Miniloeng: kust tulevad joogasse Päiksetervitused? Surya Namaskara praktikad: prana ja apana tasakaalustamine (3 erinevat päiksetervitust)

€10,00

  • Päiksetervitused on joogapraktika vundament, enda potentsiaali avamise lähtekoht.
  • Praktika algab miniloenguga, mille käigus õpetaja Pille Eikner seletab lahti, mida Päiksetervitused joogatraditsioonis endast kujutavad.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele:
    • kuidas on päiksetervitused seotud Manipura e Päiksepõimikuga (3. energiakeskus kehas naba ja vahelihase vahel);
    • mis on prana ja mis on apana; kus nad asuvad, kuidas päiksetervitused neid liigutavad
    • mis on nö vana-kooli päiksetervitused
    • mis on Päiksetervitus A, kuidas teha
    • mis on Päiksetervitus B, kuidas teha
    •  kuidas hingata Päiksetervituste liikumise ajal?
  • Päiksetervituste praktika – praktiseerid koos õpetajaga kõiki päiksetervitusi.
Kategooriad: , ,
Kirjeldus
  • Päiksetervitused on joogapraktika vundament, enda potentsiaali avamise lähtekoht.
  • Praktika algab miniloenguga, mille käigus õpetaja Pille Eikner seletab lahti, mida Päiksetervitused joogatraditsioonis endast kujutavad.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele:
    • kuidas on päiksetervitused seotud Manipura e Päiksepõimikuga (3. energiakeskus kehas naba ja vahelihase vahel);
    • mis on prana ja mis on apana; kus nad asuvad, kuidas päiksetervitused neid liigutavad
    • mis on nö vana-kooli päiksetervitused
    • mis on Päiksetervitus A, kuidas teha
    • mis on Päiksetervitus B, kuidas teha
    •  kuidas hingata Päiksetervituste liikumise ajal?
  • Päiksetervituste praktika – praktiseerid koos õpetajaga kõiki päiksetervitusi.

 

 

Seotud tooted

Sulge

Taastav, puhastav ja laadiv praktika: 50% pranayamat + 50% asanapraktikat matil (püsti tõusmata)

€10,00
Suurepärane 60-minutiline praktika kombineerib hingamisharjutusi ning taha-ja ettepainutusi - sobib lõdvestuseks, maharahunemiseks, enda keskmesse jõudmiseks ja laadimiseks. Sobib praktiseerimiseks ajal, kui energiat on vähevõitu ja "juhe on koos". Pole vahet, kas oled joogas edasijõundu või alagaja - see praktika toidab ja hoolitseb oma lihtsuses ja järeleproovitud headuses. Õpetaja Pille Eikneri juhendamisel saad teha 30-minutilise hingamisseeria ning 30-minutilise lihtsa ja ausa asanapraktika matil, püsti tõusmata.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: avanedes yin’ist yangi

€10,00
  • 60-minutiline joogapraktika algab rahulike venitustega, millele järgnevad selga, jalgu ja käsi avavad asanad.
  • Liigud samm-sammult tugevamate ja dünaamiliste pooside poole, yin energiast (vesi) yang energia (tuli) suunas.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu praktikat, hoides tähelepanu ujjayi hingamisel, fookusel ja lukkde koostööl.
  • Nauditavat praktiseerimist!
  • Praktika on salvestatud 25.juunil 2020 Jooga-aidas.
Vaata lähemalt
Sulge

Pincha Mayurasana – Sulgedega Paabulind. Võta vastu vinyasa challenge!

€10,00
  • 60-minutiline vinyasa challenge annab sulle retsepti ja juhised, kuidas jõuda Pincha Mayurasana e Sulgedega Paabulinnu asanasse.
  • Tegemist on kesk- ja edasijõudnud tasemel praktiseerijtale mõeldud tunniga, mille käigus õpetaja Pille Eikner annab samm-sammulised suunised ja praktika asana harjutamiseks ja meisterlikuks saavutamiseks.
  • Tund algab soojendava vinyasaga.
  • Seejärel liigud etappide kaupa ettevalmistusega Delfiini plank asana variatsioonidesse ning Delfiini poosi variatsioonidesse - paned proovile ja tugevdad oma õlavöödet, käsi ning kerepiirkonda.
  • Järgneb Pincha Mayurasana praktika.
  • Võta väljakutse vastu - saad väga konkreetsed ja praktilised juhtnöörid, mis aitavad su sihile.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised ja soovitused.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Hatha jooga praktika: ümberpööratud asanad, ettepainutused, tahapainutused, pöörded, õlavöötme tugevdus

€10,00
  • 75-mirnutiline hatha jooga tund põhineb Sivananda hatha jooga liinil, kus asanapraktikas alustatakse 7.energiakeskusest e pealaelt ning liigutakse allapoole, jõudes 1. energiakeskuse e tshkarani.
  • Tund algab hingamisharjutustega, millele järgnevad soojuendused ning nö vana-kooli päiksetervitused (ilma kätekõverduseta).
  • Online tund on salvestatud 23.juunil 2020 Jooga-aidas.
  • Õpetab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Hatha jooga praktika: tasakaalustades päikest (ha) ja kuud (tha), pranat (hingamine) ja chittat (meel)

€10,00
  • 75-minutiline praktika põhineb Sivananda hatha jooga tunni ülesehitusele.
  • Praktika algab erinevate hingamisharjutustega ning jätkub soojendustega seljale ning kaelale. Erilise hoolitusese all on silmad.
  • Vana-kooli päiksetervitused on jõukohased kõigile praktiseerijatele, chaturanga dandasana ja ülesvaatava koera asana asemel teeme lihtsustatud liikumist Kobra poosi.
  • Asanpraktika hõlmab kõige tähtsamaid jooga-asanaid: ümberpööratud poosid, ette- ja tahapainutused, pöörded ja käte- ning õlavöötme tugevusharjutused.
  • Detailseid juhtnöörid annab õpetaja Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: hinga, liigu ja sära!

€10,00
  • 60-minutiline yin-yang flow praktika algab hingamisruumide avamisega.
  • Sellele järgneb lõvihingamine, mis valmistab ette kapalabhati e tulehingamise seeriaks.
  • Järgnevad selja voolavust suurendavad liikumised.
  • Flow osas liigume läbi tantsiva sõdalase ja rinnakut avava sõdalase seeria.
  • Lihtne, aga tõhus praktika kulgeb ujjayi hingamise pikas rühtmis ja iseenda kuulamise lainel.
  • Tunni lõpus on magusad venitused tuharatele ja puusadele, pöörded ning külgede venitused.
  • Nauditavat praktiseerimist.
  • Õpetab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa flow

€10,00
  • Dünaamiline ja elav praktika arendab tasakaalu, tugevust ja painduvust.
  • Rütmiliselt voolavas vinyasa praktikas liigud läbi Päiksetervituste seisupooside juurde. Avad puusi, tugevdad vaagnavöödet ja jalgu.
  • Istepoosides - kuhu liigud läbi vinyasade -  on kombineeritud raskemad ette-, tahapainutused ja pöörded.
  • Eriline tähelepanu on käte ja õlevöötme stabiilsuse arendamisel.
  • Ujjayi hingamine hoiab vinyasa rütmi ning lukkude töö tõstab energiat.
  • Nauditav praktika kestasemel praktiseerijatele.
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa praktika regulaarsele praktiseerijale koos parajate väljakutsetega

€10,00
  • 70-minutiline vinyasa jooga praktika regulaarsele praktiseerijale
  • Praktika õpetab fookuse ja ujjayi hingamise hoidmise tähtsust, mis kipub väljakutsetes hajuma ja kaduma.
  • Tund algab Päiksetervitus A ja B modifikatsioonidega, kust liigud sujuvalt üle soojendavatesse püstiseisu asanatesse.
  • Püstiseisupoosides hinged läbi Parsvakonasana A ja B, Anjanasana ja Alansana, vürtsi lisavad tasakaalupoosid pööretega.
  • Seejärel alustad tunni asanapraktikaga, kus igale poosile järgneb ergastav vinyasa.
  • Asanapraktika maisupalad on vaieldamatult Bakasana (Vares), Pincha Mayurasana (Sulgedega Paabulind), Navasana (Paat), Dhanurasana (Viru), Ustrasana (Kaamel) jmt.
  • Tund lõpeb rahustavate pöörete, hingamise ja lõdvestusega.
  • Detailsed juhised annab ja praktiseerima innustab õpetaja Pille Eikner
Vaata lähemalt