• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtVinyasa jooga UUS! Vinyasa flow: ettepainutused

UUS! Vinyasa flow: ettepainutused

€10,00

Vinyasa flow praktika sobib kõigile, kes on jooga ABC’ga tuttavad: arusaam oma keha painduvusest-tugevusest on olemas, ujjayi hingamine on selge, arusaamine ja kogemus lukkude tööst ja fookuse hoidmisest on olemas.

Tund algab Päiksetervitus A ja B variatsioonidega, kust liigud kõige olulisemate seisupooside juurde: Trikonasana A ja B, Parsvakonasana, Ardha Chandrasana A ja B, Parsovtonasana – liigud läbi vinyasa, tugevdades oma randmeid, õlgu ja taljet. Seisupooside seeria lõppeb tasakaalu ja puusade avamist lubava Ardha Baddha Padmottanasana – poollootos asanas ettepainutusega.

Istepooside fookus on ettepaninutustel ja puusade avamisel. Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind kõige olulisemates ettepainutustes nagu näiteks Janusirsana, Marichasana A, Triangamuka Ekapada paschimottanasana.

Praktika lõpuosas saad harjutada Supta Konasanat, Matsyasanat ning Yogamudrasanat.

Tund lõpeb lõdvestusega. Tund on salvestatud Black Dog joogas 18. januaril 2021.

Kategooria: Vinyasa jooga
  • Kirjeldus
Kirjeldus

Vinyasa flow praktika sobib kõigile, kes on jooga ABC’ga tuttavad: arusaam oma keha painduvusest-tugevusest on olemas, ujjayi hingamine on selge, arusaamine ja kogemus lukkude tööst ja fookuse hoidmisest on olemas.

Tund algab Päiksetervitus A ja B variatsioonidega, kust liigud kõige olulisemate seisupooside juurde: Trikonasana A ja B, Parsvakonasana, Ardha Chandrasana A ja B, Parsovtonasana – liigud läbi vinyasa, tugevdades oma randmeid, õlgu ja taljet. Seisupooside seeria lõppeb tasakaalu ja puusade avamist lubava Ardha Baddha Padmottanasana – poollootos asanas ettepainutusega.

Istepooside fookus on ettepaninutustel ja puusade avamisel. Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind kõige olulisemates ettepainutustes nagu näiteks Janusirsana, Marichasana A, Triangamuka Ekapada paschimottanasana.

Praktika lõpuosas saad harjutada Supta Konasanat, Matsyasanat ning Yogamudrasanat.

Tund lõpeb lõdvestusega. Tund on salvestatud Black Dog joogas 18. januaril 2021.

 

Seotud tooted

Sulge

Detox e puhastav vinyasa flow

€10,00
  • 73-minutiline praktika keskendub keha puhastamisele: asanad on valitud selliselt, et aktiveerida seedsüsteem, diafragma, selg. Ergutad apanalikku energiat, mis on seotud elimineerimise, äraandmise, uuenemisega.
  • Tund algab keha taga- ja eeslinni "kloppimisega", seljasoojenduste ja tulehingamise e kapalaphati praktikaga.
  • Seejärel liigud püstiseisu asenditesse, mille fookuses on pöörded, külgede avamised, tasakaal ja jalgade tugevus.
  • Pöörde-asanad on nii püstiseistes kui istudes.
  • Kere keskosa tugevdad läbi kõhupiirkonna survestamise - pigistad sisemust kui sidrunist mahla!
  • Tasakaalustad praktikat taha- ja ettepaninutustega.
  • Tunni lõpuosas praktiseerid Turiseisu e Salamba Sarvangasanat ning Halasana e Adra poosi variatsioone prana-apana tasakaalustamiseks..
  • Praktika lõpeb jahutava ja tasakaalustava Sitali Pranayama hingamisega ning meele vaatlusega.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised detox-flow praktiseerimiseks.
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa jooga: Titibasana e Jaaniussi challenge (väljakutse)

€10,00
  • Väljakutseid pakkuv vinyasa tund neile, kes soovivad liikuda asanapraktikas sammu edasi.
  • Titibasana ehk jaaniussi poosil on neli erinevat varianti, mis on fookuses vinyasa challenge tunnis: A, B, C ja D
  • Annab sulle suurepärase võimaluse treenida endale kaunid õlad ja jalad. Arendab ja avab tagareite piirkonda, tugevdab kere ja õlevöötme psa.
  • Praktika käigus teeme mitmeid ettevalmistavaid asanaid nagu näiteks Kurmasana ehk Kilpkonn, millega arendad keha tagailiini painduvust, jõudu lisamata 🐢
  • ‘Tittibha’ kui nimega seotud väike müüt ka siia juurde:
    • Nimi arvatakse pärinevat loost, kus ookean viis ära kahe Tiitibha linnu munad, kes pesitsesid mere ääres.
    • Linnud kurtsid muret Vishnule, et too tooks munad tagasi, mis ka juhtus.
    • Kahe väikese nõrga linnu mõjusus on väidetavalt jooga sümbol, näidates, et maailmas loodud illusioonidest on võimalik üle olla 🐦
  • Praktikat juhendab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: nautides tugevust ja tasakaalu

€10,00
  • Suurepärane tund tugevuse, tasakaalu ja painuduvuse arendamiseks!
  • Heas hingamise rütmis kulgev praktika hoiab Sind kohal ka kõige keerulisemates asanates!
  • Õpetaja Pille Eikner loob toetava ja inspireeriva meeleolu, kus hingamine ja liikumine sulvanduvad üheks.
  • Nauditavat praktiseerimist!
  • Kui Sul on kodus joogaplokk, võta see praktika juurde.
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa flow! Mängud Virabhadarsane e Sõdalase teemal

