Uus! Yin jooga: pehme avanemine seljas ja külgedes

€10,00

75-minutiline praktika algab häälestusega ning sisemaailma uurimisega.

Järgneb yin jooga praktika, mis algab selja soojendusega. Fookuses on pöörded, külgede avamised ja ettepainutus.

Praktika käigus tehtavad pöörded mõjutavad lülisammast ette- ja tahapainutuse suunas.  Külgede avamine lubab teadvustada  alaselja paremat ja vasakut poolt ning avada puusapiirkonda läbi reie väljapoole pöörde.

Praktikat tasakaalustab viimases osas rahulik ettepainutus.

Tund sobib igal tasemel harjutale. Tundi naudivad kindlasti need praktiseerijad, kes on eneseuurimise teed alustanud ning saavad võimaluse juhenduse kaudu märgata sisemaailmas toimuvat.

Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud Black Dog joogas 26. januaris 2021.

Kategooria:
Kirjeldus

75-minutiline praktika algab häälestusega ning sisemaailma uurimisega.

Järgneb yin jooga praktika, mis algab selja soojendusega. Fookuses on pöörded, külgede avamised ja ettepainutus.

Praktika käigus tehtavad pöörded mõjutavad lülisammast ette- ja tahapainutuse suunas.  Külgede avamine lubab teadvustada  alaselja paremat ja vasakut poolt ning avada puusapiirkonda läbi reie väljapoole pöörde.

Praktikat tasakaalustab viimases osas rahulik ettepainutus.

Tund sobib igal tasemel harjutale. Tundi naudivad kindlasti need praktiseerijad, kes on eneseuurimise teed alustanud ning saavad võimaluse juhenduse kaudu märgata sisemaailmas toimuvat.

Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud Black Dog joogas 26. januaris 2021.

Seotud tooted

Sulge

Yin jooga: kuidas ohjeldada yangi e tuld? Praktika südamekanalitele

€10,00
  • Yin jooga praktika suvises Eestimaa looduses, pojengidest lõhnavas taluhoovis. Tunni teemaks on yangi e tule ohjeldamine kehas.
  • Poosid on valitud nii, et need mõjutavad enam südamemeridiaane ja selle paarilisi, peensoolekanaleid.
  • Praktika puudutab südant kui meele- ja tajuorganit.
  • Tunni asanapraktika haarab kaela, käed turja ja rinnapiirkonna.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele:
    • miks suvi on taoismi ja hiina meditsiini järgi yang aastaaeg?
    • millised arengud võimenduvad looduses ja inimeses
    • mis on südame ja peensoolekanali aktiivsusajad 24h skaalal ning mida silmas pidada kanali aktiivsusperioodil?
    • millised toidud ja joogid toovad kehasse tule-energiat e yangi juurde
    • millised aitavad kehas yangi e tuld ohjeldada ja yin energiat suurendada tasakaalu püsimiseks?
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset yin jooga praktikat.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga: organdi ja meeled (süda, kopsud, põrn, maks, neerud)

€10,00
  • Suurepärane praktika yin jooga sõpradele, mille käigus saad lisaks asanapraktikale laiendada oma maailmapilti ja omandad uusi teadmisi taoismist, millel on olulised mõjutused yin joogale.
  • Praktika võimaldab teha tuvust taoistliku maailmavaatega, millel põhineb hiina meditsiin ja meridiaaniteooria.
  • Selle vaate kohaselt on organid ja meeled omavahel seotud.
  • Iga organi eest tuleb hoolitseda. Organid valitsevad kindlaid meeleelundeid ja emotsioone.
  • Taoistidelt pärineb ütlus: kui meeled on laiali, on ka organid "laiali". Meeled on justkui vanemad, kelle ülesandeks on juhtida lapsi (organdie) - kui lapsed on terved, saavad vanemad lõdevstuda ja valitseb tasakaal.
  • Õpetaja Pille Eikner avab yin jooga poosides püsimise käigus organite ja meelte vahelisi seoseid ning aitab tähelepanu hoida konkreetsetel piirkondadel ning märgata seoseid.
  • Head ja nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Sulge

Kerged ja puhanud jalad! Yin jooga praktika jalgadele, kasutades joogarihmasid ja polstrit

€10,00
  • Kuidas kasutada yin jooga praktikas joogarihmasid ja polstrit? "Kerged ja puhanud jalad" praktika annab sellel mitu asjalikku ja praktilist vastust.
  • Õpid rihma ja polstrit kasutades sihalasid survestama, andes samal ajal oma seljale puhkust. Paljudel praktiseerijatel on raske ettepainutustes jalgadeni "pääseda", sest kange selg ja vaagen takistavad liikumisi.
  • Yin jooga praktika käigus teed ruumi reiete sise- ja väliskülgedesse, tuharapiirkonda ja alaselga.
  • Õpetaja Pille Eikner detailed juhised teevad praktika hõpsalt jälgitavaks.
  • Yin jooga praktika kestab 60 minutit.
  • Nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yinyasa – eriline yin jooga tund, kus pole mingit pistmist vinyasaga

