• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtYin jooga UUS! Yin jooga – kui sa istud liiga palju

UUS! Yin jooga – kui sa istud liiga palju

€10,00

Istud liiga palju? Istumine on kaugtöö, kontritöö ja ka puhke-aja põhiline “sundasend”. Isegi kui istumine tundub mugav, tekitab see pingeid jalgades, vaagnas, seljas ja õlavõõtmes.

See yin jooga praktika aitab tasanadada liigsest istumisest tekkinud ebakõlasid füüsilises kehas.

Praktika algab hääestuse ja saabumisega. Alustad puusapiirkonna pehme avamisega, millele järgneb õlavõõtme – parema ja vasaku käe – pingetest vabastamine.

Edasi liigud puusapainutajate ja reiepealsete survestamise juurde –  just puusapainutajatesse tekib istumisega lühenemine. Pärast esimeset sügavamat jalapiirkonna avamist tunned märgatavat muutust.

Jätkad jala tagumiste liinidega – tagareied, sääred – ning puusadega.

Õpetaja Pille Eikner näitab iga asana puhul mitmeid, erineva sügavus-astmega poose. Praktika sobib nii edasijõundule kui alustajale.

Palun võta praktika juurde 1 jooga-pokk (või paksem raamat), joogaploki asemel võid kasutada ka polstrit. Praktika tegemiseks on vaja ka joogarihma või käepärast abivahendit (hommikumantli vöö, käterätt).

Lõdvestav muusika muudab praktika veelgi nauditavamaks. Lõpulõdvestuseks varu pleed ja soojad sokid.

Tund on salvestatud 2021. aasta alguses Jooga-aidas.

Kategooria: Yin jooga
  • Kirjeldus
Kirjeldus

Istud liiga palju? Istumine on kaugtöö, kontritöö ja ka puhke-aja põhiline “sundasend”. Isegi kui istumine tundub mugav, tekitab see pingeid jalgades, vaagnas, seljas ja õlavõõtmes.

See yin jooga praktika aitab tasanadada liigsest istumisest tekkinud ebakõlasid füüsilises kehas.

Praktika algab hääestuse ja saabumisega. Alustad puusapiirkonna pehme avamisega, millele järgneb õlavõõtme – parema ja vasaku käe – pingetest vabastamine.

Edasi liigud puusapainutajate ja reiepealsete survestamise juurde –  just puusapainutajatesse tekib istumisega lühenemine. Pärast esimeset sügavamat jalapiirkonna avamist tunned märgatavat muutust.

Jätkad jala tagumiste liinidega – tagareied, sääred – ning puusadega.

Õpetaja Pille Eikner näitab iga asana puhul mitmeid, erineva sügavus-astmega poose. Praktika sobib nii edasijõundule kui alustajale.

Palun võta praktika juurde 1 jooga-pokk (või paksem raamat), joogaploki asemel võid kasutada ka polstrit. Praktika tegemiseks on vaja ka joogarihma või käepärast abivahendit (hommikumantli vöö, käterätt).

Lõdvestav muusika muudab praktika veelgi nauditavamaks.

Tund on salvestatud 2021. aasta alguses Jooga-aidas.

Seotud tooted

Sulge

Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine

€10,00
Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas. Teadvustamise vastand on  autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, kuhu su teadvuse fookus langeb. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil. Kuidas käib teadvustamine? Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada  su keha, hoida teadvustamise kohal. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub "ketrama"  peas lõputa lugusid. Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele. Tegemist on väga rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa. Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.
Vaata lähemalt
Sulge

Loeng: mis on yin jooga, kust ta tuleb, millised on praktika eripärad ja kasud?