€10,00
  • 70-minutiline vinyasa flow praktika keskmes on variatsioonid Virabhadrasana e Sõdalase teemadel. Sanskriti keelses tähendab Virabhadra "kangelase sõber". See on vihje meie kõigi sees olevale arhetüübile - iseendaga heas läbisaamises +  kangelase edasiviiva energia ja julgusega tegelane, kes toetab  igapäevastes väljakutsetes.
  • Vinyasa flow tund näitab praktiseerijale Sõdalase poose laiemalt, kui traditsioonilises joogas tuntud Sõdalane I, II ja III.
  • Lisaks kohtud Lendava Sõdalasega,  Vibu hoidva Sõdalasega, Ründava Sõdalasega, Kaitsva Sõdalasega, Sõdalase Sillaga jmt. See lisab praktikale mängulisust ja avastamisrõõmu ning muudab tunni mõnusaks väljakutseks.
  • Tund avab puusa- ja jalavöödet, tugevdab selga ning kõhtu, õlgu ja käsi. Dünaamiline liikumine tõstab pulssi ja viib ujjayi hingamise sügavaks ja pikaks.
  • Tund sobib neile, kes on juba vinyasa flow tundides käinud.
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa flow

€10,00
  • Dünaamiline ja elav praktika arendab tasakaalu, tugevust ja painduvust.
  • Rütmiliselt voolavas vinyasa praktikas liigud läbi Päiksetervituste seisupooside juurde. Avad puusi, tugevdad vaagnavöödet ja jalgu.
  • Istepoosides - kuhu liigud läbi vinyasade -  on kombineeritud raskemad ette-, tahapainutused ja pöörded.
  • Eriline tähelepanu on käte ja õlevöötme stabiilsuse arendamisel.
  • Ujjayi hingamine hoiab vinyasa rütmi ning lukkude töö tõstab energiat.
  • Nauditav praktika kestasemel praktiseerijatele.
Vaata lähemalt
Sulge

Miniloeng: kust tulevad joogasse Päiksetervitused? Surya Namaskara praktikad: prana ja apana tasakaalustamine (3 erinevat päiksetervitust)

€10,00
  • Päiksetervitused on joogapraktika vundament, enda potentsiaali avamise lähtekoht.
  • Praktika algab miniloenguga, mille käigus õpetaja Pille Eikner seletab lahti, mida Päiksetervitused joogatraditsioonis endast kujutavad.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele:
    • kuidas on päiksetervitused seotud Manipura e Päiksepõimikuga (3. energiakeskus kehas naba ja vahelihase vahel);
    • mis on prana ja mis on apana; kus nad asuvad, kuidas päiksetervitused neid liigutavad
    • mis on nö vana-kooli päiksetervitused
    • mis on Päiksetervitus A, kuidas teha
    • mis on Päiksetervitus B, kuidas teha
    •  kuidas hingata Päiksetervituste liikumise ajal?
  • Päiksetervituste praktika - praktiseerid koos õpetajaga kõiki päiksetervitusi.
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Vinyasa praktika: korralik puusade avamine täislootos istesse & Yogamudrasanasse

€10,00
Selle vinyasa jooga tunni praktiseerimine eeldab mõningast joogapraktikat, sest viib Sind otsejoones asanapraktika kullafondi  - Padmasana ja Yogamudrasana -  juurde. Täislootos-iste on asend, mida pildilt tunnevad ja seostavad joogaga kõik inimesed, kes  joogast vähegi midagi kuulnud on. Asana näib lihtne, kuid nõuab väga head selja, vaagna, käte ja jalgade liikuvust. Õpetaja Pille Eikner on 75-minutilise tunni üles ehitanud nõnda, et tunni lõpus saad kogeda  kahte eelpool nimetatud kulminatsiooni-poosi. Padmasana ja Yogamudrasana nõuavad praktiseerijalt kannatust ja valmisolekut iseennast üllatada: avad tunni käigus järk-järgult puusapiirkonda (eeskätt reieluu väljapoole pööret), valmistad ette õlavöödet, et olla valmis rinnapiirkonna ja käte avamiseks. Tund algab soojenduse ning püstiseisu poosidega, kust liigud edasi matile ja valmistad selja ning puusad ette asanateks. See on sügav ja tõhus praktika keha ja meele avamiseks ning enesevaatluseks. Tund on salvestatud Black Dog joogas 22.veebruaril 2021.    
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: hinga, liigu ja sära!

€10,00
  • 60-minutiline yin-yang flow praktika algab hingamisruumide avamisega.
  • Sellele järgneb lõvihingamine, mis valmistab ette kapalabhati e tulehingamise seeriaks.
  • Järgnevad selja voolavust suurendavad liikumised.
  • Flow osas liigume läbi tantsiva sõdalase ja rinnakut avava sõdalase seeria.
  • Lihtne, aga tõhus praktika kulgeb ujjayi hingamise pikas rühtmis ja iseenda kuulamise lainel.
  • Tunni lõpus on magusad venitused tuharatele ja puusadele, pöörded ning külgede venitused.
  • Nauditavat praktiseerimist.
  • Õpetab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • „Üksinda ei pruugi jõuda sinna, kuhu kahekesi jõutakse!“
    29. mai 2022 Kommentaare ei ole
  • Läheme suvepuhkusele 1. juunist
    21. mai 2022 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru
Ostukorv
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?

Pole veel kontot?

Loo konto