€10,00
  • Yinyasa on eriline yin jooga tund, kus asanapraktika on üles ehitatud tavapärasest yin jooga tunnist erinevalt: liigd poosist poosi pausideta ning pikemad puhkused on "seeriate" vahepeal.
  • Asendites püsitake pikalt (5 min), seetõttu on oluline kasutada polstrit, plokki ja rihma enda abistamiseks.
  • Praktika algab  sisereite ja puusade sügava avamisega.
  • Edasi liigud pehme tahapainutuse suunas, jätkates ülaselja ja õlavöötme survestamisega. Nii õlad kui käed saavad korralikult "läbi võetud". Õpetaja Pille Eikner annab kõigis asanates Sulle variatsioonid, mis lubavad poose teha ka pehmelt (pehmemalt), kuna kõigi luud ja pehmed koed on erinevad.
  • Praktika jätkub puusapainutajate ja reie nelipealihaste avamisega.
  • Praktikasse valitud pöörded võimaldavad avada selga tahapainutuse suunas, andes võimaluse avada rinnakut (eest) ja käte sisekülgi.
  • Tund lõppeb ettepainutusega ning Savasanas saad kogeda praktika järelmõju.
  • Tund sobib igal tasemel praktiseerijatele.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika edasijõudnutele: tasakaalustades vastandeid

€10,00
  • 1h 22 min yin jooga praktika on sobiv yin jooga regulaarsetele praktiseerijatele, kellel on selged yin jooga asanate arhetüübid ja kes teavad, milliseid variatsioone sihtalade mõjutamiseks kasutada. Õpetaja Pille Eikner annab iga poosi alguses asanale 2 variatsiooni ja nimetab sihtalad, kuid pikemalt asana füüsilisel poolel ei peatu.
  • Yin jooga tunni põhiline fookus on hoopis teadveloleku suurendamisel ja suunamisel. Uurid buddhi aspekti jooga filosoofias ja iseendas ning harjutad selle seisundi kultiveerimist ja kasutamist.
  • Yin jooga tund puudutab vastandeid: füüsilise keha paremat ja vasakut poolt, peenemal tasandil pingalat ja idat; autopilooti ja teadvelolekut.
  • Praktika käigus koged nende tasandite olemasolu iseendas, õpid neid eristama ja teadvustama.
  • Tund algab lõdvestusega Savasanas, järgneb asanapraktika keha parema poole mõjutamiseks, kasutades yin jooga 4 arhetüüpi. Seejärel liigud vasaku kehapoole juurde. Tunni kestel praktiserid ka viloma ujjyai pranayamat.
  • Tund on salvestatud 28. septembril Black Dog jooga tunnis.
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yin jooga: tõhusad venitused pärast füüsilist pingutust (treeningut või tööd)

€10,00
Mistahes füüsiline pingutus: töö tegemine, suusatamine, rattasõit, jooksmine, jõusaalitrenn võtab keha korralikult läbi. Pärast seda on kasulik lubada endale korralik venitus, et vabastada lihaspinged suurematest lihasgruppidest. Yin jooga on kõigile jõukohane ja arusaadav praktika, kus asanates püsitakse pikemalt ning pooside sihalades hoitakse võimalikult palju lõdvestust. See yin jooga praktika "töötab" läbi  reiepealsed ja puusapainutajad, selja ja õlavöötme. Lisaks sellele aitab juhendatud praktika lõdvestuda ning närvisüsteemil rahuneda. Praktika jaoks on vaja joogaplokki (sobib ka raamat) ning matti või vaipa. Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud 17. jaanuaril 2021 Black Dog joogas
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga neerude ja põie energia tasakaalustamiseks (füüsilises plaanis selg)

€10,00
  • 62-minutiline yin jooga praktika keskendub neerude ja põie energeetika tasakaalustamisele.
  • Füüsilises plaanis puudutab praktika selga: selle taga- ja eesliini ning jalgu.
  • Praktika käigus saad teada:
    • kuidas 5. elemendi teooria järgi valitseb vee element neerusid ja põit, metabolismi, viljakust, elujõudu
    • kus liiguvad nimetatud organitega seotud kanalid kehas ja milliste asanatega saab neid mõjutada
    • milles väljendub nimetatud organite energiaga seotud tasakaalutus
    • milliste kättesaadavate vahenditega aidata kaasa tasakaalu suurendamisele
  • Võimalusel võta praktiseerimiseks endale 2 plokki või 1 polster. Saad kasulikke nippe abivahendite kasutamiseks, mis muudavad praktika veelgi mõnusamas.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktika käigus.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: avades rinda, käsi ja puusi

€10,00
  • 60-minutiline praktika algab rinnapiirkonna avamisega: saad teada paar kasulikku nippi joogaplokkide ja polstri efektiivseks kasutamiseks ning variatsioonid, millega muuta survet kätele ning õlgadele (kuidas puudutada õla- ja käete eesosa ning mil moel tagaosa)
  • Jätakad praktikat õlavöötme ja kätega, lisades pehme istepoosi puusade avamiseks.
  • Yin jooga tund jätkub tuhara ning puusapiirkonna avamistega.
  • Prakika lõpus saad ideid juurde ettepainutuse tegemiseks plokkide ja polstri abiga.
  • Naudid taustaks kaunist joogamuusikat.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktikaks.
Vaata lähemalt