- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Iga päev lisandub midagi uut ja põnevat!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist saad LIVE tundidest osaledas siinsamas lehel!
- Teretulemast!
Joogatundide e-pood on Sinu jaoks avatud 24h/7! Vaata lähemalt
Tasuta
- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist saad LIVE tundidest osaledas siinsamas lehel!
- Teretulemast!
Seotud tooted
Vinyasa: Navasana e Paadi poosi challenge (väljakutse)
75-minutiline vinyasa jooga tund algab Päiksetervituste variatsioonidega ning jätkub püstiseisu-asanatega matil.
Tunni kulminatsiooniks on Navasana e Paadi poosi variatsioonid, mis panevad proovile ja tugevdavad kogu kerepiirkonda (kõht, küljed, selg), tasakaalu ning tugevdavad puusapainutajaid.
Navasana on istepoos, milles kere ja jalad on omavahel umbes 45-kraadise nurga all ning asana on parajaks väljakutseks nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu tundi ning näitab erineva raskusastmega samme Navasana poosi tegmemiseks.
Nava=Paat
Teekond Navasanasse on iseenda keskme valitsemise teekond: mitte ainult füüsiline, vaid ka spirituaalne. Asanapraktika õpetab kohtuma väljakutsetega nii matil kui ka elus.
Järgnevad tahapainutused ning lõdvestused.
Jiangan ehk kepijooga praktika suvises Eestimaa looduses
- Jiangan e kepijooga praktika on hea võimalus õlevöötme avamiseks ning energiaringulse parandamiseks.
- Tund sobib eriti hästi istuva või passiivse eluviisiga inimestele.
- Praktika eeldab 120-140 cm siledat kepikest.
- Õpetaja Pille Eikner jagab detailsed juhised praktiseerimiseks.
- Tund on salvestatud vabas Eestimaa looduses 22. juunil. Linnulaul on kauba peale :-)
Vinyasa praktika regulaarsele praktiseerijale koos parajate väljakutsetega
- 70-minutiline vinyasa jooga praktika regulaarsele praktiseerijale
- Praktika õpetab fookuse ja ujjayi hingamise hoidmise tähtsust, mis kipub väljakutsetes hajuma ja kaduma.
- Tund algab Päiksetervitus A ja B modifikatsioonidega, kust liigud sujuvalt üle soojendavatesse püstiseisu asanatesse.
- Püstiseisupoosides hinged läbi Parsvakonasana A ja B, Anjanasana ja Alansana, vürtsi lisavad tasakaalupoosid pööretega.
- Seejärel alustad tunni asanapraktikaga, kus igale poosile järgneb ergastav vinyasa.
- Asanapraktika maisupalad on vaieldamatult Bakasana (Vares), Pincha Mayurasana (Sulgedega Paabulind), Navasana (Paat), Dhanurasana (Viru), Ustrasana (Kaamel) jmt.
- Tund lõpeb rahustavate pöörete, hingamise ja lõdvestusega.
- Detailsed juhised annab ja praktiseerima innustab õpetaja Pille Eikner
Värskendav yin-yang flow kõigile!
- See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
- Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
- Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
- Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
- Nauditavat praktiseerimist!
Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas
- Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
- Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
- Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
- "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
- Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Vinyasa flow! Mängud Virabhadarsane e Sõdalase teemal
- 70-minutiline vinyasa flow praktika keskmes on variatsioonid Virabhadrasana e Sõdalase teemadel. Sanskriti keelses tähendab Virabhadra "kangelase sõber". See on vihje meie kõigi sees olevale arhetüübile - iseendaga heas läbisaamises + kangelase edasiviiva energia ja julgusega tegelane, kes toetab igapäevastes väljakutsetes.
- Vinyasa flow tund näitab praktiseerijale Sõdalase poose laiemalt, kui traditsioonilises joogas tuntud Sõdalane I, II ja III.
- Lisaks kohtud Lendava Sõdalasega, Vibu hoidva Sõdalasega, Ründava Sõdalasega, Kaitsva Sõdalasega, Sõdalase Sillaga jmt. See lisab praktikale mängulisust ja avastamisrõõmu ning muudab tunni mõnusaks väljakutseks.
- Tund avab puusa- ja jalavöödet, tugevdab selga ning kõhtu, õlgu ja käsi. Dünaamiline liikumine tõstab pulssi ja viib ujjayi hingamise sügavaks ja pikaks.
- Tund sobib neile, kes on juba vinyasa flow tundides käinud.
Pincha Mayurasana – Sulgedega Paabulind. Võta vastu vinyasa challenge!
- 60-minutiline vinyasa challenge annab sulle retsepti ja juhised, kuidas jõuda Pincha Mayurasana e Sulgedega Paabulinnu asanasse.
- Tegemist on kesk- ja edasijõudnud tasemel praktiseerijtale mõeldud tunniga, mille käigus õpetaja Pille Eikner annab samm-sammulised suunised ja praktika asana harjutamiseks ja meisterlikuks saavutamiseks.
- Tund algab soojendava vinyasaga.
- Seejärel liigud etappide kaupa ettevalmistusega Delfiini plank asana variatsioonidesse ning Delfiini poosi variatsioonidesse - paned proovile ja tugevdad oma õlavöödet, käsi ning kerepiirkonda.
- Järgneb Pincha Mayurasana praktika.
- Võta väljakutse vastu - saad väga konkreetsed ja praktilised juhtnöörid, mis aitavad su sihile.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised ja soovitused.
- Nauditavat praktiseerimist!
“Randmed vabad!” joogaflow
- Tahad praktiseerida, aga sind segab vigastus, energiapuudus, taastud haigusest või lihtsalt tahad võtta rahulikumalt?
- "Randmed vabad" joogaflow annab Su randmetele täieliku puhkuse: kõik asanad ja liikumised on valitud nii, et saad praktiseerida hetkegi peopesasid matile panemata, säästes oma randmeid. Tihti on just tugevama praktika (ashtanga jooga, power jooga, vinyasa jooga) tegijad hädas ülekoormusega, mis kimbutab õlavöödet, kuid Päiksetervitustes ja vinyasades on käte kasutamine oluline osa praktikast.
- Tund algab seljal teraapilise sõrmede ja randmete massaaziga. Päiksetervitused on seljal.
- Ehkki saad praktiseerida ka tugevamaid asanaid nagu näiteks Lendav Sõdalane, Kotkas (Garudasana), Malasana jmt, on asanapraktika ikkagi vinyasa-vaba.
- 50-minutiline flow sobib hästi taastavaks praktikaks.