Uus! Yin jooga: pehme avanemine seljas ja külgedes

€10,00

75-minutiline praktika algab häälestusega ning sisemaailma uurimisega.

Järgneb yin jooga praktika, mis algab selja soojendusega. Fookuses on pöörded, külgede avamised ja ettepainutus.

Praktika käigus tehtavad pöörded mõjutavad lülisammast ette- ja tahapainutuse suunas.  Külgede avamine lubab teadvustada  alaselja paremat ja vasakut poolt ning avada puusapiirkonda läbi reie väljapoole pöörde.

Praktikat tasakaalustab viimases osas rahulik ettepainutus.

Tund sobib igal tasemel harjutale. Tundi naudivad kindlasti need praktiseerijad, kes on eneseuurimise teed alustanud ning saavad võimaluse juhenduse kaudu märgata sisemaailmas toimuvat.

Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud Black Dog joogas 26. januaris 2021.

Kategooria:
Kirjeldus

75-minutiline praktika algab häälestusega ning sisemaailma uurimisega.

Järgneb yin jooga praktika, mis algab selja soojendusega. Fookuses on pöörded, külgede avamised ja ettepainutus.

Praktika käigus tehtavad pöörded mõjutavad lülisammast ette- ja tahapainutuse suunas.  Külgede avamine lubab teadvustada  alaselja paremat ja vasakut poolt ning avada puusapiirkonda läbi reie väljapoole pöörde.

Praktikat tasakaalustab viimases osas rahulik ettepainutus.

Tund sobib igal tasemel harjutale. Tundi naudivad kindlasti need praktiseerijad, kes on eneseuurimise teed alustanud ning saavad võimaluse juhenduse kaudu märgata sisemaailmas toimuvat.

Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud Black Dog joogas 26. januaris 2021.

Seotud tooted

Sulge

UUS! Yin jooga: tõhusad venitused pärast füüsilist pingutust (treeningut või tööd)

€10,00
Mistahes füüsiline pingutus: töö tegemine, suusatamine, rattasõit, jooksmine, jõusaalitrenn võtab keha korralikult läbi. Pärast seda on kasulik lubada endale korralik venitus, et vabastada lihaspinged suurematest lihasgruppidest. Yin jooga on kõigile jõukohane ja arusaadav praktika, kus asanates püsitakse pikemalt ning pooside sihalades hoitakse võimalikult palju lõdvestust. See yin jooga praktika "töötab" läbi  reiepealsed ja puusapainutajad, selja ja õlavöötme. Lisaks sellele aitab juhendatud praktika lõdvestuda ning närvisüsteemil rahuneda. Praktika jaoks on vaja joogaplokki (sobib ka raamat) ning matti või vaipa. Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud 17. jaanuaril 2021 Black Dog joogas
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yinyasa – eriline yin jooga tund, kus pole mingit pistmist vinyasaga

€10,00
  • Yinyasa on eriline yin jooga tund, kus asanapraktika on üles ehitatud tavapärasest yin jooga tunnist erinevalt: liigd poosist poosi pausideta ning pikemad puhkused on "seeriate" vahepeal.
  • Asendites püsitake pikalt (5 min), seetõttu on oluline kasutada polstrit, plokki ja rihma enda abistamiseks.
  • Praktika algab  sisereite ja puusade sügava avamisega.
  • Edasi liigud pehme tahapainutuse suunas, jätkates ülaselja ja õlavöötme survestamisega. Nii õlad kui käed saavad korralikult "läbi võetud". Õpetaja Pille Eikner annab kõigis asanates Sulle variatsioonid, mis lubavad poose teha ka pehmelt (pehmemalt), kuna kõigi luud ja pehmed koed on erinevad.
  • Praktika jätkub puusapainutajate ja reie nelipealihaste avamisega.
  • Praktikasse valitud pöörded võimaldavad avada selga tahapainutuse suunas, andes võimaluse avada rinnakut (eest) ja käte sisekülgi.
  • Tund lõppeb ettepainutusega ning Savasanas saad kogeda praktika järelmõju.
  • Tund sobib igal tasemel praktiseerijatele.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga: sümmeetrilised asendid ja pöörded keha tasakaalustamiseks

