• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtVaria UUS! Yin-yang: pehmelt voolav kulg

UUS! Yin-yang: pehmelt voolav kulg

€10,00

Mis on flow? Vaba voolamine, kus see, mis voolab, leiab voolusängi ka takistuste kõrval.

Tund põhineb pehmel liikumisel, mis tasapisi avab olulisemad liigesed ja selja. Käivitades pehmelt energiat, liigud soojendustest tunni mini-vinyasasse, kus koormus pole randemetel, vaid fookuses on enam puusad ja jalad.

Tunni teises pooles on pikemad yin asanad puusadele ja jalgadele.

Õpetaja Pille Eikner juhendab tundi nii, et saad välja tulla oma mõtlevast meelest ning satud iseenda kogemisse – vahetusse enesevaatlusesse, kus kehal on piisavalt aega avaneda ja kohaneda.

Inspireeriv muusika aitab sul leida ennast flow’s, kus esiplaanile kerkib oluline ja olmeline nihkub tahaplaanile. Tund lõpeb sügava lõdvestusega.

Tund on salvestatud 2021 alguses Jooga-aidas

Tund kestab 75 minutit.

 

Kategooria: Varia
  • Kirjeldus
Kirjeldus

Mis on flow? Vaba voolamine, kus see, mis voolab, leiab voolusängi ka takistuste kõrval.

Tund põhineb pehmel liikumisel, mis tasapisi avab olulisemad liigesed ja selja. Käivitades pehmelt energiat, liigud soojendustest tunni mini-vinyasasse, kus koormus pole randemetel, vaid fookuses on enam puusad ja jalad.

Tunni teises pooles on pikemad yin asanad puusadele ja jalgadele.

Õpetaja Pille Eikner juhendab tundi nii, et saad välja tulla oma mõtlevast meelest ning satud iseenda kogemisse – vahetusse enesevaatlusesse, kus kehal on piisavalt aega avaneda ja kohaneda.

Inspireeriv muusika aitab sul leida ennast flow’s, kus esiplaanile kerkib oluline ja olmeline nihkub tahaplaanile. Tund lõpeb sügava lõdvestusega.

Tund kestab 75 minutit.

 

Seotud tooted

Sulge

Värskendav yin-yang flow kõigile!

€10,00
  • See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
  • Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
  • Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
  • Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yin-yang flow + selja ja kõhu tugevusharjutused

€10,00
Yin-yang flow tund kestab 1 tund ja 23 minutit ning pakub igakülgset võimalust mõjutada oma lülisammast, puusi, õlavöödet ja kere. Mõjutused toimuvad painduvuse ja tugevuse arendamise suunal. Praktika algab lühikese vahelduvhingamiste seeriaga, mis tasakaalustab närvisüsteemi ning jätkub põhjaliku lülisamba soojendusega: alustad vaagnast, jätkad alaselja, rinnaku ning kaelaga. Liigeste soojendusetele järgnevad rahulikud n-ö vanakooli päiksetervitused, kus kätekõverduse (chaturanga dandasana) asemel töötad hoopis alaselja liikuvuse ja elastuse suurendamise nimel: liigud kobra poosi läbi alaselja rullimiste. Lülisamba rullimiselt kobra sirutusse tugevdad korralikult ka käsi (eeskätt tritseps). Teed ka mõned püstiseisu asanad (näiteks Anjanasana, Alandlik Sõdalane) ning saad keha korralikult soojaks. Selja tugevdus-seerias harjutame lihtsustatud pool-silda, jättes pea-kaela-õlad matile. Selja-seeriale järgneb korralik kõhulihaste harjutus, töötad läbi kõhu üla- ja alaosa ning küljelihased. Praktika lõpeb 3 pika venitusega seljale ning külgedele. Praktika sobib igal tasemel harjutajatele ning tasakaalustab hästi painutus ja tugevdamisvajadust, et püsida terve ja heas toonuses. Praktikat juhendab Pille Eikner Tund on salvestatud Black Dog joogas 24. veebruaril 2021.  
Vaata lähemalt
Sulge

Joogatundide e-pood on Sinu jaoks avatud 24h/7! Vaata lähemalt

Tasuta
  • E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
  • Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
  • Augustist saad  LIVE tundidest osaledas siinsamas lehel!
  • Teretulemast!
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang sulam

