• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtHatha jooga Teretulemast joogasse! Uuri lähemalt siit!

Teretulemast joogasse! Uuri lähemalt siit!

Tasuta

  • Joogaõpetus on sajanditevanune kingitus kõigile.
  • Erinevad tööriistad lubavad sul avastada iseenda olemust: hoida oma keha korras, meel ja hingamine tasakaalus.
  • E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
  • Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
  • Augustist  LIVE tunnid otse siinsamas!
  • Sul on vaja kokkulepet iseendaga ning soov endaga päriselt kohtuda.
  • Leiad siit yin, vinyasa, hatha, yin-yang flow ning ashtanga jooga tunnid.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktiseerimiseks.
  • Sul pole vaja kuhugi minna: leia endale matt ning praktiseeri oma kodus, suvilas või komandeeringus.
  • Nauditavat praktiseerimist!
  • Teretulemast!
Kategooriad: Hatha jooga, Varia
  • Kirjeldus
Kirjeldus
  • Joogaõpetus on sajanditevanune kingitus kõigile.
  • Erinevad tööriistad lubavad sul avastada iseenda olemust: hoida oma keha korras, meel ja hingamine tasakaalus.
  • Sul on vaja kokkulepet iseendaga ning soov endaga päriselt kohtuda.
  • Leiad siit yin, vinyasa, hatha, yin-yang flow ning ashtanga jooga tunnid.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktiseerimiseks.
  • Sul pole vaja kuhugi minna: leia endale matt ning praktiseeri oma kodus, suvilas või komandeeringus.
  • Nauditavat praktiseerimist!

Seotud tooted

Sulge

Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas

€10,00
  • Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
  • Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
  • Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
  • "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
  • Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Vaata lähemalt
Sulge

Hatha jooga energeetiline praktika (sobib eriti hästi hommikuks)

€10,00
1h 11 min kestev praktika sobib ideaalselt hommikuks, kui sa pole veel midagi söönud, sest praktiseerid mitmeid Hatha Yoga Pradipikast tuntud puhastavaid tehnikaid nagu näiteks bahir humbhaka (hingamise peetus väljahingamise järel) uddiyana bandha tegemiseks ning Agnisara kriyat, mis eeldavad tühja soolestikku ning aktiveerivad Päikesepõimiku, äratades sisemise tule. Õpetaja Pille Eikner selgitab tehnikate nüansse ning saad oma hommikurituaalidele lisada puhastavad ja noorendavad tehnikad, mida joogid on praktiseerinud sajandeid. Järgnevad mitmed soojendavad harjutused seljale ning pikemalt praktiseerid kahte jooga-asanat: Salamba Sarvangasanat e Turiseisu ning selle vastuasendit  Masyasanat e Kala poosi. Turiseis on seljale oluline inversioon ja seda asanat peetakse pooside kuningannaks. Sellega koos elavnevad kõik siseelundid eesotsas neerupealsetega. Toimub uuenemine ja puhastumine. Turja ja kaela tagaosa avanevad ja seisukunud energia pääseb liikuma. Matsyasana on eelmise harjutuse vastupoos, mille käigus viid selja tahapainutsse ning avad tõhusalt südame ja kurgupiirkonda. Asendites püsid pikemalt ning saad teada nende toimest ja sooritamise nüanssidest. Tund lõppeb lõdvestusega.
Vaata lähemalt
Sulge

TASUTA! Minu joogapraktika päevadeks, kui aega enda praktikaks on ainult 16 minutit

Tasuta
Black Dog jooga õpetaja Pille Eikner jagab oma lühipraktikat, mis kestab 16 minutit. Pille jagab oma praktikat, lisades vinyasa countsi: iga liikumine on nii oluline, et seda tuleb loendada. Praktika toob kohale, paneb energia liikuma ning asanatest on valitud vaid kõige olulisemad: peapealseis, puusade avamine koos ettepainutusega, mini-pranayama, käte tugevdamine. Retsept on lihtne:
  1. Surya Namaskar A - 5 korda
  2. Surya Namaskar B - 3 korda
  3. Peapealseis e Sirsasana - vähemalt 15 pikka hingamist. Asanate Kuningas: annad ära maale pea raskuse, peanahast surutakse välja venoosne veri, pea-ja seljaaju, kõigi organsüsteemide vere- ja energiavarustus paraneb, sina noorened. Võid lisada püsimise jalgadega 90', siis tugevdad selja- ja turja ülaosa.
  4. Yoga Mudrasana - vähemalt 10 pikka hingamist. Avad sügavalt puusad ja etteapinutusega selja. Toimub korrastumine
  5. Pranayama Padmasanas. Tee lihtsustatud Nadi Sodhanat või ujjayi hingaist
  6. Utpluti - käte ja õlavöötme tugevus
  7. Ilusat päeva
Vaata lähemalt
Sulge

Hatha jooga praktika: tasakaalustades päikest (ha) ja kuud (tha), pranat (hingamine) ja chittat (meel)

€10,00
  • 75-minutiline praktika põhineb Sivananda hatha jooga tunni ülesehitusele.
  • Praktika algab erinevate hingamisharjutustega ning jätkub soojendustega seljale ning kaelale. Erilise hoolitusese all on silmad.
  • Vana-kooli päiksetervitused on jõukohased kõigile praktiseerijatele, chaturanga dandasana ja ülesvaatava koera asana asemel teeme lihtsustatud liikumist Kobra poosi.
  • Asanpraktika hõlmab kõige tähtsamaid jooga-asanaid: ümberpööratud poosid, ette- ja tahapainutused, pöörded ja käte- ning õlavöötme tugevusharjutused.
  • Detailseid juhtnöörid annab õpetaja Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Terehommikust! Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks

€10,00
  • Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks
  • Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku
  • Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv - saad energia liikuma
  • Juhendab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Hatha jooga rahulik praktika kaela, pea, õlavöötme, selja tasakaalustamiseks, üldise rahu ja tasakaalu suurendamiseks

€10,00
  • 60-minutiline rahulik hatha jooga praktika sobib suurepäraselt päeva alustamiseks.
  • Tund algab pehmete kaelapiirkonna harjutustega, mis teevad pea selgeks ja kaela külgedesse rohkme elaststust
  • Seejärel liigutakse pea, käte ja selja avamise juurde.
  • Selles tunnis ei praktiseerita päiksetervitusi ega tehta kätekõverdusi, küll aga saad avada selga, käsi ja õlgu seisuasendites.
  • Saad tugevdada ka oma kereosa, kõhtu ja selga.
  • Õpetaja Pille Eikneri detailne juhendus lubab sul praktiseerida kasvõi silmad kinni.
  • Pratkika loob meditatiivse ning tasakaalustatud meeleseisundi. Praktika sobib ka enne mediteerimist, kuna häälestub meeleseisundi vastavalt.
  • Praktika on jõukohane igal tasemel harjutajatele.
  • Praktika on salvestatud Jooga-aidas.
Vaata lähemalt
Sulge

UUS! Yin-yang: pehmelt voolav kulg

€10,00
Mis on flow? Vaba voolamine, kus see, mis voolab, leiab voolusängi ka takistuste kõrval. Tund põhineb pehmel liikumisel, mis tasapisi avab olulisemad liigesed ja selja. Käivitades pehmelt energiat, liigud soojendustest tunni mini-vinyasasse, kus koormus pole randemetel, vaid fookuses on enam puusad ja jalad. Tunni teises pooles on pikemad yin asanad puusadele ja jalgadele. Õpetaja Pille Eikner juhendab tundi nii, et saad välja tulla oma mõtlevast meelest ning satud iseenda kogemisse - vahetusse enesevaatlusesse, kus kehal on piisavalt aega avaneda ja kohaneda. Inspireeriv muusika aitab sul leida ennast flow's, kus esiplaanile kerkib oluline ja olmeline nihkub tahaplaanile. Tund lõpeb sügava lõdvestusega. Tund on salvestatud 2021 alguses Jooga-aidas Tund kestab 75 minutit.  
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: hinga, liigu ja sära!

€10,00
  • 60-minutiline yin-yang flow praktika algab hingamisruumide avamisega.
  • Sellele järgneb lõvihingamine, mis valmistab ette kapalabhati e tulehingamise seeriaks.
  • Järgnevad selja voolavust suurendavad liikumised.
  • Flow osas liigume läbi tantsiva sõdalase ja rinnakut avava sõdalase seeria.
  • Lihtne, aga tõhus praktika kulgeb ujjayi hingamise pikas rühtmis ja iseenda kuulamise lainel.
  • Tunni lõpus on magusad venitused tuharatele ja puusadele, pöörded ning külgede venitused.
  • Nauditavat praktiseerimist.
  • Õpetab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • „Üksinda ei pruugi jõuda sinna, kuhu kahekesi jõutakse!“
    29. mai 2022 Kommentaare ei ole
  • Läheme suvepuhkusele 1. juunist
    21. mai 2022 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru
Ostukorv
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?

Pole veel kontot?

Loo konto