75-minutilise tunni rõhuasetus on seljapiirkonna mõjutamisel: praktiseerid ette- ja tahapainutusi ning pöördeid.
Praktika algab Upanishadidest pärit mantraga õpetajale ja õpilasele.
Mantra sõnumi avamisest saab tunni “teine liin” asanapraktika kõrval.
Tunni käigus saad teada mantra tähenduse ja selles peituvad sõnumid: õpetaja Pille Eikner avab mantrasse pikitud sõnumeid – avastad, et 3000 aastat vana tekst on ajakohane ka praegu.
Tund sobib igal tasemel harjutale.
Tund on salvestatud Black Dog joogas 22. veebruaril 2021.