- Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
- Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
- Praktika “õlitab” pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
- “Päästab” seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
- Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas
€10,00
- Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
- Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
- Praktika “õlitab” pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
- “Päästab” seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
- Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Kirjeldus
Seotud tooted
TASUTA! Yin jooga praktika jooksjatele, ratturitele ja matkajatele jalgade lõdvestamiseks ja pingete vähendamiseks
75-minutiline yin jooga praktika neile, kel pidevalt “tuli takus” ja jalad jooksmas, väntamas, matkamas. Saad lõdvestada pinges lihased kogu jala-
TASUTA! Yin jooga “Alused ja arhetüübid” koolituse tutvustus 28.10-1.11 2020
- 28.okt - 1. nov on võimalus õppida yin joogat sügavamalt. Yin jooga "Alused ja arhetüübid" koolituse tutvustus 28.10-1.11 2020 Black Dog joogas.
- Allpoolt leiad detailsed päevakava programmi kohta!
- Tase 1 koolitus annab selge arusaamise ja taipamise, kuidas õpetada yin-joogat funktsionaalselt, sihtalade- ja toimepõhiselt, kuidas modifitseerida asanaid, kuidas kasutada abivahendeid ning kuidas aidata inimesi sõltumata vanusest, suurusest, ettevalmistusest, luulistest ja lihastest eripäradest lähtudes.
- Koolitus sobib nii enesearenguks (sooviga ennast ja oma lähedasi aidata) kui õpetajatele seniste oskuste täiendamiseks.
- Koolitusel saad ka praktilised kogemused yin jooga õpetamisest ning eestikeelse põhjaliku õppematerjali.
- Õpetaja Pille Eikner teeb lühiülevaate sellest, millega on tegemist!
Yin jooga praktika: küljed ja pöörded! Tee ruumi selga ja külgedesse täispikkuses
- Yin jooga 60-minutiline praktika avab tõhusalt selga: lateraalsed küljepainutused teevad ruumi mõlemasse külge, alumistest vabadest roietest kuni vaagnaluu harjadeni välja. Pöörded vabastavad tõhusalt pingeid selja keskosas, L1-T12 piiril (alaselja 1.lüli ja rinnaku 12. lüli).
- Varieerime Dragonfly asana poose põrandal ja seinal, Banaani-asendit ning kombineerime eelnevaid pööratega seljal.
- Pille Eikner teeb tunni jooksul lühiülevaate yin jooga praktika eripärast ning annab edasi taoismi kui loodusfilosoofia aluseid, mis on tugevalt mõjutanud yin joogat.
- Eraldi räägime angervaksast ja seitsmevägilasest, kasutamisest ja raviväest, mille korjamise kõrgpunktis on yin jooga tund salvestatud.
- Yin jooga praktika on salvestatud Jooga-aidas, 6. juulili 2020.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga praktika põrna ja mao meridiaanide tasakaalustamiseks
- 60-minutiline yin jooga praktika keskendub asanatele, mis aitavad tasakaalustada põrna ja manga seotud energiakanaleid. Põrna meridiaan algab suurelt varbalt ja tõuseb mööda reie esikülge suunaga üles. Mao kanal lasku näo piirkonnast alla, ületades taas reie eesmist osa 2.varbani välja.
- Lihas-sidekoeliselt puudutab praktika tugevalt reie nelipealihaseid, reie sirglihast, puusapainutajaid ning kere eesosa ning tagakülge - see on piirkond, kus kulgevad nimetatud energiakanalite füüsilised sängid.
- Yin jooga asanapraktikas kombineerime Draakoni ja Sadula perekonna poose ning teeme rinna ning kere eesosa avamisi. Kui Sul on kodus plokk, polster ja pleed, võta need palun praktika juurde. Pille Eikner annab nõu, kuidas koduste vahenditega endale joogapolster teha.
- Saad lisaks teada kasulikku infot põrna ja mao toimimisest inimese organismes: mis neid organeid ja nende koostööd häirib, mis tasakaalustab.
- Saad teada, mis ülesanded on kummalgi organil hiina meditsiini vaatest lähtudes.
- Yin jooga praktika pakub kuhjaga inspiratsiooni ja ainest enesevaatluseks.
- Tundi juhendab Pille Eikner.
- Tund on salvestatud Jooga-aidas juulis 2020.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin jooga: sümmeetrilised asendid ja pöörded keha tasakaalustamiseks
- 60-minutiline yin jooga praktika pakub suurepärase võimaluse survestada keha ees- ja tagaliini läbi sümmeetriliste asendite.
- Sümmeetriline asana tähendab seda, et survestatakse mõlemat kehapoolt korraga.
- Õpetaja Pille Eikner kombineerib tundi pööretega, mis tasakaalustavad hästi alaselga ja vaagnat.
- Detailiderohke juhendamine muudab praktika mõnusalt jälgitavakas.
- Kui Sul on kodus prop, polster ja joogarihm, võta need oma prakikasse kaasa.
- Tund on salvestatud Black Dog jooga stuudios.
Yin-yang sulam
- Yin-yang fusion või sulam iseloomustab kirjeldama seda praktikat kõige paremini.
- Yin jooga sugemetega praktikasse on põimitud mõned yangilikumad elemendid, mis ergastavad õlavöödet ja külgi.
- Tund algab kaela venitustega ning õlgavöötme soojendusega.
- Need valmistavad ette energialiikumise kiirendamist õlaliigestes, mida teeme püstiseistes.
- Avame puusi ja selga ning külgi - viimast yangilikumal moel.
- Yin osas pöörame tähelapanu enam kätele ja õlgadele ning praktiseerimine staatiliste hoidmiste ajal näojoogat - saad vabastada pinget silmadest, põskedest, ninast, keelest, huultest.
- Praktika on kõigile jõukohane.
Yin jooga: organdi ja meeled (süda, kopsud, põrn, maks, neerud)
- Suurepärane praktika yin jooga sõpradele, mille käigus saad lisaks asanapraktikale laiendada oma maailmapilti ja omandad uusi teadmisi taoismist, millel on olulised mõjutused yin joogale.
- Praktika võimaldab teha tuvust taoistliku maailmavaatega, millel põhineb hiina meditsiin ja meridiaaniteooria.
- Selle vaate kohaselt on organid ja meeled omavahel seotud.
- Iga organi eest tuleb hoolitseda. Organid valitsevad kindlaid meeleelundeid ja emotsioone.
- Taoistidelt pärineb ütlus: kui meeled on laiali, on ka organid "laiali". Meeled on justkui vanemad, kelle ülesandeks on juhtida lapsi (organdie) - kui lapsed on terved, saavad vanemad lõdevstuda ja valitseb tasakaal.
- Õpetaja Pille Eikner avab yin jooga poosides püsimise käigus organite ja meelte vahelisi seoseid ning aitab tähelepanu hoida konkreetsetel piirkondadel ning märgata seoseid.
- Head ja nauditavat praktiseerimist.
Yin jooga hommikupraktika: kogu keha avamine ilusaks päevaks
- Yin jooga praktika algab keha tagaliini äratamisega. Oled sa pannud tähele, kui kange on selg pärast tõusmist? Sulatad pehmelt selja lihassidekoed, sidemed ja kõõlused jalgades.
- Järgneb keha eesliini pehme avamine ülevalt alla.
- Seejärel liigud õlavöötme ja käte avamise juurde.
- Prakika lõpeb tasakaalustavate pööretega.
- Praktikat juhendab detailselt Pille Eikner.
- Nauditavat praktiseerimist!