UUS! Yin jooga praktika seljale

€10,00

75-minutilise tunni rõhuasetus on seljapiirkonna mõjutamisel: praktiseerid ette- ja tahapainutusi ning pöördeid.

Praktika algab Upanishadidest pärit mantraga õpetajale ja õpilasele.

Mantra sõnumi avamisest saab tunni “teine liin”  asanapraktika kõrval.

Tunni käigus saad teada mantra tähenduse ja selles peituvad sõnumid: õpetaja Pille Eikner avab mantrasse pikitud sõnumeid – avastad, et  3000 aastat vana tekst on ajakohane ka praegu.

Tund sobib igal tasemel harjutale.

Tund on salvestatud Black Dog joogas 22. veebruaril 2021.

Mantra ise kõlab järgmiselt:

OM Sahana Vavatu
Sahanau Bhunaktu
Saha Viryam Karavavahai
Tejasvi Navaditamastu
Ma Vidvishavahai
OM Shanti Shanti Shantihi

 

 

Kategooria:
Kirjeldus

75-minutilise tunni rõhuasetus on seljapiirkonna mõjutamisel: praktiseerid ette- ja tahapainutusi ning pöördeid.

Praktika algab Upanishadidest pärit mantraga õpetajale ja õpilasele.

Mantra sõnumi avamisest saab tunni “teine liin”  asanapraktika kõrval.

Tunni käigus saad teada mantra tähenduse ja selles peituvad sõnumid: õpetaja Pille Eikner avab mantrasse pikitud sõnumeid – avastad, et  3000 aastat vana tekst on ajakohane ka praegu.

Tund sobib igal tasemel harjutale.

Tund on salvestatud Black Dog joogas 22. veebruaril 2021.

Seotud tooted

Sulge

TASUTA! Yin jooga praktika jooksjatele, ratturitele ja matkajatele jalgade lõdvestamiseks ja pingete vähendamiseks

Tasuta
75-minutiline yin jooga praktika neile, kel pidevalt “tuli takus” ja jalad jooksmas, väntamas, matkamas. Saad lõdvestada pinges lihased kogu jala-
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga: organdi ja meeled (süda, kopsud, põrn, maks, neerud)

€10,00
  • Suurepärane praktika yin jooga sõpradele, mille käigus saad lisaks asanapraktikale laiendada oma maailmapilti ja omandad uusi teadmisi taoismist, millel on olulised mõjutused yin joogale.
  • Praktika võimaldab teha tuvust taoistliku maailmavaatega, millel põhineb hiina meditsiin ja meridiaaniteooria.
  • Selle vaate kohaselt on organid ja meeled omavahel seotud.
  • Iga organi eest tuleb hoolitseda. Organid valitsevad kindlaid meeleelundeid ja emotsioone.
  • Taoistidelt pärineb ütlus: kui meeled on laiali, on ka organid "laiali". Meeled on justkui vanemad, kelle ülesandeks on juhtida lapsi (organdie) - kui lapsed on terved, saavad vanemad lõdevstuda ja valitseb tasakaal.
  • Õpetaja Pille Eikner avab yin jooga poosides püsimise käigus organite ja meelte vahelisi seoseid ning aitab tähelepanu hoida konkreetsetel piirkondadel ning märgata seoseid.
  • Head ja nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: avades rinda, käsi ja puusi

€10,00
  • 60-minutiline praktika algab rinnapiirkonna avamisega: saad teada paar kasulikku nippi joogaplokkide ja polstri efektiivseks kasutamiseks ning variatsioonid, millega muuta survet kätele ning õlgadele (kuidas puudutada õla- ja käete eesosa ning mil moel tagaosa)
  • Jätakad praktikat õlavöötme ja kätega, lisades pehme istepoosi puusade avamiseks.
  • Yin jooga tund jätkub tuhara ning puusapiirkonna avamistega.
  • Prakika lõpus saad ideid juurde ettepainutuse tegemiseks plokkide ja polstri abiga.
  • Naudid taustaks kaunist joogamuusikat.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktikaks.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika puusade avamiseks

€10,00
  • 65-minutiline yin jooga praktika puusapiirkonna avamiseks.
  • Kui me räägime joogas puusadest, mõtleme anatoomiliselt kahte aspekti: luuliselt puusaliigesed ning lihas-sidekoeliselt tuharad ja reie välisküljed.
  • See praktika survestab tõhusalt nimetatud piirkonda ning teeb ruumi puusapiirkonnas juurde.
  • Kuna vaagnaga on lahutamatult seotud ka selg, puudutavad osad asanad selga ning ka õlavöödet.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab sind detailselt läbi praktika.
  • Nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga neerude ja põie energia tasakaalustamiseks (füüsilises plaanis selg)

€10,00
  • 62-minutiline yin jooga praktika keskendub neerude ja põie energeetika tasakaalustamisele.
  • Füüsilises plaanis puudutab praktika selga: selle taga- ja eesliini ning jalgu.
  • Praktika käigus saad teada:
    • kuidas 5. elemendi teooria järgi valitseb vee element neerusid ja põit, metabolismi, viljakust, elujõudu
    • kus liiguvad nimetatud organitega seotud kanalid kehas ja milliste asanatega saab neid mõjutada
    • milles väljendub nimetatud organite energiaga seotud tasakaalutus
    • milliste kättesaadavate vahenditega aidata kaasa tasakaalu suurendamisele
  • Võimalusel võta praktiseerimiseks endale 2 plokki või 1 polster. Saad kasulikke nippe abivahendite kasutamiseks, mis muudavad praktika veelgi mõnusamas.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktika käigus.
Vaata lähemalt
Sulge

Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine

€10,00
Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas. Teadvustamise vastand on  autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, kuhu su teadvuse fookus langeb. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil. Kuidas käib teadvustamine? Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada  su keha, hoida teadvustamise kohal. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub "ketrama"  peas lõputa lugusid. Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele. Tegemist on väga rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa. Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang sulam

€10,00
  • Yin-yang fusion või sulam iseloomustab kirjeldama seda praktikat kõige paremini.
  • Yin jooga sugemetega praktikasse on põimitud mõned yangilikumad elemendid, mis ergastavad õlavöödet ja külgi.
  • Tund algab kaela venitustega ning õlgavöötme soojendusega.
  • Need valmistavad ette energialiikumise kiirendamist õlaliigestes, mida teeme püstiseistes.
  • Avame puusi ja selga ning külgi - viimast yangilikumal moel.
  • Yin osas pöörame tähelapanu enam kätele ja õlgadele ning praktiseerimine staatiliste hoidmiste ajal näojoogat - saad vabastada pinget silmadest,  põskedest, ninast, keelest, huultest.
  • Praktika on kõigile jõukohane.
Vaata lähemalt
Sulge

Tehes ruumi juurde: yin jooga vaagnapiirkonna (puusad, selg) avamiseks

€10,00
  • 60-minutline yin jooga praktika on eeskätt vaagnapiirkonna mõjutamiseks.
  • Rahvakeeli "puusade" nimega piirkond on võtmelüliks jalgade ja selja vahel.
  • Praktika käigus avastad paremat ja vasakut puusaliigest, tehes ruumi juurde, pehmenedes seespidiselt, lubades avarusel tekkida kogu vaagnapiirkonnas.  Märkad oma kehapoolte erinevusi.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat, jagades kasulikku lisainfot ning annab variatsioonid praktika tegemiseks.
  • Praktika sobib kõigile praktiseerijatele.
  • Nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt