- Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks.
- Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku.
- Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv – saad energia liikuma.
- Juhendab Pille Eikner
Terehommikust! Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks
€10,00
- Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks
- Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku
- Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv – saad energia liikuma
- Juhendab Pille Eikner
Seotud tooted
Värskendav yin-yang flow kõigile!
- See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
- Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
- Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
- Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
- Nauditavat praktiseerimist!
Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas
- Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
- Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
- Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
- "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
- Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Teretulemast joogasse! Uuri lähemalt siit!
- Joogaõpetus on sajanditevanune kingitus kõigile.
- Erinevad tööriistad lubavad sul avastada iseenda olemust: hoida oma keha korras, meel ja hingamine tasakaalus.
- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist LIVE tunnid otse siinsamas!
- Sul on vaja kokkulepet iseendaga ning soov endaga päriselt kohtuda.
- Leiad siit yin, vinyasa, hatha, yin-yang flow ning ashtanga jooga tunnid.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktiseerimiseks.
- Sul pole vaja kuhugi minna: leia endale matt ning praktiseeri oma kodus, suvilas või komandeeringus.
- Nauditavat praktiseerimist!
- Teretulemast!
Joogatundide e-pood on Sinu jaoks avatud 24h/7! Vaata lähemalt
- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist saad LIVE tundidest osaledas siinsamas lehel!
- Teretulemast!
Vinyasa: Navasana e Paadi poosi challenge (väljakutse)
75-minutiline vinyasa jooga tund algab Päiksetervituste variatsioonidega ning jätkub püstiseisu-asanatega matil.
Tunni kulminatsiooniks on Navasana e Paadi poosi variatsioonid, mis panevad proovile ja tugevdavad kogu kerepiirkonda (kõht, küljed, selg), tasakaalu ning tugevdavad puusapainutajaid.
Navasana on istepoos, milles kere ja jalad on omavahel umbes 45-kraadise nurga all ning asana on parajaks väljakutseks nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu tundi ning näitab erineva raskusastmega samme Navasana poosi tegmemiseks.
Nava=Paat
Teekond Navasanasse on iseenda keskme valitsemise teekond: mitte ainult füüsiline, vaid ka spirituaalne. Asanapraktika õpetab kohtuma väljakutsetega nii matil kui ka elus.
Järgnevad tahapainutused ning lõdvestused.
UUS! Vinyasa flow: ettepainutused
Vinyasa flow praktika sobib kõigile, kes on jooga ABC'ga tuttavad: arusaam oma keha painduvusest-tugevusest on olemas, ujjayi hingamine on selge, arusaamine ja kogemus lukkude tööst ja fookuse hoidmisest on olemas.
Tund algab Päiksetervitus A ja B variatsioonidega, kust liigud kõige olulisemate seisupooside juurde: Trikonasana A ja B, Parsvakonasana, Ardha Chandrasana A ja B, Parsovtonasana - liigud läbi vinyasa, tugevdades oma randmeid, õlgu ja taljet. Seisupooside seeria lõppeb tasakaalu ja puusade avamist lubava Ardha Baddha Padmottanasana - poollootos asanas ettepainutusega.
Istepooside fookus on ettepaninutustel ja puusade avamisel. Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind kõige olulisemates ettepainutustes nagu näiteks Janusirsana, Marichasana A, Triangamuka Ekapada paschimottanasana.
Praktika lõpuosas saad harjutada Supta Konasanat, Matsyasanat ning Yogamudrasanat.
Tund lõpeb lõdvestusega. Tund on salvestatud Black Dog joogas 18. januaril 2021.
UUS! Yin-yang: pehmelt voolav kulg
Mis on flow? Vaba voolamine, kus see, mis voolab, leiab voolusängi ka takistuste kõrval.
Tund põhineb pehmel liikumisel, mis tasapisi avab olulisemad liigesed ja selja. Käivitades pehmelt energiat, liigud soojendustest tunni mini-vinyasasse, kus koormus pole randemetel, vaid fookuses on enam puusad ja jalad.
Tunni teises pooles on pikemad yin asanad puusadele ja jalgadele.
Õpetaja Pille Eikner juhendab tundi nii, et saad välja tulla oma mõtlevast meelest ning satud iseenda kogemisse - vahetusse enesevaatlusesse, kus kehal on piisavalt aega avaneda ja kohaneda.
Inspireeriv muusika aitab sul leida ennast flow's, kus esiplaanile kerkib oluline ja olmeline nihkub tahaplaanile. Tund lõpeb sügava lõdvestusega.
Tund on salvestatud 2021 alguses Jooga-aidas
Tund kestab 75 minutit.
Pincha Mayurasana – Sulgedega Paabulind. Võta vastu vinyasa challenge!
- 60-minutiline vinyasa challenge annab sulle retsepti ja juhised, kuidas jõuda Pincha Mayurasana e Sulgedega Paabulinnu asanasse.
- Tegemist on kesk- ja edasijõudnud tasemel praktiseerijtale mõeldud tunniga, mille käigus õpetaja Pille Eikner annab samm-sammulised suunised ja praktika asana harjutamiseks ja meisterlikuks saavutamiseks.
- Tund algab soojendava vinyasaga.
- Seejärel liigud etappide kaupa ettevalmistusega Delfiini plank asana variatsioonidesse ning Delfiini poosi variatsioonidesse - paned proovile ja tugevdad oma õlavöödet, käsi ning kerepiirkonda.
- Järgneb Pincha Mayurasana praktika.
- Võta väljakutse vastu - saad väga konkreetsed ja praktilised juhtnöörid, mis aitavad su sihile.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised ja soovitused.
- Nauditavat praktiseerimist!