UUS! Yin jooga praktika seljale

€10,00

75-minutilise tunni rõhuasetus on seljapiirkonna mõjutamisel: praktiseerid ette- ja tahapainutusi ning pöördeid.

Praktika algab Upanishadidest pärit mantraga õpetajale ja õpilasele.

Mantra sõnumi avamisest saab tunni “teine liin”  asanapraktika kõrval.

Tunni käigus saad teada mantra tähenduse ja selles peituvad sõnumid: õpetaja Pille Eikner avab mantrasse pikitud sõnumeid – avastad, et  3000 aastat vana tekst on ajakohane ka praegu.

Tund sobib igal tasemel harjutale.

Tund on salvestatud Black Dog joogas 22. veebruaril 2021.

Mantra ise kõlab järgmiselt:

OM Sahana Vavatu
Sahanau Bhunaktu
Saha Viryam Karavavahai
Tejasvi Navaditamastu
Ma Vidvishavahai
OM Shanti Shanti Shantihi

 

 

Kategooria:
Kirjeldus

75-minutilise tunni rõhuasetus on seljapiirkonna mõjutamisel: praktiseerid ette- ja tahapainutusi ning pöördeid.

Praktika algab Upanishadidest pärit mantraga õpetajale ja õpilasele.

Mantra sõnumi avamisest saab tunni “teine liin”  asanapraktika kõrval.

Tunni käigus saad teada mantra tähenduse ja selles peituvad sõnumid: õpetaja Pille Eikner avab mantrasse pikitud sõnumeid – avastad, et  3000 aastat vana tekst on ajakohane ka praegu.

Tund sobib igal tasemel harjutale.

Tund on salvestatud Black Dog joogas 22. veebruaril 2021.

Seotud tooted

Sulge

Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine

€10,00
Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas. Teadvustamise vastand on  autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, kuhu su teadvuse fookus langeb. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil. Kuidas käib teadvustamine? Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada  su keha, hoida teadvustamise kohal. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub "ketrama"  peas lõputa lugusid. Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele. Tegemist on väga rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa. Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga hommikupraktika: kogu keha avamine ilusaks päevaks

€10,00
  • Yin jooga praktika algab keha tagaliini äratamisega. Oled sa pannud tähele, kui kange on selg pärast tõusmist? Sulatad pehmelt selja lihassidekoed, sidemed ja kõõlused jalgades.
  • Järgneb keha eesliini pehme avamine ülevalt alla.
  • Seejärel liigud õlavöötme ja käte avamise juurde.
  • Prakika lõpeb tasakaalustavate pööretega.
  • Praktikat juhendab detailselt Pille Eikner.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Tehes ruumi juurde: yin jooga vaagnapiirkonna (puusad, selg) avamiseks

€10,00
  • 60-minutline yin jooga praktika on eeskätt vaagnapiirkonna mõjutamiseks.
  • Rahvakeeli "puusade" nimega piirkond on võtmelüliks jalgade ja selja vahel.
  • Praktika käigus avastad paremat ja vasakut puusaliigest, tehes ruumi juurde, pehmenedes seespidiselt, lubades avarusel tekkida kogu vaagnapiirkonnas.  Märkad oma kehapoolte erinevusi.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat, jagades kasulikku lisainfot ning annab variatsioonid praktika tegemiseks.
  • Praktika sobib kõigile praktiseerijatele.
  • Nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Sulge

Loeng: mis on yin jooga, kust ta tuleb, millised on praktika eripärad ja kasud?

