• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtJoogaspurt - challenge yourself! Vinyasa jooga: Titibasana e Jaaniussi challenge (väljakutse)

Vinyasa jooga: Titibasana e Jaaniussi challenge (väljakutse)

€10,00

  • Väljakutseid pakkuv vinyasa tund neile, kes soovivad liikuda asanapraktikas sammu edasi.
  • Titibasana ehk jaaniussi poosil on neli erinevat varianti, mis on fookuses vinyasa challenge tunnis: A, B, C ja D
  • Annab sulle suurepärase võimaluse treenida endale kaunid õlad ja jalad. Arendab ja avab tagareite piirkonda, tugevdab kere ja õlevöötme psa.
  • Praktika käigus teeme mitmeid ettevalmistavaid asanaid nagu näiteks Kurmasana ehk Kilpkonn, millega arendad keha tagailiini painduvust, jõudu lisamata 🐢
  • ‘Tittibha’ kui nimega seotud väike müüt ka siia juurde:
    • Nimi arvatakse pärinevat loost, kus ookean viis ära kahe Tiitibha linnu munad, kes pesitsesid mere ääres.
    • Linnud kurtsid muret Vishnule, et too tooks munad tagasi, mis ka juhtus.
    • Kahe väikese nõrga linnu mõjusus on väidetavalt jooga sümbol, näidates, et maailmas loodud illusioonidest on võimalik üle olla 🐦
  • Praktikat juhendab Pille Eikner
Kategooriad: Joogaspurt - challenge yourself!, Vinyasa jooga
  • Kirjeldus
Kirjeldus
  • Väljakutseid pakkuv vinyasa tund neile, kes soovivad liikuda asanapraktikas sammu edasi.
  • Titibasana ehk jaaniussi poosil on neli erinevat varianti, mis on fookuses vinyasa challenge tunnis: A, B, C ja D
  • Annab sulle suurepärase võimaluse treenida endale kaunid õlad ja jalad. Arendab ja avab tagareite piirkonda, tugevdab kere ja õlevöötme psa.
  • Praktika käigus teeme mitmeid ettevalmistavaid asanaid nagu näiteks Kurmasana ehk Kilpkonn, millega arendad keha tagailiini painduvust, jõudu lisamata 🐢
  • ‘Tittibha’ kui nimega seotud väike müüt ka siia juurde:
    • Nimi arvatakse pärinevat loost, kus ookean viis ära kahe Tiitibha linnu munad, kes pesitsesid mere ääres.
    • Linnud kurtsid muret Vishnule, et too tooks munad tagasi, mis ka juhtus.
    • Kahe väikese nõrga linnu mõjusus on väidetavalt jooga sümbol, näidates, et maailmas loodud illusioonidest on võimalik üle olla 🐦
  • Praktikat juhendab Pille Eikner

Seotud tooted

Sulge

UUS! Vinyasa flow: ettepainutused

€10,00
Vinyasa flow praktika sobib kõigile, kes on jooga ABC'ga tuttavad: arusaam oma keha painduvusest-tugevusest on olemas, ujjayi hingamine on selge, arusaamine ja kogemus lukkude tööst ja fookuse hoidmisest on olemas. Tund algab Päiksetervitus A ja B variatsioonidega, kust liigud kõige olulisemate seisupooside juurde: Trikonasana A ja B, Parsvakonasana, Ardha Chandrasana A ja B, Parsovtonasana - liigud läbi vinyasa, tugevdades oma randmeid, õlgu ja taljet. Seisupooside seeria lõppeb tasakaalu ja puusade avamist lubava Ardha Baddha Padmottanasana - poollootos asanas ettepainutusega. Istepooside fookus on ettepaninutustel ja puusade avamisel. Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind kõige olulisemates ettepainutustes nagu näiteks Janusirsana, Marichasana A, Triangamuka Ekapada paschimottanasana. Praktika lõpuosas saad harjutada Supta Konasanat, Matsyasanat ning Yogamudrasanat. Tund lõpeb lõdvestusega. Tund on salvestatud Black Dog joogas 18. januaril 2021.
Vaata lähemalt
Sulge

Dünaamiline vinyasa jooga praktika kogenud praktiseerijale

€10,00
  • 75-minutiline vinyasa jooga tund on dünaamiline, väljakutset pakkuv praktika kogenud praktiseerijale, kes orienteerub vabalt ka keerulisemates asanates.
  • Praktika algab Kapalabhati hingamise ja Surya Namaskara soojendava vooga ning jätkub seisupoosidega: saad püsida staatiliselt Trikonasana, Ardha Chandrasana, Baddha Virabhadrasana, Parsvakonasana jt asanates, hoides samal ajal samavritti pranayamat. Praktiseerid ka asanate parivrtti variatsioone ning lisaks mitmeid tasakaalu ja stabiilsust nõudvaid seisuasanaid. Väljakutseks on hoida fookust, pranayamat, asanat ja teadvelolekut.
  • Vinyasa tunni väljakutsed jätkuvad asanapraktikaga matil, kus liigud läbi Marichasana keerulisematest variatsioonidest.
  • Tahapainutustes avad selja Dhanurasana seeriaga.
  • Praktika lõpeb Sarvangasana ja Matsyasanaga, millele järgneb juhendatud lõdvestus.
  • Praktika on salvestatud 28. 09 2020 Black Dog jooga stuudios tunnis.
  • Praktikat juhendab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: hinga, liigu ja sära!

€10,00
  • 60-minutiline yin-yang flow praktika algab hingamisruumide avamisega.
  • Sellele järgneb lõvihingamine, mis valmistab ette kapalabhati e tulehingamise seeriaks.
  • Järgnevad selja voolavust suurendavad liikumised.
  • Flow osas liigume läbi tantsiva sõdalase ja rinnakut avava sõdalase seeria.
  • Lihtne, aga tõhus praktika kulgeb ujjayi hingamise pikas rühtmis ja iseenda kuulamise lainel.
  • Tunni lõpus on magusad venitused tuharatele ja puusadele, pöörded ning külgede venitused.
  • Nauditavat praktiseerimist.
  • Õpetab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Värskendav yin-yang flow kõigile!

€10,00
  • See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
  • Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
  • Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
  • Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa drill: spetsiaalne praktika tugevuse, vastupidavuse ja fookuse kasvatamiseks

€10,00
  • 75-minutline praktika on sobiv neile, kes tahavad edasi arendada  tugevust, vastupidavust ja fookust, mis on vajalik kesk- ja edasijõundud tasemele praktiseerijatele.
  • Õpetaja Pille Eikner jagab vinyasa tunni käigus oma "retsepti", mis aitab edasi nii ashtanga jooga, power jooga kui vinyasa jooga praktiseerijaid.
  • Alustad "holly body and pelvis" harjutustega, mis on aluseks juureluku ja kõhuluku aktiveerimisel ning kere tugevust nõudvate asanate praktiseerimisel. Sageli on efektiivse "lukusüsteemi" puudumise taga suutmatus valitseda ja juhtida kere ja vaagnapõhja kõige sügavamaid lihaseid.
  • Jätkad kõhu ja seljapiirkonna tugevamisega.
  • Erilist tähelepanu saad pöörata nö põranda-vinyasa liikumise detailidele (see osa vinyasast, kus liigud istepoosist allavaatava koera poosi), mida teed käte vahelt "läbi" , "taha" ja "ette" liikumiseks. See on suur väljakutse paljudele: kuidas tõsta ennast matilt enda käte abiga üles nii, et tekib ruum liikuda Adho Mukha Svanasanasse ja sealt uuesti (tagasi) Dandasanasse.
  • Praktika jätkub randmete, küünarliigeste ja õlavöötme tugevdamisega.
  • Kogu tund pakub korralikku väljakutset, kui teed kõik kaasa!
Vaata lähemalt
Sulge

TASUTA! Plokid ja sokid – kuidas liikuda sujuvalt ja kergelt vinyasas enda käte vahelt läbi?!

Tasuta
  • Kuidas edeneda istumispooside vahelises liikumises e vinyasas?
  • Siin on Sulle lühispikker: võta praktika juurde sokid ja plokid!
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Vinyasa praktika: korralik puusade avamine täislootos istesse & Yogamudrasanasse

€10,00
Selle vinyasa jooga tunni praktiseerimine eeldab mõningast joogapraktikat, sest viib Sind otsejoones asanapraktika kullafondi  - Padmasana ja Yogamudrasana -  juurde. Täislootos-iste on asend, mida pildilt tunnevad ja seostavad joogaga kõik inimesed, kes  joogast vähegi midagi kuulnud on. Asana näib lihtne, kuid nõuab väga head selja, vaagna, käte ja jalgade liikuvust. Õpetaja Pille Eikner on 75-minutilise tunni üles ehitanud nõnda, et tunni lõpus saad kogeda  kahte eelpool nimetatud kulminatsiooni-poosi. Padmasana ja Yogamudrasana nõuavad praktiseerijalt kannatust ja valmisolekut iseennast üllatada: avad tunni käigus järk-järgult puusapiirkonda (eeskätt reieluu väljapoole pööret), valmistad ette õlavöödet, et olla valmis rinnapiirkonna ja käte avamiseks. Tund algab soojenduse ning püstiseisu poosidega, kust liigud edasi matile ja valmistad selja ning puusad ette asanateks. See on sügav ja tõhus praktika keha ja meele avamiseks ning enesevaatluseks. Tund on salvestatud Black Dog joogas 22.veebruaril 2021.    
Vaata lähemalt
Sulge

“Randmed vabad!” joogaflow

€10,00
  • Tahad praktiseerida, aga sind segab vigastus, energiapuudus, taastud haigusest või lihtsalt tahad võtta rahulikumalt?
  • "Randmed vabad" joogaflow annab Su randmetele täieliku puhkuse: kõik asanad ja liikumised on valitud nii, et saad praktiseerida hetkegi peopesasid matile panemata, säästes oma randmeid. Tihti on just tugevama praktika (ashtanga jooga, power jooga, vinyasa jooga) tegijad hädas ülekoormusega, mis kimbutab õlavöödet, kuid Päiksetervitustes ja vinyasades on käte kasutamine oluline osa praktikast.
  • Tund algab seljal teraapilise sõrmede ja randmete massaaziga. Päiksetervitused on seljal.
  • Ehkki saad praktiseerida ka tugevamaid asanaid nagu näiteks Lendav Sõdalane, Kotkas (Garudasana), Malasana jmt, on asanapraktika ikkagi vinyasa-vaba.
  • 50-minutiline flow sobib hästi taastavaks praktikaks.
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • „Üksinda ei pruugi jõuda sinna, kuhu kahekesi jõutakse!“
    29. mai 2022 Kommentaare ei ole
  • Läheme suvepuhkusele 1. juunist
    21. mai 2022 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru
Ostukorv
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?

Pole veel kontot?

Loo konto