• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtJoogaspurt - challenge yourself! Vinyasa: Navasana e Paadi poosi challenge (väljakutse)

Vinyasa: Navasana e Paadi poosi challenge (väljakutse)

€10,00

75-minutiline vinyasa jooga tund algab Päiksetervituste variatsioonidega ning jätkub püstiseisu-asanatega matil.
Tunni kulminatsiooniks on Navasana e Paadi poosi variatsioonid, mis panevad proovile ja tugevdavad kogu kerepiirkonda (kõht, küljed, selg), tasakaalu ning tugevdavad puusapainutajaid.
Navasana on istepoos, milles kere ja jalad on omavahel umbes 45-kraadise nurga all ning asana on parajaks väljakutseks nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu tundi ning näitab erineva raskusastmega samme Navasana poosi tegmemiseks.
Nava=Paat
Teekond Navasanasse on iseenda keskme valitsemise teekond: mitte ainult füüsiline, vaid ka spirituaalne. Asanapraktika õpetab kohtuma väljakutsetega nii matil kui ka elus.
Järgnevad tahapainutused ning lõdvestused.

Kategooriad: Joogaspurt - challenge yourself!, Vinyasa jooga
  • Kirjeldus
Kirjeldus

75-minutiline vinyasa jooga tund algab Päiksetervituste variatsioonidega ning jätkub püstiseisu-asanatega matil.
Tunni kulminatsiooniks on Navasana e Paadi poosi variatsioonid, mis panevad proovile ja tugevdavad kogu kerepiirkonda (kõht, küljed, selg), tasakaalu ning tugevdavad puusapainutajaid.
Navasana on istepoos, milles kere ja jalad on omavahel umbes 45-kraadise nurga all ning asana on parajaks väljakutseks nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu tundi ning näitab erineva raskusastmega samme Navasana poosi tegmemiseks.
Nava=Paat
Teekond Navasanasse on iseenda keskme valitsemise teekond: mitte ainult füüsiline, vaid ka spirituaalne. Asanapraktika õpetab kohtuma väljakutsetega nii matil kui ka elus.
Järgnevad tahapainutused ning lõdvestused.

Seotud tooted

Sulge

Mayurasana (Paabulind) ja Nakrasana (Krokodill): vinyasa challenge (väljakutse)

€10,00
  • 60-minutiline vinyasa challenge e väljakutse peidab endas kahte müstilist, ilusat ja ka kardetavad lindu-looma: esmalt Paabulindu ja seejärel Krokodilli.
  • Mayurasana e Paabulind on iseenda keha, hingamise ja meele valitsemise asana 🦚 , hatha jooga kullafondi kuuluv poos, mis annab aimu praktiseerija püsivusest ja võimekusest - tuleb meeles hoida, et keegi ei sünni võimega neid asanaid teha - ainult regulaarne praktiseerimine lubab ühel päeval nendes asanates püsides hoida hingamist, fookust ja tasakaalu.
  • Paabulindude seedimist on aasta-sadu imeks pandud: nad seedivad mürgiseid taimi, skorpione ja putukaid probleemidega. Seetõttu on nad joogisid inspireerinud leidma tehnikaid, kuidas samaväärset seedesüsteemi iseenda sees kultiveerida.
  •   Nõudes tugevust, tasakaalu, fookust ja keskendumist on sellel järgmised kasulikud omadused: 1️⃣ Väga kasulik neerudele, sugunäärmetele ja suguelunditele. 2️⃣ Asendis surutakse neeruarterid ja –närvid kokku tavapärasest erinevalt, sest kõhtu toestavad küünarnukid vajutavad kõigile sellel tasmele kõhuaordist väljuvatele veresoontele. 3️⃣ Intensiivistab kõhuõõne elundite toitainetega varustatust, puhastab ja korrastab seedesüsteemi. 4️⃣ Paraneb kõhunäärme ja neerude tervis.
  • Füüsilise plaanis arendad enda keha valitsemist ja tasakaalu, sest tõstad ennast peopesadele. See nõuab ka tugevat ja stabiilset õlavöödet ning käsi. Õpid ennast valitsema.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed sammud selle sunnas liikumiseks.
  • Nakrasana e Krokodilli asana on dünaamiline liikumine, kus chaturanga dandasanast liigutakse kergete ja elastsete hüpetega 5 korda matil edasi ja seejärel tagasi.
  • Nakrasana arendab joogas ebatüüpilist kiirendust, võimet ennast hetkega mati kohale põrgatades edasi liikuda.
  • Saad samuti nippe, kuidas Nakrasanat praktiseerida, kui see asana on Sinu jaoks uus.
Vaata lähemalt
Sulge

Värskendav yin-yang flow kõigile!

€10,00
  • See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
  • Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
  • Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
  • Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Terehommikust! Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks

€10,00
  • Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks
  • Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku
  • Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv - saad energia liikuma
  • Juhendab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Fullvinyasa: päiksetervitused, tugevus ja tasakaal seisupoosides, painduvus ja fookus iste-asanates, lõpupoosid, hingamine.