€10,00
  • Yin jooga õpetaja ja õpetajate koolitaja Pille Eikner teeb ülevaate yin jooga taustast, ajaloost, praktiseerimise alustest ning põhimõtetest.
  • Loengu käigus saad teada:
    • kust yin jooga pärineb
    • mis on praktika unikaalsus
    • kellele praktika on mõeldud
    • millised on mõjutused jooga ajaloost ja teisest stiilidest
    • kes on maailmas parimad õpetajad
    • miks on yin jooga nii populaarne
  • Loeng on salvestatud Jooga-aidas, juulis 2020
  • Räägib Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas

€10,00
  • Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
  • Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
  • Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
  • "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
  • Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: avades rinda, käsi ja puusi

€10,00
  • 60-minutiline praktika algab rinnapiirkonna avamisega: saad teada paar kasulikku nippi joogaplokkide ja polstri efektiivseks kasutamiseks ning variatsioonid, millega muuta survet kätele ning õlgadele (kuidas puudutada õla- ja käete eesosa ning mil moel tagaosa)
  • Jätakad praktikat õlavöötme ja kätega, lisades pehme istepoosi puusade avamiseks.
  • Yin jooga tund jätkub tuhara ning puusapiirkonna avamistega.
  • Prakika lõpus saad ideid juurde ettepainutuse tegemiseks plokkide ja polstri abiga.
  • Naudid taustaks kaunist joogamuusikat.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktikaks.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga hommikupraktika: kogu keha avamine ilusaks päevaks

€10,00
  • Yin jooga praktika algab keha tagaliini äratamisega. Oled sa pannud tähele, kui kange on selg pärast tõusmist? Sulatad pehmelt selja lihassidekoed, sidemed ja kõõlused jalgades.
  • Järgneb keha eesliini pehme avamine ülevalt alla.
  • Seejärel liigud õlavöötme ja käte avamise juurde.
  • Prakika lõpeb tasakaalustavate pööretega.
  • Praktikat juhendab detailselt Pille Eikner.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga neerude ja põie energia tasakaalustamiseks (füüsilises plaanis selg)

€10,00
  • 62-minutiline yin jooga praktika keskendub neerude ja põie energeetika tasakaalustamisele.
  • Füüsilises plaanis puudutab praktika selga: selle taga- ja eesliini ning jalgu.
  • Praktika käigus saad teada:
    • kuidas 5. elemendi teooria järgi valitseb vee element neerusid ja põit, metabolismi, viljakust, elujõudu
    • kus liiguvad nimetatud organitega seotud kanalid kehas ja milliste asanatega saab neid mõjutada
    • milles väljendub nimetatud organite energiaga seotud tasakaalutus
    • milliste kättesaadavate vahenditega aidata kaasa tasakaalu suurendamisele
  • Võimalusel võta praktiseerimiseks endale 2 plokki või 1 polster. Saad kasulikke nippe abivahendite kasutamiseks, mis muudavad praktika veelgi mõnusamas.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktika käigus.
Vaata lähemalt
Sulge

TASUTA! Yin jooga praktika jooksjatele, ratturitele ja matkajatele jalgade lõdvestamiseks ja pingete vähendamiseks

Tasuta
75-minutiline yin jooga praktika neile, kel pidevalt “tuli takus” ja jalad jooksmas, väntamas, matkamas. Saad lõdvestada pinges lihased kogu jala-
Vaata lähemalt
Sulge

Tehes ruumi juurde: yin jooga vaagnapiirkonna (puusad, selg) avamiseks

€10,00
  • 60-minutline yin jooga praktika on eeskätt vaagnapiirkonna mõjutamiseks.
  • Rahvakeeli "puusade" nimega piirkond on võtmelüliks jalgade ja selja vahel.
  • Praktika käigus avastad paremat ja vasakut puusaliigest, tehes ruumi juurde, pehmenedes seespidiselt, lubades avarusel tekkida kogu vaagnapiirkonnas.  Märkad oma kehapoolte erinevusi.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat, jagades kasulikku lisainfot ning annab variatsioonid praktika tegemiseks.
  • Praktika sobib kõigile praktiseerijatele.
  • Nauditavat praktiseerimist.
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • „Üksinda ei pruugi jõuda sinna, kuhu kahekesi jõutakse!“
    29. mai 2022 Kommentaare ei ole
  • Läheme suvepuhkusele 1. juunist
    21. mai 2022 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru
Ostukorv
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?

Pole veel kontot?

Loo konto