UUS! Yin jooga: tõhusad venitused pärast füüsilist pingutust (treeningut või tööd)

€10,00

Mistahes füüsiline pingutus: töö tegemine, suusatamine, rattasõit, jooksmine, jõusaalitrenn võtab keha korralikult läbi. Pärast seda on kasulik lubada endale korralik venitus, et vabastada lihaspinged suurematest lihasgruppidest.

Yin jooga on kõigile jõukohane ja arusaadav praktika, kus asanates püsitakse pikemalt ning pooside sihalades hoitakse võimalikult palju lõdvestust.

See yin jooga praktika “töötab” läbi  reiepealsed ja puusapainutajad, selja ja õlavöötme.

Lisaks sellele aitab juhendatud praktika lõdvestuda ning närvisüsteemil rahuneda.

Praktika jaoks on vaja joogaplokki (sobib ka raamat) ning matti või vaipa.

Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud 17. jaanuaril 2021 Black Dog joogas

Kategooria:
Kirjeldus

Mistahes füüsiline pingutus: töö tegemine, suusatamine, rattasõit, jooksmine, jõusaalitrenn võtab keha korralikult läbi. Pärast seda on kasulik lubada endale korralik venitus, et vabastada lihaspinged suurematest lihasgruppidest.

Yin jooga on kõigile jõukohane ja arusaadav praktika, kus asanates püsitakse pikemalt ning pooside sihalades hoitakse võimalikult palju lõdvestust.

See yin jooga praktika “töötab” läbi  reiepealsed ja puusapainutajad, selja ja õlavöötme.

Lisaks sellele aitab juhendatud praktika lõdvestuda ning närvisüsteemil rahuneda.

Praktika jaoks on vaja joogaplokki (sobib ka raamat) ning matti või vaipa.

Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud 17. jaanuaril 2021 Black Dog joogas

Seotud tooted

Sulge

Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas

€10,00
  • Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
  • Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
  • Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
  • "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
  • Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga: sümmeetrilised asendid ja pöörded keha tasakaalustamiseks

€10,00
  • 60-minutiline yin jooga praktika pakub suurepärase võimaluse survestada keha ees- ja tagaliini läbi sümmeetriliste asendite.
  • Sümmeetriline asana tähendab seda, et survestatakse mõlemat kehapoolt korraga.
  • Õpetaja Pille Eikner kombineerib tundi pööretega, mis tasakaalustavad hästi alaselga ja vaagnat.
  • Detailiderohke juhendamine muudab praktika mõnusalt jälgitavakas.
  • Kui Sul on kodus prop, polster ja joogarihm, võta need oma prakikasse kaasa.
  • Tund on salvestatud Black Dog jooga stuudios.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga: kuidas ohjeldada yangi e tuld? Praktika südamekanalitele

€10,00
  • Yin jooga praktika suvises Eestimaa looduses, pojengidest lõhnavas taluhoovis. Tunni teemaks on yangi e tule ohjeldamine kehas.
  • Poosid on valitud nii, et need mõjutavad enam südamemeridiaane ja selle paarilisi, peensoolekanaleid.
  • Praktika puudutab südant kui meele- ja tajuorganit.
  • Tunni asanapraktika haarab kaela, käed turja ja rinnapiirkonna.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele:
    • miks suvi on taoismi ja hiina meditsiini järgi yang aastaaeg?
    • millised arengud võimenduvad looduses ja inimeses
    • mis on südame ja peensoolekanali aktiivsusajad 24h skaalal ning mida silmas pidada kanali aktiivsusperioodil?
    • millised toidud ja joogid toovad kehasse tule-energiat e yangi juurde
    • millised aitavad kehas yangi e tuld ohjeldada ja yin energiat suurendada tasakaalu püsimiseks?
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset yin jooga praktikat.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine

€10,00
Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas. Teadvustamise vastand on  autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, kuhu su teadvuse fookus langeb. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil. Kuidas käib teadvustamine? Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada  su keha, hoida teadvustamise kohal. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub "ketrama"  peas lõputa lugusid. Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele. Tegemist on väga rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa. Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga: uurides 3 gunat e loomujoont iseendas (sattva, rajas, tamas)

