- 60-minutline yin jooga praktika on eeskätt vaagnapiirkonna mõjutamiseks.
- Rahvakeeli “puusade” nimega piirkond on võtmelüliks jalgade ja selja vahel.
- Praktika käigus avastad paremat ja vasakut puusaliigest, tehes ruumi juurde, pehmenedes seespidiselt, lubades avarusel tekkida kogu vaagnapiirkonnas. Märkad oma kehapoolte erinevusi.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat, jagades kasulikku lisainfot ning annab variatsioonid praktika tegemiseks.
- Praktika sobib kõigile praktiseerijatele.
- Nauditavat praktiseerimist.
Tehes ruumi juurde: yin jooga vaagnapiirkonna (puusad, selg) avamiseks
€10,00
- 60-minutline yin jooga praktika on eeskätt vaagnapiirkonna mõjutamiseks.
- Rahvakeeli “puusade” nimega piirkond on võtmelüliks jalgade ja selja vahel.
- Praktika käigus avastad paremat ja vasakut puusaliigest, tehes ruumi juurde, pehmenedes seespidiselt, lubades avarusel tekkida kogu vaagnapiirkonnas. Märkad oma kehapoolte erinevusi.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat, jagades kasulikku lisainfot ning annab variatsioonid praktika tegemiseks.
- Praktika sobib kõigile praktiseerijatele.
- Nauditavat praktiseerimist.
Kirjeldus
Seotud tooted
Yin jooga: sümmeetrilised asendid ja pöörded keha tasakaalustamiseks
- 60-minutiline yin jooga praktika pakub suurepärase võimaluse survestada keha ees- ja tagaliini läbi sümmeetriliste asendite.
- Sümmeetriline asana tähendab seda, et survestatakse mõlemat kehapoolt korraga.
- Õpetaja Pille Eikner kombineerib tundi pööretega, mis tasakaalustavad hästi alaselga ja vaagnat.
- Detailiderohke juhendamine muudab praktika mõnusalt jälgitavakas.
- Kui Sul on kodus prop, polster ja joogarihm, võta need oma prakikasse kaasa.
- Tund on salvestatud Black Dog jooga stuudios.
Yin jooga: organdi ja meeled (süda, kopsud, põrn, maks, neerud)
- Suurepärane praktika yin jooga sõpradele, mille käigus saad lisaks asanapraktikale laiendada oma maailmapilti ja omandad uusi teadmisi taoismist, millel on olulised mõjutused yin joogale.
- Praktika võimaldab teha tuvust taoistliku maailmavaatega, millel põhineb hiina meditsiin ja meridiaaniteooria.
- Selle vaate kohaselt on organid ja meeled omavahel seotud.
- Iga organi eest tuleb hoolitseda. Organid valitsevad kindlaid meeleelundeid ja emotsioone.
- Taoistidelt pärineb ütlus: kui meeled on laiali, on ka organid "laiali". Meeled on justkui vanemad, kelle ülesandeks on juhtida lapsi (organdie) - kui lapsed on terved, saavad vanemad lõdevstuda ja valitseb tasakaal.
- Õpetaja Pille Eikner avab yin jooga poosides püsimise käigus organite ja meelte vahelisi seoseid ning aitab tähelepanu hoida konkreetsetel piirkondadel ning märgata seoseid.
- Head ja nauditavat praktiseerimist.
Yin jooga praktika: yin side of yin
- Yin on omadussõna, mis saab tähenduse alles kontekstis, mis on vajalik nähtuste, omaduste, tegevuste, piirkondade, kehaosade, aga ka joogastiilide kirjaldamiseks.
- Uurime praktika käigus teatud kvaliteete iseendas, mis viitavad yin tüüpi meeleseisundile, tajule, energiale ja kogemusele. Märkad nende puudumist või tasakaalu oma kehas, energias ja meeleseisundis.
- Füüsilises plaanis on praktika üles ehitatud nii, et saad kogeda nii lihtsamaid kui väljakutset sisaldavaid asanaid.
- Saad kogeda ja avastada, millistes piirkondades on sinus kehas vastupanu, pinge, " ruumi puudus" - uurid seda nii füüsilisel kui energeetilisel tasandil.
- 65- mituline praktika lõpeb lõdvestava Savasanaga.
- Tund sobib igal tasemel praktiseerijale.
Yin jooga praktika põrna ja mao meridiaanide tasakaalustamiseks
- 60-minutiline yin jooga praktika keskendub asanatele, mis aitavad tasakaalustada põrna ja manga seotud energiakanaleid. Põrna meridiaan algab suurelt varbalt ja tõuseb mööda reie esikülge suunaga üles. Mao kanal lasku näo piirkonnast alla, ületades taas reie eesmist osa 2.varbani välja.
- Lihas-sidekoeliselt puudutab praktika tugevalt reie nelipealihaseid, reie sirglihast, puusapainutajaid ning kere eesosa ning tagakülge - see on piirkond, kus kulgevad nimetatud energiakanalite füüsilised sängid.
- Yin jooga asanapraktikas kombineerime Draakoni ja Sadula perekonna poose ning teeme rinna ning kere eesosa avamisi. Kui Sul on kodus plokk, polster ja pleed, võta need palun praktika juurde. Pille Eikner annab nõu, kuidas koduste vahenditega endale joogapolster teha.
- Saad lisaks teada kasulikku infot põrna ja mao toimimisest inimese organismes: mis neid organeid ja nende koostööd häirib, mis tasakaalustab.
- Saad teada, mis ülesanded on kummalgi organil hiina meditsiini vaatest lähtudes.
- Yin jooga praktika pakub kuhjaga inspiratsiooni ja ainest enesevaatluseks.
- Tundi juhendab Pille Eikner.
- Tund on salvestatud Jooga-aidas juulis 2020.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga praktika edasijõudnutele: tasakaalustades vastandeid
- 1h 22 min yin jooga praktika on sobiv yin jooga regulaarsetele praktiseerijatele, kellel on selged yin jooga asanate arhetüübid ja kes teavad, milliseid variatsioone sihtalade mõjutamiseks kasutada. Õpetaja Pille Eikner annab iga poosi alguses asanale 2 variatsiooni ja nimetab sihtalad, kuid pikemalt asana füüsilisel poolel ei peatu.
- Yin jooga tunni põhiline fookus on hoopis teadveloleku suurendamisel ja suunamisel. Uurid buddhi aspekti jooga filosoofias ja iseendas ning harjutad selle seisundi kultiveerimist ja kasutamist.
- Yin jooga tund puudutab vastandeid: füüsilise keha paremat ja vasakut poolt, peenemal tasandil pingalat ja idat; autopilooti ja teadvelolekut.
- Praktika käigus koged nende tasandite olemasolu iseendas, õpid neid eristama ja teadvustama.
- Tund algab lõdvestusega Savasanas, järgneb asanapraktika keha parema poole mõjutamiseks, kasutades yin jooga 4 arhetüüpi. Seejärel liigud vasaku kehapoole juurde. Tunni kestel praktiserid ka viloma ujjyai pranayamat.
- Tund on salvestatud 28. septembril Black Dog jooga tunnis.
Uus! Yin jooga: autopiloot vs teadvustamine
Teadvustamine on inimese ainuke tööriist, mis toob lõputust asjade hulgast välja konkreetse detaili, sihtala, teema ehk objekti, muutes selle selgeks, realistlikuks ja vaadeldavaks. Teadvustamine lubab rahulikult uurida midagi, mis oli varem fookusest väljas.
Teadvustamise vastand on autopiloot: automatiseeritud programm, mis käivitub vastavalt sellele, kuhu su teadvuse fookus langeb. Igal inimesel on autopilootide kompleks erinev, fakt on see, et enamus inimesi toimib igapäevaselt autopoloodil.
Kuidas käib teadvustamine?
Õpetaja Pille Eikner juhendab Sind läbi yin jooga praktika ja aitab teadvustada su keha, hoida teadvustamise kohal. See on suur puhkus mõtlevale meelele, mis kipub "ketrama" peas lõputa lugusid.
Tunni asanapraktika keskendub kätele, õlgadele, külgedele, seljale ja puusadele.
Tegemist on väga rahuliku praktikaga. Praktikaks on vaja polstrit või tugevamat patja, joogarihma (või vööd), joogamatti või -vaipa.
Tund on salvestatud 19. jaanuaril 2021 Black Dog jooga stuudios.
Uus! Yin jooga: pehme avanemine seljas ja külgedes
75-minutiline praktika algab häälestusega ning sisemaailma uurimisega.
Järgneb yin jooga praktika, mis algab selja soojendusega. Fookuses on pöörded, külgede avamised ja ettepainutus.
Praktika käigus tehtavad pöörded mõjutavad lülisammast ette- ja tahapainutuse suunas. Külgede avamine lubab teadvustada alaselja paremat ja vasakut poolt ning avada puusapiirkonda läbi reie väljapoole pöörde.
Praktikat tasakaalustab viimases osas rahulik ettepainutus.
Tund sobib igal tasemel harjutale. Tundi naudivad kindlasti need praktiseerijad, kes on eneseuurimise teed alustanud ning saavad võimaluse juhenduse kaudu märgata sisemaailmas toimuvat.
Praktikat juhendab Pille Eikner. Praktika on salvestatud Black Dog joogas 26. januaris 2021.
Yin jooga praktika puusade avamiseks
- 65-minutiline yin jooga praktika puusapiirkonna avamiseks.
- Kui me räägime joogas puusadest, mõtleme anatoomiliselt kahte aspekti: luuliselt puusaliigesed ning lihas-sidekoeliselt tuharad ja reie välisküljed.
- See praktika survestab tõhusalt nimetatud piirkonda ning teeb ruumi puusapiirkonnas juurde.
- Kuna vaagnaga on lahutamatult seotud ka selg, puudutavad osad asanad selga ning ka õlavöödet.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab sind detailselt läbi praktika.
- Nauditavat praktiseerimist.