• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtYin jooga Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine

Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine

€10,00

Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas.

Teadvustamise vastand on  autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, kuhu su teadvuse fookus langeb. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil.

Kuidas käib teadvustamine?

Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada  su keha, hoida teadvustamise kohal. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub “ketrama”  peas lõputa lugusid.

Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele.

Tegemist on väga rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa.

Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.

Kategooria: Yin jooga
  • Kirjeldus
Kirjeldus

Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas.

Teadvustamise vastand on  autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, millised on selgeks õpitud mustrid. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, kuid fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil.

Kuidas käib teadvustamine? Mis on teadvustamine?

Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada  keha ja panna tähele detaile, mis tavapäraselt jäävad fookusest välja. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub “ketrama”  peas lõputa lugusid, uitama eilses ja fantaseerimas homsest.

Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele. Praktiseerid õlavarre sisse- ja väljapoole pööret (nö Gomukasana käed) seljal ja istudes; Hirve poosi pööretega ning mitmeid lõdvestusi randmetele ja jalalabadele.

Tegemist on rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa.

Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.

 

 

Seotud tooted

Sulge

UUS! Yinyasa – eriline yin jooga tund, kus pole mingit pistmist vinyasaga

€10,00
  • Yinyasa on eriline yin jooga tund, kus asanapraktika on üles ehitatud tavapärasest yin jooga tunnist erinevalt: liigd poosist poosi pausideta ning pikemad puhkused on "seeriate" vahepeal.
  • Asendites püsitake pikalt (5 min), seetõttu on oluline kasutada polstrit, plokki ja rihma enda abistamiseks.
  • Praktika algab  sisereite ja puusade sügava avamisega.
  • Edasi liigud pehme tahapainutuse suunas, jätkates ülaselja ja õlavöötme survestamisega. Nii õlad kui käed saavad korralikult "läbi võetud". Õpetaja Pille Eikner annab kõigis asanates Sulle variatsioonid, mis lubavad poose teha ka pehmelt (pehmemalt), kuna kõigi luud ja pehmed koed on erinevad.
  • Praktika jätkub puusapainutajate ja reie nelipealihaste avamisega.
  • Praktikasse valitud pöörded võimaldavad avada selga tahapainutuse suunas, andes võimaluse avada rinnakut (eest) ja käte sisekülgi.
  • Tund lõppeb ettepainutusega ning Savasanas saad kogeda praktika järelmõju.
  • Tund sobib igal tasemel praktiseerijatele.
Vaata lähemalt
Sulge

Loeng: mis on yin jooga, kust ta tuleb, millised on praktika eripärad ja kasud?

€10,00
  • Yin jooga õpetaja ja õpetajate koolitaja Pille Eikner teeb ülevaate yin jooga taustast, ajaloost, praktiseerimise alustest ning põhimõtetest.
  • Loengu käigus saad teada:
    • kust yin jooga pärineb
    • mis on praktika unikaalsus
    • kellele praktika on mõeldud
    • millised on mõjutused jooga ajaloost ja teisest stiilidest
    • kes on maailmas parimad õpetajad
    • miks on yin jooga nii populaarne
  • Loeng on salvestatud Jooga-aidas, juulis 2020
  • Räägib Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: küljed ja pöörded! Tee ruumi selga ja külgedesse täispikkuses

€10,00
  • Yin jooga 60-minutiline praktika avab tõhusalt selga: lateraalsed küljepainutused teevad ruumi mõlemasse külge, alumistest vabadest roietest kuni vaagnaluu harjadeni välja. Pöörded vabastavad tõhusalt  pingeid selja keskosas, L1-T12 piiril (alaselja 1.lüli ja rinnaku 12. lüli).
  • Varieerime Dragonfly asana poose põrandal ja seinal, Banaani-asendit ning kombineerime eelnevaid pööratega seljal.
  • Pille Eikner teeb tunni jooksul lühiülevaate yin jooga praktika eripärast ning annab edasi taoismi kui loodusfilosoofia aluseid, mis on tugevalt mõjutanud yin joogat.
  • Eraldi räägime angervaksast ja seitsmevägilasest, kasutamisest ja raviväest, mille korjamise kõrgpunktis on yin jooga tund salvestatud.
  • Yin jooga praktika on salvestatud Jooga-aidas, 6. juulili 2020.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas

€10,00
  • Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
  • Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
  • Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
  • "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
  • Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: taotlemise kunst. Pööripäeva maagias