€10,00
  • 75-minutiline vinyaspraktika kesk- ja edasijõudnud tasemel joogapraktiseerijatele.
  • Suurepärane tund, et arendada tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kõiki asanaid ning liikumisi, tuletab meelde hingamist, lukke ja fookust.
  • Praktika eeldab põhiliste vinyasade ning asanate tundmist, ujjayi hingamist, lukkude (mulabandha, uddiyana bandha) tööd ning fookust (dristhi't ) asanapraktikas.
  • Praktika arendab tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
  • Praktiseeri ja naudi praktikaga kaasnevat head enesetunnet, toonust ning lõdvestumist.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: nautides tugevust ja tasakaalu

€10,00
  • Suurepärane tund tugevuse, tasakaalu ja painuduvuse arendamiseks!
  • Heas hingamise rütmis kulgev praktika hoiab Sind kohal ka kõige keerulisemates asanates!
  • Õpetaja Pille Eikner loob toetava ja inspireeriva meeleolu, kus hingamine ja liikumine sulvanduvad üheks.
  • Nauditavat praktiseerimist!
  • Kui Sul on kodus joogaplokk, võta see praktika juurde.
Vaata lähemalt
Sulge

“Randmed vabad!” joogaflow

€10,00
  • Tahad praktiseerida, aga sind segab vigastus, energiapuudus, taastud haigusest või lihtsalt tahad võtta rahulikumalt?
  • "Randmed vabad" joogaflow annab Su randmetele täieliku puhkuse: kõik asanad ja liikumised on valitud nii, et saad praktiseerida hetkegi peopesasid matile panemata, säästes oma randmeid. Tihti on just tugevama praktika (ashtanga jooga, power jooga, vinyasa jooga) tegijad hädas ülekoormusega, mis kimbutab õlavöödet, kuid Päiksetervitustes ja vinyasades on käte kasutamine oluline osa praktikast.
  • Tund algab seljal teraapilise sõrmede ja randmete massaaziga. Päiksetervitused on seljal.
  • Ehkki saad praktiseerida ka tugevamaid asanaid nagu näiteks Lendav Sõdalane, Kotkas (Garudasana), Malasana jmt, on asanapraktika ikkagi vinyasa-vaba.
  • 50-minutiline flow sobib hästi taastavaks praktikaks.
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Vinyasa flow: ettepainutused

€10,00
Vinyasa flow praktika sobib kõigile, kes on jooga ABC'ga tuttavad: arusaam oma keha painduvusest-tugevusest on olemas, ujjayi hingamine on selge, arusaamine ja kogemus lukkude tööst ja fookuse hoidmisest on olemas. Tund algab Päiksetervitus A ja B variatsioonidega, kust liigud kõige olulisemate seisupooside juurde: Trikonasana A ja B, Parsvakonasana, Ardha Chandrasana A ja B, Parsovtonasana - liigud läbi vinyasa, tugevdades oma randmeid, õlgu ja taljet. Seisupooside seeria lõppeb tasakaalu ja puusade avamist lubava Ardha Baddha Padmottanasana - poollootos asanas ettepainutusega. Istepooside fookus on ettepaninutustel ja puusade avamisel. Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind kõige olulisemates ettepainutustes nagu näiteks Janusirsana, Marichasana A, Triangamuka Ekapada paschimottanasana. Praktika lõpuosas saad harjutada Supta Konasanat, Matsyasanat ning Yogamudrasanat. Tund lõpeb lõdvestusega. Tund on salvestatud Black Dog joogas 18. januaril 2021.
Vaata lähemalt
Sulge

TASUTA! Minu joogapraktika päevadeks, kui aega enda praktikaks on ainult 16 minutit

Tasuta
Black Dog jooga õpetaja Pille Eikner jagab oma lühipraktikat, mis kestab 16 minutit. Pille jagab oma praktikat, lisades vinyasa countsi: iga liikumine on nii oluline, et seda tuleb loendada. Praktika toob kohale, paneb energia liikuma ning asanatest on valitud vaid kõige olulisemad: peapealseis, puusade avamine koos ettepainutusega, mini-pranayama, käte tugevdamine. Retsept on lihtne:
  1. Surya Namaskar A - 5 korda
  2. Surya Namaskar B - 3 korda
  3. Peapealseis e Sirsasana - vähemalt 15 pikka hingamist. Asanate Kuningas: annad ära maale pea raskuse, peanahast surutakse välja venoosne veri, pea-ja seljaaju, kõigi organsüsteemide vere- ja energiavarustus paraneb, sina noorened. Võid lisada püsimise jalgadega 90', siis tugevdad selja- ja turja ülaosa.
  4. Yoga Mudrasana - vähemalt 10 pikka hingamist. Avad sügavalt puusad ja etteapinutusega selja. Toimub korrastumine
  5. Pranayama Padmasanas. Tee lihtsustatud Nadi Sodhanat või ujjayi hingaist
  6. Utpluti - käte ja õlavöötme tugevus
  7. Ilusat päeva
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • Joogastart 2022! Vinyasa ja/või yin jooga alustamiseks
    28. nov. 2021 Kommentaare ei ole
  • Yin jooga ERI: moksha + yin + acuyin (online) 17.10 kl 16-17.45
    3. okt. 2021 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru
Ostukorv
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?

Pole veel kontot?

Loo konto