UUS! Yin jooga: tõhusad venitused pärast füüsilist pingutust (treeningut või tööd)

Istud liiga palju? Istumine on kaugtöö, kontritöö ja ka puhke-aja põhiline "sundasend". Isegi kui istumine tundub mugav, tekitab see pingeid jalgades, vaagnas, seljas ja õlavõõtmes. See yin jooga praktika aitab tasanadada liigsest istumisest tekkinud ebakõlasid füüsilises kehas. Praktika algab hääestuse ja saabumisega. Alustad puusapiirkonna pehme avamisega, millele järgneb õlavõõtme - parema ja vasaku käe - pingetest vabastamine. Edasi liigud puusapainutajate ja reiepealsete survestamise juurde -  just puusapainutajatesse tekib istumisega lühenemine. Pärast esimeset sügavamat jalapiirkonna avamist tunned märgatavat muutust. Jätkad jala tagumiste liinidega - tagareied, sääred - ning puusadega. Õpetaja Pille Eikner näitab iga asana puhul mitmeid, erineva sügavus-astmega poose. Praktika sobib nii edasijõundule kui alustajale. Palun võta praktika juurde 1 jooga-pokk (või paksem raamat), joogaploki asemel võid kasutada ka polstrit. Praktika tegemiseks on vaja ka joogarihma või käepärast abivahendit (hommikumantli vöö, käterätt). Lõdvestav muusika muudab praktika veelgi nauditavamaks. Lõpulõdvestuseks varu pleed ja soojad sokid. Tund on salvestatud 2021. aasta alguses Jooga-aidas.

• 65-minutiline Yin jooga praktika on hüppelauaks sügavamale sisekaemusele, mis tutvustab samkhya süsteemi 25 aluspotentsiaali.
• Õpetaja Pille Eikner räägib lühidalt ja ülevaatlikult kolmest gunast e loomujoonest (L. Mälli tõlge), mis on pidevas muutumises ning peegelduvad kõiges, mis on loodud: inimeses, ajas, ruumis, temperamendis, reaktsioonides, uskumustes, väärtustes jmt.
• Praktika võimaldab uurida nende olemust ja muutumist  joogapraktikas ning igapäevaelus. 3 guna toimimise mõistmine annab taipamise iseenda käitumise, valikute ning väljakutsete kohta.
• 3 gunat e loomujoont on satva (puhtus, tasakaal, sh nähtuse algolemus jmt), rajas (liikuvus, kirg, aktiivsus, segadus jmt) ning tamas (raskus, illusoorsus, destruktiivsus jmt). 3 gunat ilmevad kõigis ja kõiges, aga avaldumise vahekorrad on erinevad.
• Füüsilises plaanis survestad sisereisi, tagareisi ning reie pealmist osa koos puusapainutajatega. Selg saab ette- ja tahapainutused ning pöörded.

   

• 62-minutiline yin jooga praktika keskendub neerude ja põie energeetika tasakaalustamisele.
• Füüsilises plaanis puudutab praktika selga: selle taga- ja eesliini ning jalgu.
• Praktika käigus saad teada:
  • kuidas 5. elemendi teooria järgi valitseb vee element neerusid ja põit, metabolismi, viljakust, elujõudu
  • kus liiguvad nimetatud organitega seotud kanalid kehas ja milliste asanatega saab neid mõjutada
  • milles väljendub nimetatud organite energiaga seotud tasakaalutus
  • milliste kättesaadavate vahenditega aidata kaasa tasakaalu suurendamisele
• Võimalusel võta praktiseerimiseks endale 2 plokki või 1 polster. Saad kasulikke nippe abivahendite kasutamiseks, mis muudavad praktika veelgi mõnusamas.
• Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktika käigus.

• 60-minutiline praktika algab rinnapiirkonna avamisega: saad teada paar kasulikku nippi joogaplokkide ja polstri efektiivseks kasutamiseks ning variatsioonid, millega muuta survet kätele ning õlgadele (kuidas puudutada õla- ja käete eesosa ning mil moel tagaosa)
• Jätakad praktikat õlavöötme ja kätega, lisades pehme istepoosi puusade avamiseks.
• Yin jooga tund jätkub tuhara ning puusapiirkonna avamistega.
• Prakika lõpus saad ideid juurde ettepainutuse tegemiseks plokkide ja polstri abiga.
• Naudid taustaks kaunist joogamuusikat.
• Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktikaks.