- Jiangan ehk kepijooga on taoismi mõjutustega praktika, mille eesmärgiks on energia vaba liikumine liigesepiirkondades ja lihassidekoes.
- Praktiseerimiseks on vaja 1.20-1.40 cm puidust või plastmassist kepikest/vart. Jälgi, et pind oleks pindudeta ning saad kepikest mugavalt peopesades liigutada.
- Praktika sobib igas eas inimestele ning ei eelda varasemat liikumiskogemust. Praktika on eriti vajalik vähese liikumise või pideva istumise korral.
- Praktika avab puusapiirkonda ja õlavöödet.
- Praktika käigus ei tõuse pluss ülemäära, kuid kehasse tekib mõnus soojus energia vabast liikumisest.
- Alati kuula oma keha. Valu või muude aistingute tekkimisel konsulteeri asjatundjaga.
- Naudi oma praktikat!
- Praktikat juhendab Pille Eikner
Jiangan e kepijooga lühipraktika õlavöötme avamiseks
€10,00
- Jiangan ehk kepijooga on taoismi mõjutustega praktika, mille eesmärgiks on energia vaba liikumine liigesepiirkondades ja lihassidekoes.
- Praktiseerimiseks on vaja 1.20-1.40 cm puidust või plastmassist kepikest/vart. Jälgi, et pind oleks pindudeta ning saad kepikest mugavalt peopesades liigutada.
- Praktika sobib igas eas inimestele ning ei eelda varasemat liikumiskogemust. Praktika on eriti vajalik vähese liikumise või pideva istumise korral.
- Praktika avab puusapiirkonda ja õlavöödet.
- Praktika käigus ei tõuse pluss ülemäära, kuid kehasse tekib mõnus soojus energia vabast liikumisest.
- Alati kuula oma keha. Valu või muude aistingute tekkimisel konsulteeri asjatundjaga.
- Naudi oma praktikat!
- Praktikat juhendab Pille Eikner
Kirjeldus
Seotud tooted
Värskendav yin-yang flow kõigile!
- See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
- Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
- Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
- Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin-yang flow: avanedes yin’ist yangi
- 60-minutiline joogapraktika algab rahulike venitustega, millele järgnevad selga, jalgu ja käsi avavad asanad.
- Liigud samm-sammult tugevamate ja dünaamiliste pooside poole, yin energiast (vesi) yang energia (tuli) suunas.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu praktikat, hoides tähelepanu ujjayi hingamisel, fookusel ja lukkde koostööl.
- Nauditavat praktiseerimist!
- Praktika on salvestatud 25.juunil 2020 Jooga-aidas.
Joogatundide e-pood on Sinu jaoks avatud 24h/7! Vaata lähemalt
- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist saad LIVE tundidest osaledas siinsamas lehel!
- Teretulemast!
Terehommikust! Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks
- Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks
- Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku
- Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv - saad energia liikuma
- Juhendab Pille Eikner
Yin-yang sulam
- Yin-yang fusion või sulam iseloomustab kirjeldama seda praktikat kõige paremini.
- Yin jooga sugemetega praktikasse on põimitud mõned yangilikumad elemendid, mis ergastavad õlavöödet ja külgi.
- Tund algab kaela venitustega ning õlgavöötme soojendusega.
- Need valmistavad ette energialiikumise kiirendamist õlaliigestes, mida teeme püstiseistes.
- Avame puusi ja selga ning külgi - viimast yangilikumal moel.
- Yin osas pöörame tähelapanu enam kätele ja õlgadele ning praktiseerimine staatiliste hoidmiste ajal näojoogat - saad vabastada pinget silmadest, põskedest, ninast, keelest, huultest.
- Praktika on kõigile jõukohane.
Hingamisharjutused Nadi Sodhana pranayama ettevalmistuseks
- 32-minutiline suurepärane hingamisharjutuste praktika valmistab ette Nadi Sodhana pranayama praktiseerimiseks.
- Detailsed juhtnöörid tehnikate kogemiseks.
- Saad kontakti ida ja pingala naadiga ning saad teada nende energeetiliste kanalite (sansk k naadi = väike nire) olemusest ja tähtsusest iseenda tasakaalustamisel.
- Hea ettevalmistus meditatsiooniks.
- Tasakaalustab ajupoolkerad ning rahustab kogu närvisüsteemi tänu parasümpaatilise osa aktiveerimisele.
- Enne praktika algust puhasta nina ning leia istumise lihtsustamiseks endale plokk või padi. Võid istuda ka toolil, seljatoele nõjatumata, hoides tallad maas ja selja sirge.
- Juhendab Pille Eikner.
Jiangan ehk kepijooga praktika suvises Eestimaa looduses
- Jiangan e kepijooga praktika on hea võimalus õlevöötme avamiseks ning energiaringulse parandamiseks.
- Tund sobib eriti hästi istuva või passiivse eluviisiga inimestele.
- Praktika eeldab 120-140 cm siledat kepikest.
- Õpetaja Pille Eikner jagab detailsed juhised praktiseerimiseks.
- Tund on salvestatud vabas Eestimaa looduses 22. juunil. Linnulaul on kauba peale :-)
Detox e puhastav vinyasa flow
- 73-minutiline praktika keskendub keha puhastamisele: asanad on valitud selliselt, et aktiveerida seedsüsteem, diafragma, selg. Ergutad apanalikku energiat, mis on seotud elimineerimise, äraandmise, uuenemisega.
- Tund algab keha taga- ja eeslinni "kloppimisega", seljasoojenduste ja tulehingamise e kapalaphati praktikaga.
- Seejärel liigud püstiseisu asenditesse, mille fookuses on pöörded, külgede avamised, tasakaal ja jalgade tugevus.
- Pöörde-asanad on nii püstiseistes kui istudes.
- Kere keskosa tugevdad läbi kõhupiirkonna survestamise - pigistad sisemust kui sidrunist mahla!
- Tasakaalustad praktikat taha- ja ettepaninutustega.
- Tunni lõpuosas praktiseerid Turiseisu e Salamba Sarvangasanat ning Halasana e Adra poosi variatsioone prana-apana tasakaalustamiseks..
- Praktika lõpeb jahutava ja tasakaalustava Sitali Pranayama hingamisega ning meele vaatlusega.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised detox-flow praktiseerimiseks.