Istud liiga palju? Istumine on kaugtöö, kontritöö ja ka puhke-aja põhiline “sundasend”. Isegi kui istumine tundub mugav, tekitab see pingeid jalgades, vaagnas, seljas ja õlavõõtmes.
See yin jooga praktika aitab tasanadada liigsest istumisest tekkinud ebakõlasid füüsilises kehas.
Praktika algab hääestuse ja saabumisega. Alustad puusapiirkonna pehme avamisega, millele järgneb õlavõõtme – parema ja vasaku käe – pingetest vabastamine.
Edasi liigud puusapainutajate ja reiepealsete survestamise juurde – just puusapainutajatesse tekib istumisega lühenemine. Pärast esimeset sügavamat jalapiirkonna avamist tunned märgatavat muutust.
Jätkad jala tagumiste liinidega – tagareied, sääred – ning puusadega.
Õpetaja Pille Eikner näitab iga asana puhul mitmeid, erineva sügavus-astmega poose. Praktika sobib nii edasijõundule kui alustajale.
Palun võta praktika juurde 1 jooga-pokk (või paksem raamat), joogaploki asemel võid kasutada ka polstrit. Praktika tegemiseks on vaja ka joogarihma või käepärast abivahendit (hommikumantli vöö, käterätt).
Lõdvestav muusika muudab praktika veelgi nauditavamaks.
Tund on salvestatud 2021. aasta alguses Jooga-aidas.