€10,00
  • 60-minutiline yin jooga praktika pakub suurepärase võimaluse survestada keha ees- ja tagaliini läbi sümmeetriliste asendite.
  • Sümmeetriline asana tähendab seda, et survestatakse mõlemat kehapoolt korraga.
  • Õpetaja Pille Eikner kombineerib tundi pööretega, mis tasakaalustavad hästi alaselga ja vaagnat.
  • Detailiderohke juhendamine muudab praktika mõnusalt jälgitavakas.
  • Kui Sul on kodus prop, polster ja joogarihm, võta need oma prakikasse kaasa.
  • Tund on salvestatud Black Dog jooga stuudios.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika edasijõudnutele: tasakaalustades vastandeid

€10,00
  • 1h 22 min yin jooga praktika on sobiv yin jooga regulaarsetele praktiseerijatele, kellel on selged yin jooga asanate arhetüübid ja kes teavad, milliseid variatsioone sihtalade mõjutamiseks kasutada. Õpetaja Pille Eikner annab iga poosi alguses asanale 2 variatsiooni ja nimetab sihtalad, kuid pikemalt asana füüsilisel poolel ei peatu.
  • Yin jooga tunni põhiline fookus on hoopis teadveloleku suurendamisel ja suunamisel. Uurid buddhi aspekti jooga filosoofias ja iseendas ning harjutad selle seisundi kultiveerimist ja kasutamist.
  • Yin jooga tund puudutab vastandeid: füüsilise keha paremat ja vasakut poolt, peenemal tasandil pingalat ja idat; autopilooti ja teadvelolekut.
  • Praktika käigus koged nende tasandite olemasolu iseendas, õpid neid eristama ja teadvustama.
  • Tund algab lõdvestusega Savasanas, järgneb asanapraktika keha parema poole mõjutamiseks, kasutades yin jooga 4 arhetüüpi. Seejärel liigud vasaku kehapoole juurde. Tunni kestel praktiserid ka viloma ujjyai pranayamat.
  • Tund on salvestatud 28. septembril Black Dog jooga tunnis.
Vaata lähemalt
Sulge

TASUTA! Yin jooga praktika jooksjatele, ratturitele ja matkajatele jalgade lõdvestamiseks ja pingete vähendamiseks

Tasuta
75-minutiline yin jooga praktika neile, kel pidevalt “tuli takus” ja jalad jooksmas, väntamas, matkamas. Saad lõdvestada pinges lihased kogu jala-
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: avades rinda, käsi ja puusi

€10,00
  • 60-minutiline praktika algab rinnapiirkonna avamisega: saad teada paar kasulikku nippi joogaplokkide ja polstri efektiivseks kasutamiseks ning variatsioonid, millega muuta survet kätele ning õlgadele (kuidas puudutada õla- ja käete eesosa ning mil moel tagaosa)
  • Jätakad praktikat õlavöötme ja kätega, lisades pehme istepoosi puusade avamiseks.
  • Yin jooga tund jätkub tuhara ning puusapiirkonna avamistega.
  • Prakika lõpus saad ideid juurde ettepainutuse tegemiseks plokkide ja polstri abiga.
  • Naudid taustaks kaunist joogamuusikat.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktikaks.
Vaata lähemalt
Sulge

Loeng: mis on yin jooga, kust ta tuleb, millised on praktika eripärad ja kasud?

€10,00
  • Yin jooga õpetaja ja õpetajate koolitaja Pille Eikner teeb ülevaate yin jooga taustast, ajaloost, praktiseerimise alustest ning põhimõtetest.
  • Loengu käigus saad teada:
    • kust yin jooga pärineb
    • mis on praktika unikaalsus
    • kellele praktika on mõeldud
    • millised on mõjutused jooga ajaloost ja teisest stiilidest
    • kes on maailmas parimad õpetajad
    • miks on yin jooga nii populaarne
  • Loeng on salvestatud Jooga-aidas, juulis 2020
  • Räägib Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine

€10,00
Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas. Teadvustamise vastand on  autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, kuhu su teadvuse fookus langeb. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil. Kuidas käib teadvustamine? Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada  su keha, hoida teadvustamise kohal. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub "ketrama"  peas lõputa lugusid. Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele. Tegemist on väga rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa. Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.
Vaata lähemalt