalite põhilised ülesanded meridiaanisüsteemis, mõlema organi aktiivajad ning praktilised suunised, kuidas igapäevaste valikutega hoida ennast tasakaalus (kopsud kui immuunsüsteemi kaitsjad, ühendus väilis- ja sisekeskkonna vahel).
- Hea, kui võtad praktika juurde paksema padja, polstri või poki - nii aitad veelgi kaasa harjutuste mõjule.
- Detailse juhenduse annab õpetaja Pille Eikner
Yin jooga seinal! Avasta Caterpillar, Saddle, Dragonfly ja Twist arhetüübid seinal, lõdvestudes samal ajal seljal
- Unikaalne 60-minutiline yin jooga tund seinal! Yin jooga praktiseerijad teavad, et abivahendite kasutamine muudab praktika sihtalade survestamisel veelgi tõhusamaks, jättes samal ajal muud kehapiirkonnad (eriti selja, käed ja õlavöörme) lõdvestunuks ja vabaks.
- Praktika algab Caterpillar arhetüübi variatsiooniga seinal, mõjutades kogu keha tagaliini. Õpetaja Pille Eikner näitab võimalusi turja, kaela ja käte mõjutamiseks ning selgitab plokkide kasutamist, kui keha on väga kange.
- Tund jätkub Drafongly arhetüübi variatsioonidega, et survestada jalgade sisekülgi.
- Seejärel liigud Saddle arhetüübi juurde ning saad 3 variatsiooni puusapainutajate ning reiepealsete mõjutamiseks. Need pakuvad suurepärast võimalust leida oma praktikasse uusi nüansse ning sügavust.
- Ka tuhara ja puusade avamiseks Shoelace arhetüübis kasutame seina, Pille näitab ploki kasutamist mõju suurendamiseks.
- Tund lõppeb pööretega, kasutades seina - koged, kuidas saad tänu seinale fikseerida oma jalad, mis lisab pööretesse intensiivsust juurde.
- Pille Eikner viib praktika läbi koduses Jooga-aida köögis, kasutades kahte seina, et näeksid piisavalt hästi asanate tegemise variatsioone.
- Soovitame praktika juurde võtta ka 2 plokki (või paksemat raamatut) ning polstrit (või suurema teki, mis on rulli keeratud).
- Praktika seinal on seetõttu väga tõhus ning kättesaadav, kuna pole vaja teha ühtegi istes ettepainutust. Samuti on praktika sobiv ülekaalu või raseduse või suure väsimuse korral.
Yin jooga: organdi ja meeled (süda, kopsud, põrn, maks, neerud)
- Suurepärane praktika yin jooga sõpradele, mille käigus saad lisaks asanapraktikale laiendada oma maailmapilti ja omandad uusi teadmisi taoismist, millel on olulised mõjutused yin joogale.
- Praktika võimaldab teha tuvust taoistliku maailmavaatega, millel põhineb hiina meditsiin ja meridiaaniteooria.
- Selle vaate kohaselt on organid ja meeled omavahel seotud.
- Iga organi eest tuleb hoolitseda. Organid valitsevad kindlaid meeleelundeid ja emotsioone.
- Taoistidelt pärineb ütlus: kui meeled on laiali, on ka organid "laiali". Meeled on justkui vanemad, kelle ülesandeks on juhtida lapsi (organdie) - kui lapsed on terved, saavad vanemad lõdevstuda ja valitseb tasakaal.
- Õpetaja Pille Eikner avab yin jooga poosides püsimise käigus organite ja meelte vahelisi seoseid ning aitab tähelepanu hoida konkreetsetel piirkondadel ning märgata seoseid.
- Head ja nauditavat praktiseerimist.
Tehes ruumi juurde: yin jooga vaagnapiirkonna (puusad, selg) avamiseks
- 60-minutline yin jooga praktika on eeskätt vaagnapiirkonna mõjutamiseks.
- Rahvakeeli "puusade" nimega piirkond on võtmelüliks jalgade ja selja vahel.
- Praktika käigus avastad paremat ja vasakut puusaliigest, tehes ruumi juurde, pehmenedes seespidiselt, lubades avarusel tekkida kogu vaagnapiirkonnas. Märkad oma kehapoolte erinevusi.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat, jagades kasulikku lisainfot ning annab variatsioonid praktika tegemiseks.
- Praktika sobib kõigile praktiseerijatele.
- Nauditavat praktiseerimist.
Yin jooga ülakehale, õlgadele, kaelale ja kätele
- 75-minutiline praktika annab esmalt võimaluse mõjutada kaela külgmisi piirkondi, kaela tagakülge ja kurgualust piirkonda, mis jäävad sundasenditest tingitud suve tõttu kangeks (kontoritöö, istumine).
- Järgnevad pehmed liikumised ülakeha liigestele (õlaliigesed, küünarliigesed, randmed)
- Valmistad ette õlaliigesed pikemateks asendites püsimiseks.
- Saad teada, millised emotsioonid on seotud ülakeha piirkonnaga.
- Survestad ka puusapiirkonda ja selga.
- Gomukasana asana nime all tuntud poosis avame puusi, rinda, õlgu ja käsi.
- Õpetaja Pille Eikner annab praktika käigus detailsed juhised.
- Võta praktika juurde joogarihm või hommikumantli vöö, kui on, ka polster või plokk.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga neerude ja põie energia tasakaalustamiseks (füüsilises plaanis selg)
- 62-minutiline yin jooga praktika keskendub neerude ja põie energeetika tasakaalustamisele.
- Füüsilises plaanis puudutab praktika selga: selle taga- ja eesliini ning jalgu.
- Praktika käigus saad teada:
- kuidas 5. elemendi teooria järgi valitseb vee element neerusid ja põit, metabolismi, viljakust, elujõudu
- kus liiguvad nimetatud organitega seotud kanalid kehas ja milliste asanatega saab neid mõjutada
- milles väljendub nimetatud organite energiaga seotud tasakaalutus
- milliste kättesaadavate vahenditega aidata kaasa tasakaalu suurendamisele
- Võimalusel võta praktiseerimiseks endale 2 plokki või 1 polster. Saad kasulikke nippe abivahendite kasutamiseks, mis muudavad praktika veelgi mõnusamas.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktika käigus.