- Yin jooga praktika algab keha tagaliini äratamisega. Oled sa pannud tähele, kui kange on selg pärast tõusmist? Sulatad pehmelt selja lihassidekoed, sidemed ja kõõlused jalgades.
- Järgneb keha eesliini pehme avamine ülevalt alla.
- Seejärel liigud õlavöötme ja käte avamise juurde.
- Prakika lõpeb tasakaalustavate pööretega.
- Praktikat juhendab detailselt Pille Eikner.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga hommikupraktika: kogu keha avamine ilusaks päevaks
€10,00
- Yin jooga praktika algab keha tagaliini äratamisega. Oled sa pannud tähele, kui kange on selg pärast tõusmist? Sulatad pehmelt selja lihassidekoed, sidemed ja kõõlused jalgades.
- Järgneb keha eesliini pehme avamine ülevalt alla.
- Seejärel liigud õlavöötme ja käte avamise juurde.
- Prakika lõpeb tasakaalustavate pööretega.
- Praktikat juhendab detailselt Pille Eikner.
- Nauditavat praktiseerimist!
Kirjeldus
Seotud tooted
Yin jooga praktika kopsude ja järemesoolekanali tasakaalustamiseks
- 60-minutlises asanapraktikas on poosid valitud kopsupiirkonna avamiseks ja tasakaalustamiseks: kopsumeridiaanid algavad rinnakult (rangluu alumine serv) ja kulgevad mööda käe sisekülge, liikudes läbi rinnalihaste ja biitsepsi randme ja labakäe suunas.
- Kopsukanal on nagu uks suure kortermaja konkreetsesse korterisse. Väliskeskkonna vanulik energia tabab seda kõige esmalt - siit tuleb põhimõte, et külmal ajal ei tohi nahapoore avada.
- India süsteemis on kopsud ja jämesool üksteise suhtes nagu prana ja apana - vitaalne elujõud vs väljutamisele kuuluv. Vastandid moodustavad tasakaalus terviku.
- Eriliselt valitud ülakeha poosid pakuvad head vaheldust kogu õlavõõtme, turja ja abluude piirkonna mõjutamiseks.
- Saad praktika käigus teada kopsu- ja jämesoole kanalite põhilised ülesanded meridiaanisüsteemis, mõlema organi aktiivajad ning praktilised suunised, kuidas igapäevaste valikutega hoida ennast tasakaalus (kopsud kui immuunsüsteemi kaitsjad, ühendus väilis- ja sisekeskkonna vahel).
- Hea, kui võtad praktika juurde paksema padja, polstri või poki - nii aitad veelgi kaasa harjutuste mõjule.
- Detailse juhenduse annab õpetaja Pille Eikner
Yin jooga: uurides 3 gunat e loomujoont iseendas (sattva, rajas, tamas)
- 65-minutiline Yin jooga praktika on hüppelauaks sügavamale sisekaemusele, mis tutvustab samkhya süsteemi 25 aluspotentsiaali.
- Õpetaja Pille Eikner räägib lühidalt ja ülevaatlikult kolmest gunast e loomujoonest (L. Mälli tõlge), mis on pidevas muutumises ning peegelduvad kõiges, mis on loodud: inimeses, ajas, ruumis, temperamendis, reaktsioonides, uskumustes, väärtustes jmt.
- Praktika võimaldab uurida nende olemust ja muutumist joogapraktikas ning igapäevaelus. 3 guna toimimise mõistmine annab taipamise iseenda käitumise, valikute ning väljakutsete kohta.
- 3 gunat e loomujoont on satva (puhtus, tasakaal, sh nähtuse algolemus jmt), rajas (liikuvus, kirg, aktiivsus, segadus jmt) ning tamas (raskus, illusoorsus, destruktiivsus jmt). 3 gunat ilmevad kõigis ja kõiges, aga avaldumise vahekorrad on erinevad.
- Füüsilises plaanis survestad sisereisi, tagareisi ning reie pealmist osa koos puusapainutajatega. Selg saab ette- ja tahapainutused ning pöörded.
Yin jooga ülakehale, õlgadele, kaelale ja kätele
- 75-minutiline praktika annab esmalt võimaluse mõjutada kaela külgmisi piirkondi, kaela tagakülge ja kurgualust piirkonda, mis jäävad sundasenditest tingitud suve tõttu kangeks (kontoritöö, istumine).
- Järgnevad pehmed liikumised ülakeha liigestele (õlaliigesed, küünarliigesed, randmed)
- Valmistad ette õlaliigesed pikemateks asendites püsimiseks.
- Saad teada, millised emotsioonid on seotud ülakeha piirkonnaga.
- Survestad ka puusapiirkonda ja selga.
- Gomukasana asana nime all tuntud poosis avame puusi, rinda, õlgu ja käsi.
- Õpetaja Pille Eikner annab praktika käigus detailsed juhised.
- Võta praktika juurde joogarihm või hommikumantli vöö, kui on, ka polster või plokk.
