• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtVaria UUS! Yin-yang flow

UUS! Yin-yang flow

€10,00

75-minutiline tund algab häälestumise, ujjayi hingamise ja enesevaatlusega.

Järgnevad pikad sirutused, mis teevad lülisambasse ruumi ja ergastavad läbi sügavate keharingide vere- ning energiaringet.

Mini-vinyasad tugevdavad reisi ja avavad puusi: liigud pehmelt avatud ja suletud puusade poosides.

Asanapraktikas on fookus taas seljal ja puusadel: praktiseerid pikemalt Salamba Sarvangasana ja Matsyasana poosi: korrastad kilpnääret, avad ning vabastad turja- ning kaelapiirkonda pingetest, sirutad korralikult kogu rinnakut, ergutades kopsude ja südame tööd ning avad sügavalt vaagnavöödet.

Praktika lõpeb lõdvestusega.

Tundi juhendab Pille Eikner. Tund on salvestatud 28.jaanuaril 2021 Black Dog joogas.

Kategooria: Varia
  • Kirjeldus
Kirjeldus

75-minutiline tund algab häälestumise, ujjayi hingamise ja enesevaatlusega.

Järgnevad pikad sirutused, mis teevad lülisambasse ruumi ja ergastavad läbi sügavate keharingide vere- ning energiaringet.

Mini-vinyasad tugevdavad reisi ja avavad puusi: liigud pehmelt avatud ja suletud puusade poosides.

Asanapraktikas on fookus taas seljal ja puusadel: praktiseerid pikemalt Salamba Sarvangasana ja Matsyasana poosi: korrastad kilpnääret, avad ning vabastad turja- ning kaelapiirkonda pingetest, sirutad korralikult kogu rinnakut, ergutades kopsude ja südame tööd ning avad sügavalt vaagnavöödet.

Praktika lõpeb lõdvestusega.

Tundi juhendab Pille Eikner. Tund on salvestatud 28.jaanuaril 2021 Black Dog joogas.

Seotud tooted

Sulge

Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas

€10,00
  • Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
  • Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
  • Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
  • "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
  • Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Vaata lähemalt
Sulge

Joogatundide e-pood on Sinu jaoks avatud 24h/7! Vaata lähemalt

Tasuta
  • E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
  • Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
  • Augustist saad  LIVE tundidest osaledas siinsamas lehel!
  • Teretulemast!
Vaata lähemalt
Sulge

Terehommikust! Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks

€10,00
  • Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks
  • Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku
  • Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv - saad energia liikuma
  • Juhendab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Jiangan e kepijooga lühipraktika õlavöötme avamiseks

€10,00
  • Jiangan ehk kepijooga on taoismi mõjutustega praktika, mille eesmärgiks on energia vaba liikumine liigesepiirkondades ja lihassidekoes.
  • Praktiseerimiseks on vaja  1.20-1.40 cm puidust või plastmassist kepikest/vart. Jälgi, et pind oleks pindudeta ning saad kepikest mugavalt peopesades liigutada.
  • Praktika sobib igas eas inimestele ning ei eelda varasemat liikumiskogemust. Praktika on eriti vajalik vähese liikumise või pideva istumise korral.
  • Praktika avab puusapiirkonda ja õlavöödet.
  • Praktika käigus ei tõuse pluss ülemäära, kuid kehasse tekib mõnus soojus energia vabast liikumisest.
  • Alati kuula oma keha. Valu või muude aistingute tekkimisel konsulteeri asjatundjaga.
  • Naudi oma praktikat!
  • Praktikat juhendab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Jiangan ehk kepijooga praktika suvises Eestimaa looduses

€10,00
  • Jiangan e kepijooga praktika on hea võimalus õlevöötme avamiseks ning energiaringulse parandamiseks.
  • Tund sobib eriti hästi istuva või passiivse eluviisiga inimestele.
  • Praktika eeldab 120-140 cm siledat kepikest.
  • Õpetaja Pille Eikner jagab detailsed juhised praktiseerimiseks.
  • Tund on salvestatud vabas Eestimaa looduses 22. juunil. Linnulaul on kauba peale :-)
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: hinga, liigu ja sära!

