75-minutiline tund algab häälestumise, ujjayi hingamise ja enesevaatlusega.
Järgnevad pikad sirutused, mis teevad lülisambasse ruumi ja ergastavad läbi sügavate keharingide vere- ning energiaringet.
Mini-vinyasad tugevdavad reisi ja avavad puusi: liigud pehmelt avatud ja suletud puusade poosides.
Asanapraktikas on fookus taas seljal ja puusadel: praktiseerid pikemalt Salamba Sarvangasana ja Matsyasana poosi: korrastad kilpnääret, avad ning vabastad turja- ning kaelapiirkonda pingetest, sirutad korralikult kogu rinnakut, ergutades kopsude ja südame tööd ning avad sügavalt vaagnavöödet.
Praktika lõpeb lõdvestusega.
Tundi juhendab Pille Eikner. Tund on salvestatud 28.jaanuaril 2021 Black Dog joogas.
