- Joogaõpetus on sajanditevanune kingitus kõigile.
- Erinevad tööriistad lubavad sul avastada iseenda olemust: hoida oma keha korras, meel ja hingamine tasakaalus.
- Sul on vaja kokkulepet iseendaga ning soov endaga päriselt kohtuda.
- Leiad siit yin, vinyasa, hatha, yin-yang flow ning ashtanga jooga tunnid.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktiseerimiseks.
- Sul pole vaja kuhugi minna: leia endale matt ning praktiseeri oma kodus, suvilas või komandeeringus.
- Nauditavat praktiseerimist!
Teretulemast joogasse! Uuri lähemalt siit!
Tasuta
- Joogaõpetus on sajanditevanune kingitus kõigile.
- Erinevad tööriistad lubavad sul avastada iseenda olemust: hoida oma keha korras, meel ja hingamine tasakaalus.
- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist LIVE tunnid otse siinsamas!
- Sul on vaja kokkulepet iseendaga ning soov endaga päriselt kohtuda.
- Leiad siit yin, vinyasa, hatha, yin-yang flow ning ashtanga jooga tunnid.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktiseerimiseks.
- Sul pole vaja kuhugi minna: leia endale matt ning praktiseeri oma kodus, suvilas või komandeeringus.
- Nauditavat praktiseerimist!
- Teretulemast!
Kirjeldus
Seotud tooted
Yin-yang flow: avanedes yin’ist yangi
- 60-minutiline joogapraktika algab rahulike venitustega, millele järgnevad selga, jalgu ja käsi avavad asanad.
- Liigud samm-sammult tugevamate ja dünaamiliste pooside poole, yin energiast (vesi) yang energia (tuli) suunas.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu praktikat, hoides tähelepanu ujjayi hingamisel, fookusel ja lukkde koostööl.
- Nauditavat praktiseerimist!
- Praktika on salvestatud 25.juunil 2020 Jooga-aidas.
Hatha jooga praktika tasakaaluks ja terviseks
Täielik hatha jooga praktika põhineb Sivananda hatha jooga liinil.
Tund algab hingamisharjutustega, mille käigus praktiseerid täishingamist, tulehingamist ja vahelduvhingamist ninasõõrmetest e naadidest.
Järgnevad soojendavad päiksetervitused. Nö vana-kooli päiksetervitused on ilma kätekõverduseta.
Tunni põhiosa koosneb asanapraktikast: ümberpööratud poosid, ettepainutused, tahapainutused, pöörded ja tugvusharjutused.
Praktika toniseerib kogu keha, meelt ja hingamist ning loob suurepärase tasakaalu kogu päevaks.
Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat.
Yin-yang sulam
- Yin-yang fusion või sulam iseloomustab kirjeldama seda praktikat kõige paremini.
- Yin jooga sugemetega praktikasse on põimitud mõned yangilikumad elemendid, mis ergastavad õlavöödet ja külgi.
- Tund algab kaela venitustega ning õlgavöötme soojendusega.
- Need valmistavad ette energialiikumise kiirendamist õlaliigestes, mida teeme püstiseistes.
- Avame puusi ja selga ning külgi - viimast yangilikumal moel.
- Yin osas pöörame tähelapanu enam kätele ja õlgadele ning praktiseerimine staatiliste hoidmiste ajal näojoogat - saad vabastada pinget silmadest, põskedest, ninast, keelest, huultest.
- Praktika on kõigile jõukohane.
“Randmed vabad!” joogaflow
- Tahad praktiseerida, aga sind segab vigastus, energiapuudus, taastud haigusest või lihtsalt tahad võtta rahulikumalt?
- "Randmed vabad" joogaflow annab Su randmetele täieliku puhkuse: kõik asanad ja liikumised on valitud nii, et saad praktiseerida hetkegi peopesasid matile panemata, säästes oma randmeid. Tihti on just tugevama praktika (ashtanga jooga, power jooga, vinyasa jooga) tegijad hädas ülekoormusega, mis kimbutab õlavöödet, kuid Päiksetervitustes ja vinyasades on käte kasutamine oluline osa praktikast.
- Tund algab seljal teraapilise sõrmede ja randmete massaaziga. Päiksetervitused on seljal.
- Ehkki saad praktiseerida ka tugevamaid asanaid nagu näiteks Lendav Sõdalane, Kotkas (Garudasana), Malasana jmt, on asanapraktika ikkagi vinyasa-vaba.
- 50-minutiline flow sobib hästi taastavaks praktikaks.
Jiangan e kepijooga lühipraktika õlavöötme avamiseks
- Jiangan ehk kepijooga on taoismi mõjutustega praktika, mille eesmärgiks on energia vaba liikumine liigesepiirkondades ja lihassidekoes.
- Praktiseerimiseks on vaja 1.20-1.40 cm puidust või plastmassist kepikest/vart. Jälgi, et pind oleks pindudeta ning saad kepikest mugavalt peopesades liigutada.
- Praktika sobib igas eas inimestele ning ei eelda varasemat liikumiskogemust. Praktika on eriti vajalik vähese liikumise või pideva istumise korral.
- Praktika avab puusapiirkonda ja õlavöödet.
- Praktika käigus ei tõuse pluss ülemäära, kuid kehasse tekib mõnus soojus energia vabast liikumisest.
- Alati kuula oma keha. Valu või muude aistingute tekkimisel konsulteeri asjatundjaga.
- Naudi oma praktikat!
- Praktikat juhendab Pille Eikner
Värskendav yin-yang flow kõigile!
- See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
- Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
- Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
- Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
- Nauditavat praktiseerimist!
Taastav, puhastav ja laadiv praktika: 50% pranayamat + 50% asanapraktikat matil (püsti tõusmata)
Suurepärane 60-minutiline praktika kombineerib hingamisharjutusi ning taha-ja ettepainutusi - sobib lõdvestuseks, maharahunemiseks, enda keskmesse jõudmiseks ja laadimiseks. Sobib praktiseerimiseks ajal, kui energiat on vähevõitu ja "juhe on koos".
Pole vahet, kas oled joogas edasijõundu või alagaja - see praktika toidab ja hoolitseb oma lihtsuses ja järeleproovitud headuses.
Õpetaja Pille Eikneri juhendamisel saad teha 30-minutilise hingamisseeria ning 30-minutilise lihtsa ja ausa asanapraktika matil, püsti tõusmata.
Terehommikust! Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks
- Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks
- Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku
- Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv - saad energia liikuma
- Juhendab Pille Eikner