€10,00
  • 60-minutiline yin-yang flow praktika algab hingamisruumide avamisega.
  • Sellele järgneb lõvihingamine, mis valmistab ette kapalabhati e tulehingamise seeriaks.
  • Järgnevad selja voolavust suurendavad liikumised.
  • Flow osas liigume läbi tantsiva sõdalase ja rinnakut avava sõdalase seeria.
  • Lihtne, aga tõhus praktika kulgeb ujjayi hingamise pikas rühtmis ja iseenda kuulamise lainel.
  • Tunni lõpus on magusad venitused tuharatele ja puusadele, pöörded ning külgede venitused.
  • Nauditavat praktiseerimist.
  • Õpetab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yin-yang: pehmelt voolav kulg

€10,00
Mis on flow? Vaba voolamine, kus see, mis voolab, leiab voolusängi ka takistuste kõrval. Tund põhineb pehmel liikumisel, mis tasapisi avab olulisemad liigesed ja selja. Käivitades pehmelt energiat, liigud soojendustest tunni mini-vinyasasse, kus koormus pole randemetel, vaid fookuses on enam puusad ja jalad. Tunni teises pooles on pikemad yin asanad puusadele ja jalgadele. Õpetaja Pille Eikner juhendab tundi nii, et saad välja tulla oma mõtlevast meelest ning satud iseenda kogemisse - vahetusse enesevaatlusesse, kus kehal on piisavalt aega avaneda ja kohaneda. Inspireeriv muusika aitab sul leida ennast flow's, kus esiplaanile kerkib oluline ja olmeline nihkub tahaplaanile. Tund lõpeb sügava lõdvestusega. Tund on salvestatud 2021 alguses Jooga-aidas Tund kestab 75 minutit.  
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yin-yang flow + selja ja kõhu tugevusharjutused

€10,00
Yin-yang flow tund kestab 1 tund ja 23 minutit ning pakub igakülgset võimalust mõjutada oma lülisammast, puusi, õlavöödet ja kere. Mõjutused toimuvad painduvuse ja tugevuse arendamise suunal. Praktika algab lühikese vahelduvhingamiste seeriaga, mis tasakaalustab närvisüsteemi ning jätkub põhjaliku lülisamba soojendusega: alustad vaagnast, jätkad alaselja, rinnaku ning kaelaga. Liigeste soojendusetele järgnevad rahulikud n-ö vanakooli päiksetervitused, kus kätekõverduse (chaturanga dandasana) asemel töötad hoopis alaselja liikuvuse ja elastuse suurendamise nimel: liigud kobra poosi läbi alaselja rullimiste. Lülisamba rullimiselt kobra sirutusse tugevdad korralikult ka käsi (eeskätt tritseps). Teed ka mõned püstiseisu asanad (näiteks Anjanasana, Alandlik Sõdalane) ning saad keha korralikult soojaks. Selja tugevdus-seerias harjutame lihtsustatud pool-silda, jättes pea-kaela-õlad matile. Selja-seeriale järgneb korralik kõhulihaste harjutus, töötad läbi kõhu üla- ja alaosa ning küljelihased. Praktika lõpeb 3 pika venitusega seljale ning külgedele. Praktika sobib igal tasemel harjutajatele ning tasakaalustab hästi painutus ja tugevdamisvajadust, et püsida terve ja heas toonuses. Praktikat juhendab Pille Eikner Tund on salvestatud Black Dog joogas 24. veebruaril 2021.  
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • Mida Sa kutsud sisse?
    5. jaan. 2021 Kommentaare ei ole
  • Christmas Snowflake Pattern Instagram Post
    Jaaniuss on Jõulutäht!
    24. dets. 2020 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt

Ostukorv

sulge
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?
Pole veel kontot? Loo konto
Scroll To Top