- Nauditavat praktiseerimist!
Tehes ruumi juurde: yin jooga vaagnapiirkonna (puusad, selg) avamiseks
- 60-minutline yin jooga praktika on eeskätt vaagnapiirkonna mõjutamiseks.
- Rahvakeeli "puusade" nimega piirkond on võtmelüliks jalgade ja selja vahel.
- Praktika käigus avastad paremat ja vasakut puusaliigest, tehes ruumi juurde, pehmenedes seespidiselt, lubades avarusel tekkida kogu vaagnapiirkonnas. Märkad oma kehapoolte erinevusi.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat, jagades kasulikku lisainfot ning annab variatsioonid praktika tegemiseks.
- Praktika sobib kõigile praktiseerijatele.
- Nauditavat praktiseerimist.
Yin jooga praktika: yin side of yin
- Yin on omadussõna, mis saab tähenduse alles kontekstis, mis on vajalik nähtuste, omaduste, tegevuste, piirkondade, kehaosade, aga ka joogastiilide kirjaldamiseks.
- Uurime praktika käigus teatud kvaliteete iseendas, mis viitavad yin tüüpi meeleseisundile, tajule, energiale ja kogemusele. Märkad nende puudumist või tasakaalu oma kehas, energias ja meeleseisundis.
- Füüsilises plaanis on praktika üles ehitatud nii, et saad kogeda nii lihtsamaid kui väljakutset sisaldavaid asanaid.
- Saad kogeda ja avastada, millistes piirkondades on sinus kehas vastupanu, pinge, " ruumi puudus" - uurid seda nii füüsilisel kui energeetilisel tasandil.
- 65- mituline praktika lõpeb lõdvestava Savasanaga.
- Tund sobib igal tasemel praktiseerijale.
Kerged ja puhanud jalad! Yin jooga praktika jalgadele, kasutades joogarihmasid ja polstrit
- Kuidas kasutada yin jooga praktikas joogarihmasid ja polstrit? "Kerged ja puhanud jalad" praktika annab sellel mitu asjalikku ja praktilist vastust.
- Õpid rihma ja polstrit kasutades sihalasid survestama, andes samal ajal oma seljale puhkust. Paljudel praktiseerijatel on raske ettepainutustes jalgadeni "pääseda", sest kange selg ja vaagen takistavad liikumisi.
- Yin jooga praktika käigus teed ruumi reiete sise- ja väliskülgedesse, tuharapiirkonda ja alaselga.
- Õpetaja Pille Eikner detailed juhised teevad praktika hõpsalt jälgitavaks.
- Yin jooga praktika kestab 60 minutit.
- Nauditavat praktiseerimist.
TASUTA! Yin jooga praktika jooksjatele, ratturitele ja matkajatele jalgade lõdvestamiseks ja pingete vähendamiseks
75-minutiline yin jooga praktika neile, kel pidevalt “tuli takus” ja jalad jooksmas, väntamas, matkamas. Saad lõdvestada pinges lihased kogu jala-
Yin jooga seinal! Avasta Caterpillar, Saddle, Dragonfly ja Twist arhetüübid seinal, lõdvestudes samal ajal seljal
- Unikaalne 60-minutiline yin jooga tund seinal! Yin jooga praktiseerijad teavad, et abivahendite kasutamine muudab praktika sihtalade survestamisel veelgi tõhusamaks, jättes samal ajal muud kehapiirkonnad (eriti selja, käed ja õlavöörme) lõdvestunuks ja vabaks.
- Praktika algab Caterpillar arhetüübi variatsiooniga seinal, mõjutades kogu keha tagaliini. Õpetaja Pille Eikner näitab võimalusi turja, kaela ja käte mõjutamiseks ning selgitab plokkide kasutamist, kui keha on väga kange.
- Tund jätkub Drafongly arhetüübi variatsioonidega, et survestada jalgade sisekülgi.
- Seejärel liigud Saddle arhetüübi juurde ning saad 3 variatsiooni puusapainutajate ning reiepealsete mõjutamiseks. Need pakuvad suurepärast võimalust leida oma praktikasse uusi nüansse ning sügavust.
- Ka tuhara ja puusade avamiseks Shoelace arhetüübis kasutame seina, Pille näitab ploki kasutamist mõju suurendamiseks.
- Tund lõppeb pööretega, kasutades seina - koged, kuidas saad tänu seinale fikseerida oma jalad, mis lisab pööretesse intensiivsust juurde.
- Pille Eikner viib praktika läbi koduses Jooga-aida köögis, kasutades kahte seina, et näeksid piisavalt hästi asanate tegemise variatsioone.
- Soovitame praktika juurde võtta ka 2 plokki (või paksemat raamatut) ning polstrit (või suurema teki, mis on rulli keeratud).
- Praktika seinal on seetõttu väga tõhus ning kättesaadav, kuna pole vaja teha ühtegi istes ettepainutust. Samuti on praktika sobiv ülekaalu või raseduse või suure väsimuse korral.