€10,00
  • 65-minutiline Yin jooga praktika on hüppelauaks sügavamale sisekaemusele, mis tutvustab samkhya süsteemi 25 aluspotentsiaali.
  • Õpetaja Pille Eikner räägib lühidalt ja ülevaatlikult kolmest gunast e loomujoonest (L. Mälli tõlge), mis on pidevas muutumises ning peegelduvad kõiges, mis on loodud: inimeses, ajas, ruumis, temperamendis, reaktsioonides, uskumustes, väärtustes jmt.
  • Praktika võimaldab uurida nende olemust ja muutumist  joogapraktikas ning igapäevaelus. 3 guna toimimise mõistmine annab taipamise iseenda käitumise, valikute ning väljakutsete kohta.
  • 3 gunat e loomujoont on satva (puhtus, tasakaal, sh nähtuse algolemus jmt), rajas (liikuvus, kirg, aktiivsus, segadus jmt) ning tamas (raskus, illusoorsus, destruktiivsus jmt). 3 gunat ilmevad kõigis ja kõiges, aga avaldumise vahekorrad on erinevad.
  • Füüsilises plaanis survestad sisereisi, tagareisi ning reie pealmist osa koos puusapainutajatega. Selg saab ette- ja tahapainutused ning pöörded.
   
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga lõdvestav praktika kaelale, seljale, puusadele ja jalgadele

€10,00
  • Yin jooga kullafondi kuuluv tund on õpetaja Pille Eikner enda üks lemmikuid. Praktika mõjutab kaela, selga, puusapiirkonda ja jalgu.
  • Yin jooga praktika on jõukohane igal tasemel praktiseerijale, pakkudes avastamisrõõmu nii algajale kui edasijõudnutele.
  • Pille Eikner detailiderohked sissevaated asanatesse muudavad oma keha tajumise ja märkamise lihtsaks ja nauditavaks.
  • Yin jooga praktika mõjutab sidemeid, lihassidekudet, kõõluseid, liigeseid.
  • Yin jooga praktika loob kehasse ruumi ja meelesse rahu.
  • Nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Sulge

Tehes ruumi juurde: yin jooga vaagnapiirkonna (puusad, selg) avamiseks

€10,00
  • 60-minutline yin jooga praktika on eeskätt vaagnapiirkonna mõjutamiseks.
  • Rahvakeeli "puusade" nimega piirkond on võtmelüliks jalgade ja selja vahel.
  • Praktika käigus avastad paremat ja vasakut puusaliigest, tehes ruumi juurde, pehmenedes seespidiselt, lubades avarusel tekkida kogu vaagnapiirkonnas.  Märkad oma kehapoolte erinevusi.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat, jagades kasulikku lisainfot ning annab variatsioonid praktika tegemiseks.
  • Praktika sobib kõigile praktiseerijatele.
  • Nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga: organdi ja meeled (süda, kopsud, põrn, maks, neerud)

€10,00
  • Suurepärane praktika yin jooga sõpradele, mille käigus saad lisaks asanapraktikale laiendada oma maailmapilti ja omandad uusi teadmisi taoismist, millel on olulised mõjutused yin joogale.
  • Praktika võimaldab teha tuvust taoistliku maailmavaatega, millel põhineb hiina meditsiin ja meridiaaniteooria.
  • Selle vaate kohaselt on organid ja meeled omavahel seotud.
  • Iga organi eest tuleb hoolitseda. Organid valitsevad kindlaid meeleelundeid ja emotsioone.
  • Taoistidelt pärineb ütlus: kui meeled on laiali, on ka organid "laiali". Meeled on justkui vanemad, kelle ülesandeks on juhtida lapsi (organdie) - kui lapsed on terved, saavad vanemad lõdevstuda ja valitseb tasakaal.
  • Õpetaja Pille Eikner avab yin jooga poosides püsimise käigus organite ja meelte vahelisi seoseid ning aitab tähelepanu hoida konkreetsetel piirkondadel ning märgata seoseid.
  • Head ja nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt