• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtJoogastart - alusta algusest! Miniloeng: kust tulevad joogasse Päiksetervitused? Surya Namaskara praktikad: prana ja apana tasakaalustamine (3 erinevat päiksetervitust)

Miniloeng: kust tulevad joogasse Päiksetervitused? Surya Namaskara praktikad: prana ja apana tasakaalustamine (3 erinevat päiksetervitust)

€10,00

  • Päiksetervitused on joogapraktika vundament, enda potentsiaali avamise lähtekoht.
  • Praktika algab miniloenguga, mille käigus õpetaja Pille Eikner seletab lahti, mida Päiksetervitused joogatraditsioonis endast kujutavad.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele:
    • kuidas on päiksetervitused seotud Manipura e Päiksepõimikuga (3. energiakeskus kehas naba ja vahelihase vahel);
    • mis on prana ja mis on apana; kus nad asuvad, kuidas päiksetervitused neid liigutavad
    • mis on nö vana-kooli päiksetervitused
    • mis on Päiksetervitus A, kuidas teha
    • mis on Päiksetervitus B, kuidas teha
    •  kuidas hingata Päiksetervituste liikumise ajal?
  • Päiksetervituste praktika – praktiseerid koos õpetajaga kõiki päiksetervitusi.
Kategooriad: Hatha jooga, Joogastart - alusta algusest!, Vinyasa jooga
  • Kirjeldus
Kirjeldus
  • Päiksetervitused on joogapraktika vundament, enda potentsiaali avamise lähtekoht.
  • Praktika algab miniloenguga, mille käigus õpetaja Pille Eikner seletab lahti, mida Päiksetervitused joogatraditsioonis endast kujutavad.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele:
    • kuidas on päiksetervitused seotud Manipura e Päiksepõimikuga (3. energiakeskus kehas naba ja vahelihase vahel);
    • mis on prana ja mis on apana; kus nad asuvad, kuidas päiksetervitused neid liigutavad
    • mis on nö vana-kooli päiksetervitused
    • mis on Päiksetervitus A, kuidas teha
    • mis on Päiksetervitus B, kuidas teha
    •  kuidas hingata Päiksetervituste liikumise ajal?
  • Päiksetervituste praktika – praktiseerid koos õpetajaga kõiki päiksetervitusi.

 

 

Seotud tooted

Sulge

Hatha jooga praktika: hingamisharjutused, soojendused, päiksetervitused, asanapraktika

€10,00
  • 77-minutiline hatha jooga praktika keha uuendamiseks, närvisüsteemi korrastamiseks, hingamise tasakaalustamiseks.
  • Detaliselt juhendatud tund hatha jooga praktiseerimiseks oma kodus.
  • Kõhuhingamine, täishingamine, kapalabhati, nadi sodhana hingamised.
  • Päiksetervitused.
  • Asanapraktika.
  • Tundi juhendab Pille Eikner.
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa drill: spetsiaalne praktika tugevuse, vastupidavuse ja fookuse kasvatamiseks

€10,00
  • 75-minutline praktika on sobiv neile, kes tahavad edasi arendada  tugevust, vastupidavust ja fookust, mis on vajalik kesk- ja edasijõundud tasemele praktiseerijatele.
  • Õpetaja Pille Eikner jagab vinyasa tunni käigus oma "retsepti", mis aitab edasi nii ashtanga jooga, power jooga kui vinyasa jooga praktiseerijaid.
  • Alustad "holly body and pelvis" harjutustega, mis on aluseks juureluku ja kõhuluku aktiveerimisel ning kere tugevust nõudvate asanate praktiseerimisel. Sageli on efektiivse "lukusüsteemi" puudumise taga suutmatus valitseda ja juhtida kere ja vaagnapõhja kõige sügavamaid lihaseid.
  • Jätkad kõhu ja seljapiirkonna tugevamisega.
  • Erilist tähelepanu saad pöörata nö põranda-vinyasa liikumise detailidele (see osa vinyasast, kus liigud istepoosist allavaatava koera poosi), mida teed käte vahelt "läbi" , "taha" ja "ette" liikumiseks. See on suur väljakutse paljudele: kuidas tõsta ennast matilt enda käte abiga üles nii, et tekib ruum liikuda Adho Mukha Svanasanasse ja sealt uuesti (tagasi) Dandasanasse.
  • Praktika jätkub randmete, küünarliigeste ja õlavöötme tugevdamisega.
  • Kogu tund pakub korralikku väljakutset, kui teed kõik kaasa!
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: nautides tugevust ja tasakaalu

€10,00
  • Suurepärane tund tugevuse, tasakaalu ja painuduvuse arendamiseks!
  • Heas hingamise rütmis kulgev praktika hoiab Sind kohal ka kõige keerulisemates asanates!
  • Õpetaja Pille Eikner loob toetava ja inspireeriva meeleolu, kus hingamine ja liikumine sulvanduvad üheks.
  • Nauditavat praktiseerimist!
  • Kui Sul on kodus joogaplokk, võta see praktika juurde.
Vaata lähemalt
Sulge

Terehommikust! Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks

€10,00
  • Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks
  • Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku
  • Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv - saad energia liikuma
  • Juhendab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Värskendav yin-yang flow kõigile!

€10,00
  • See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
  • Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
  • Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
  • Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

“Randmed vabad!” joogaflow

€10,00
  • Tahad praktiseerida, aga sind segab vigastus, energiapuudus, taastud haigusest või lihtsalt tahad võtta rahulikumalt?
  • "Randmed vabad" joogaflow annab Su randmetele täieliku puhkuse: kõik asanad ja liikumised on valitud nii, et saad praktiseerida hetkegi peopesasid matile panemata, säästes oma randmeid. Tihti on just tugevama praktika (ashtanga jooga, power jooga, vinyasa jooga) tegijad hädas ülekoormusega, mis kimbutab õlavöödet, kuid Päiksetervitustes ja vinyasades on käte kasutamine oluline osa praktikast.
  • Tund algab seljal teraapilise sõrmede ja randmete massaaziga. Päiksetervitused on seljal.
  • Ehkki saad praktiseerida ka tugevamaid asanaid nagu näiteks Lendav Sõdalane, Kotkas (Garudasana), Malasana jmt, on asanapraktika ikkagi vinyasa-vaba.
  • 50-minutiline flow sobib hästi taastavaks praktikaks.
Vaata lähemalt
Sulge

Detox e puhastav vinyasa flow

€10,00
  • 73-minutiline praktika keskendub keha puhastamisele: asanad on valitud selliselt, et aktiveerida seedsüsteem, diafragma, selg. Ergutad apanalikku energiat, mis on seotud elimineerimise, äraandmise, uuenemisega.
  • Tund algab keha taga- ja eeslinni "kloppimisega", seljasoojenduste ja tulehingamise e kapalaphati praktikaga.
  • Seejärel liigud püstiseisu asenditesse, mille fookuses on pöörded, külgede avamised, tasakaal ja jalgade tugevus.
  • Pöörde-asanad on nii püstiseistes kui istudes.
  • Kere keskosa tugevdad läbi kõhupiirkonna survestamise - pigistad sisemust kui sidrunist mahla!
  • Tasakaalustad praktikat taha- ja ettepaninutustega.
  • Tunni lõpuosas praktiseerid Turiseisu e Salamba Sarvangasanat ning Halasana e Adra poosi variatsioone prana-apana tasakaalustamiseks..
  • Praktika lõpeb jahutava ja tasakaalustava Sitali Pranayama hingamisega ning meele vaatlusega.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised detox-flow praktiseerimiseks.
Vaata lähemalt
Sulge

Hatha jooga rahulik praktika kaela, pea, õlavöötme, selja tasakaalustamiseks, üldise rahu ja tasakaalu suurendamiseks

€10,00
  • 60-minutiline rahulik hatha jooga praktika sobib suurepäraselt päeva alustamiseks.
  • Tund algab pehmete kaelapiirkonna harjutustega, mis teevad pea selgeks ja kaela külgedesse rohkme elaststust
  • Seejärel liigutakse pea, käte ja selja avamise juurde.
  • Selles tunnis ei praktiseerita päiksetervitusi ega tehta kätekõverdusi, küll aga saad avada selga, käsi ja õlgu seisuasendites.
  • Saad tugevdada ka oma kereosa, kõhtu ja selga.
  • Õpetaja Pille Eikneri detailne juhendus lubab sul praktiseerida kasvõi silmad kinni.
  • Pratkika loob meditatiivse ning tasakaalustatud meeleseisundi. Praktika sobib ka enne mediteerimist, kuna häälestub meeleseisundi vastavalt.
  • Praktika on jõukohane igal tasemel harjutajatele.
  • Praktika on salvestatud Jooga-aidas.
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • Joogastart 2022! Vinyasa ja/või yin jooga alustamiseks
    28. nov. 2021 Kommentaare ei ole
  • Yin jooga ERI: moksha + yin + acuyin (online) 17.10 kl 16-17.45
    3. okt. 2021 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru
Ostukorv
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?

Pole veel kontot?

Loo konto