€10,00
  • 60-minutiline yin jooga praktika on salvestatud 21. juunil 2020 Jooga-aidas, suvisel pööripäeval, kui algas astronoomiline suvi, toimus osaline päiksevarjutus ning päike liikus Vähi sodiaagimärki.
  • Yin jooga asanapraktikale lisaks saad õpetaja Pille Eikneri juhendamisel uurida taotluse olulisust praktikas.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele: mis on taotlus? Kuidas teha taotlust? Kuidas mõista, milline taotlus on minuga kooskõlaline? Miks taotlused ei täitu või kuidas suhtuda taotluse täitumisse muul viisil (mida ei soovinud, oodanud)?
  • Tund sobib igal tasemel praktiseerjale.
  • Yin jooga praktikas võid kasutada abivahendeid. Kui Sul on plokk, polster või rihm, võta need oma praktika juurde.
  • Head praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: yin side of yin

€10,00
  • Yin on omadussõna, mis saab tähenduse alles kontekstis, mis on vajalik nähtuste, omaduste, tegevuste, piirkondade, kehaosade, aga ka joogastiilide kirjaldamiseks.
  • Uurime praktika käigus teatud kvaliteete iseendas, mis viitavad yin tüüpi meeleseisundile, tajule, energiale ja kogemusele. Märkad nende puudumist või tasakaalu oma kehas, energias ja meeleseisundis.
  • Füüsilises plaanis on praktika üles ehitatud nii, et saad kogeda nii lihtsamaid kui väljakutset sisaldavaid asanaid.
  • Saad kogeda ja avastada, millistes piirkondades on sinus kehas vastupanu, pinge, " ruumi puudus"  - uurid seda nii füüsilisel kui energeetilisel tasandil.
  • 65- mituline praktika lõpeb lõdvestava Savasanaga.
  • Tund sobib igal tasemel praktiseerijale.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga seinal! Avasta Caterpillar, Saddle, Dragonfly ja Twist arhetüübid seinal, lõdvestudes samal ajal seljal

€10,00
  • Unikaalne 60-minutiline yin jooga tund seinal! Yin jooga praktiseerijad teavad, et abivahendite kasutamine muudab praktika sihtalade survestamisel veelgi tõhusamaks, jättes samal ajal muud kehapiirkonnad (eriti selja, käed ja õlavöörme) lõdvestunuks ja vabaks.
  • Praktika algab Caterpillar arhetüübi variatsiooniga seinal, mõjutades kogu keha tagaliini. Õpetaja Pille Eikner näitab võimalusi turja, kaela ja käte mõjutamiseks  ning selgitab plokkide kasutamist, kui keha on väga kange.
  • Tund jätkub Drafongly arhetüübi variatsioonidega, et survestada jalgade sisekülgi.
  • Seejärel liigud Saddle arhetüübi juurde ning saad 3 variatsiooni puusapainutajate ning reiepealsete mõjutamiseks. Need pakuvad suurepärast võimalust leida oma praktikasse uusi nüansse ning sügavust.
  • Ka tuhara ja puusade avamiseks Shoelace arhetüübis kasutame seina, Pille näitab ploki kasutamist mõju suurendamiseks.
  • Tund lõppeb pööretega, kasutades seina - koged, kuidas saad tänu seinale fikseerida oma jalad, mis lisab pööretesse intensiivsust juurde.
  • Pille Eikner viib praktika läbi koduses Jooga-aida köögis, kasutades kahte seina, et näeksid piisavalt hästi asanate tegemise variatsioone.
  • Soovitame praktika juurde võtta ka 2 plokki (või paksemat raamatut) ning polstrit (või suurema teki, mis on rulli keeratud).
  • Praktika seinal on seetõttu väga tõhus ning kättesaadav,  kuna pole vaja teha ühtegi istes ettepainutust. Samuti on praktika sobiv ülekaalu või raseduse või suure väsimuse korral.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin jooga praktika: avades rinda, käsi ja puusi

€10,00
  • 60-minutiline praktika algab rinnapiirkonna avamisega: saad teada paar kasulikku nippi joogaplokkide ja polstri efektiivseks kasutamiseks ning variatsioonid, millega muuta survet kätele ning õlgadele (kuidas puudutada õla- ja käete eesosa ning mil moel tagaosa)
  • Jätakad praktikat õlavöötme ja kätega, lisades pehme istepoosi puusade avamiseks.
  • Yin jooga tund jätkub tuhara ning puusapiirkonna avamistega.
  • Prakika lõpus saad ideid juurde ettepainutuse tegemiseks plokkide ja polstri abiga.
  • Naudid taustaks kaunist joogamuusikat.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktikaks.
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • Hea5
    Pole kunagi joogas käinud, aga tahaks teada, kas see mulle sobib?
    14. sept. 2023 Kommentaare ei ole
  • „Üksinda ei pruugi jõuda sinna, kuhu kahekesi jõutakse!“
    29. mai 2022 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru
Ostukorv
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?

Pole veel kontot?

Loo konto