€10,00
  • Yin jooga õpetaja ja õpetajate koolitaja Pille Eikner teeb ülevaate yin jooga taustast, ajaloost, praktiseerimise alustest ning põhimõtetest.
  • Loengu käigus saad teada:
    • kust yin jooga pärineb
    • mis on praktika unikaalsus
    • kellele praktika on mõeldud
    • millised on mõjutused jooga ajaloost ja teisest stiilidest
    • kes on maailmas parimad õpetajad
    • miks on yin jooga nii populaarne
  • Loeng on salvestatud Jooga-aidas, juulis 2020
  • Räägib Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: yin side of yin

€10,00
  • Yin on omadussõna, mis saab tähenduse alles kontekstis, mis on vajalik nähtuste, omaduste, tegevuste, piirkondade, kehaosade, aga ka joogastiilide kirjaldamiseks.
  • Uurime praktika käigus teatud kvaliteete iseendas, mis viitavad yin tüüpi meeleseisundile, tajule, energiale ja kogemusele. Märkad nende puudumist või tasakaalu oma kehas, energias ja meeleseisundis.
  • Füüsilises plaanis on praktika üles ehitatud nii, et saad kogeda nii lihtsamaid kui väljakutset sisaldavaid asanaid.
  • Saad kogeda ja avastada, millistes piirkondades on sinus kehas vastupanu, pinge, " ruumi puudus"  - uurid seda nii füüsilisel kui energeetilisel tasandil.
  • 65- mituline praktika lõpeb lõdvestava Savasanaga.
  • Tund sobib igal tasemel praktiseerijale.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga ülakehale, õlgadele, kaelale ja kätele

€10,00
  • 75-minutiline praktika annab esmalt võimaluse mõjutada kaela külgmisi piirkondi, kaela tagakülge ja kurgualust piirkonda, mis jäävad sundasenditest tingitud suve tõttu kangeks (kontoritöö, istumine).
  • Järgnevad pehmed liikumised ülakeha liigestele (õlaliigesed, küünarliigesed, randmed)
  • Valmistad ette õlaliigesed pikemateks asendites püsimiseks.
  • Saad teada, millised emotsioonid on seotud ülakeha piirkonnaga.
  • Survestad ka puusapiirkonda ja selga.
  • Gomukasana asana nime all tuntud poosis avame puusi, rinda, õlgu ja käsi.
  • Õpetaja Pille Eikner annab praktika käigus detailsed juhised.
  • Võta praktika juurde joogarihm või hommikumantli vöö, kui on, ka polster või plokk.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yin jooga: tõhusad venitused pärast füüsilist pingutust (treeningut või tööd)

€10,00
Mistahes füüsiline pingutus: töö tegemine, suusatamine, rattasõit, jooksmine, jõusaalitrenn võtab keha korralikult läbi. Pärast seda on kasulik lubada endale korralik venitus, et vabastada lihaspinged suurematest lihasgruppidest. Yin jooga on kõigile jõukohane ja arusaadav praktika, kus asanates püsitakse pikemalt ning pooside sihalades hoitakse võimalikult palju lõdvestust. See yin jooga praktika "töötab" läbi  reiepealsed ja puusapainutajad, selja ja õlavöötme. Lisaks sellele aitab juhendatud praktika lõdvestuda ning närvisüsteemil rahuneda. Praktika jaoks on vaja joogaplokki (sobib ka raamat) ning matti või vaipa. Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud 17. jaanuaril 2021 Black Dog joogas
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga neerude ja põie energia tasakaalustamiseks (füüsilises plaanis selg)

€10,00
  • 62-minutiline yin jooga praktika keskendub neerude ja põie energeetika tasakaalustamisele.
  • Füüsilises plaanis puudutab praktika selga: selle taga- ja eesliini ning jalgu.
  • Praktika käigus saad teada:
    • kuidas 5. elemendi teooria järgi valitseb vee element neerusid ja põit, metabolismi, viljakust, elujõudu
    • kus liiguvad nimetatud organitega seotud kanalid kehas ja milliste asanatega saab neid mõjutada
    • milles väljendub nimetatud organite energiaga seotud tasakaalutus
    • milliste kättesaadavate vahenditega aidata kaasa tasakaalu suurendamisele
  • Võimalusel võta praktiseerimiseks endale 2 plokki või 1 polster. Saad kasulikke nippe abivahendite kasutamiseks, mis muudavad praktika veelgi mõnusamas.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktika käigus.
Vaata lähemalt