€10,00
  • Yin-yang fusion või sulam iseloomustab kirjeldama seda praktikat kõige paremini.
  • Yin jooga sugemetega praktikasse on põimitud mõned yangilikumad elemendid, mis ergastavad õlavöödet ja külgi.
  • Tund algab kaela venitustega ning õlgavöötme soojendusega.
  • Need valmistavad ette energialiikumise kiirendamist õlaliigestes, mida teeme püstiseistes.
  • Avame puusi ja selga ning külgi - viimast yangilikumal moel.
  • Yin osas pöörame tähelapanu enam kätele ja õlgadele ning praktiseerimine staatiliste hoidmiste ajal näojoogat - saad vabastada pinget silmadest,  põskedest, ninast, keelest, huultest.
  • Praktika on kõigile jõukohane.
Vaata lähemalt
Sulge

Hingamisharjutused Nadi Sodhana pranayama ettevalmistuseks

€10,00
  • 32-minutiline suurepärane hingamisharjutuste praktika valmistab ette Nadi Sodhana pranayama praktiseerimiseks.
  • Detailsed juhtnöörid tehnikate kogemiseks.
  • Saad kontakti ida ja pingala naadiga ning saad teada nende energeetiliste kanalite (sansk k naadi = väike nire) olemusest ja tähtsusest iseenda tasakaalustamisel.
  • Hea ettevalmistus meditatsiooniks.
  • Tasakaalustab ajupoolkerad ning rahustab kogu närvisüsteemi tänu parasümpaatilise osa aktiveerimisele.
  • Enne praktika algust puhasta nina ning leia istumise lihtsustamiseks endale plokk või padi. Võid istuda ka toolil, seljatoele nõjatumata, hoides tallad maas ja selja sirge.
  • Juhendab Pille Eikner.
Vaata lähemalt
Sulge

TASUTA! Minu joogapraktika päevadeks, kui aega enda praktikaks on ainult 16 minutit

Tasuta
Black Dog jooga õpetaja Pille Eikner jagab oma lühipraktikat, mis kestab 16 minutit. Pille jagab oma praktikat, lisades vinyasa countsi: iga liikumine on nii oluline, et seda tuleb loendada. Praktika toob kohale, paneb energia liikuma ning asanatest on valitud vaid kõige olulisemad: peapealseis, puusade avamine koos ettepainutusega, mini-pranayama, käte tugevdamine. Retsept on lihtne:
  1. Surya Namaskar A - 5 korda
  2. Surya Namaskar B - 3 korda
  3. Peapealseis e Sirsasana - vähemalt 15 pikka hingamist. Asanate Kuningas: annad ära maale pea raskuse, peanahast surutakse välja venoosne veri, pea-ja seljaaju, kõigi organsüsteemide vere- ja energiavarustus paraneb, sina noorened. Võid lisada püsimise jalgadega 90', siis tugevdad selja- ja turja ülaosa.
  4. Yoga Mudrasana - vähemalt 10 pikka hingamist. Avad sügavalt puusad ja etteapinutusega selja. Toimub korrastumine
  5. Pranayama Padmasanas. Tee lihtsustatud Nadi Sodhanat või ujjayi hingaist
  6. Utpluti - käte ja õlavöötme tugevus
  7. Ilusat päeva
Vaata lähemalt
Sulge

Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas

€10,00
  • Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
  • Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
  • Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
  • "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
  • Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yin-yang flow

€10,00
75-minutiline tund algab häälestumise, ujjayi hingamise ja enesevaatlusega. Järgnevad pikad sirutused, mis teevad lülisambasse ruumi ja ergastavad läbi sügavate keharingide vere- ning energiaringet. Mini-vinyasad tugevdavad reisi ja avavad puusi: liigud pehmelt avatud ja suletud puusade poosides. Asanapraktikas on fookus taas seljal ja puusadel: praktiseerid pikemalt Salamba Sarvangasana ja Matsyasana poosi: korrastad kilpnääret, avad ning vabastad turja- ning kaelapiirkonda pingetest, sirutad korralikult kogu rinnakut, ergutades kopsude ja südame tööd ning avad sügavalt vaagnavöödet. Praktika lõpeb lõdvestusega. Tundi juhendab Pille Eikner. Tund on salvestatud 28.jaanuaril 2021 Black Dog joogas.
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • Mida Sa kutsud sisse?
    5. jaan. 2021 Kommentaare ei ole
  • Christmas Snowflake Pattern Instagram Post
    Jaaniuss on Jõulutäht!
    24. dets. 2020 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru

Ostukorv

sulge

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?
Pole veel kontot? Loo konto
Scroll To Top