- 32-minutiline asjalik ja tõhus hingamisharjutuste praktika valmistab ette Nadi Sodhana pranayama praktiseerimiseks.
- Detailsed juhtnöörid tehnikate kogemiseks.
- Saad kontakti ida ja pingala naadiga ning saad teada nende energeetiliste kanalite (sansk k naadi = väike nire) olemusest ja tähtsusest iseenda tasakaalustamisel.
- Tasakaalustab ajupoolkerad ning rahustab kogu närvisüsteemi tänu parasümpaatilise osa aktiveerimisele.
- Hea ettevalmistus meditatsiooniks.
- Enne praktika algust puhasta nina ning leia istumise lihtsustamiseks endale plokk või padi. Võid istuda ka toolil, seljatoele nõjatumata, hoides tallad maas ja selja sirge.
- Juhendab Pille Eikner.
Hingamisharjutused Nadi Sodhana pranayama ettevalmistuseks
€10,00
- 32-minutiline suurepärane hingamisharjutuste praktika valmistab ette Nadi Sodhana pranayama praktiseerimiseks.
- Detailsed juhtnöörid tehnikate kogemiseks.
- Saad kontakti ida ja pingala naadiga ning saad teada nende energeetiliste kanalite (sansk k naadi = väike nire) olemusest ja tähtsusest iseenda tasakaalustamisel.
- Hea ettevalmistus meditatsiooniks.
- Tasakaalustab ajupoolkerad ning rahustab kogu närvisüsteemi tänu parasümpaatilise osa aktiveerimisele.
- Enne praktika algust puhasta nina ning leia istumise lihtsustamiseks endale plokk või padi. Võid istuda ka toolil, seljatoele nõjatumata, hoides tallad maas ja selja sirge.
- Juhendab Pille Eikner.
Kirjeldus
Seotud tooted
Miniloeng: kust tulevad joogasse Päiksetervitused? Surya Namaskara praktikad: prana ja apana tasakaalustamine (3 erinevat päiksetervitust)
- Päiksetervitused on joogapraktika vundament, enda potentsiaali avamise lähtekoht.
- Praktika algab miniloenguga, mille käigus õpetaja Pille Eikner seletab lahti, mida Päiksetervitused joogatraditsioonis endast kujutavad.
- Saad vastused järgmistele küsimustele:
- kuidas on päiksetervitused seotud Manipura e Päiksepõimikuga (3. energiakeskus kehas naba ja vahelihase vahel);
- mis on prana ja mis on apana; kus nad asuvad, kuidas päiksetervitused neid liigutavad
- mis on nö vana-kooli päiksetervitused
- mis on Päiksetervitus A, kuidas teha
- mis on Päiksetervitus B, kuidas teha
- kuidas hingata Päiksetervituste liikumise ajal?
- Päiksetervituste praktika - praktiseerid koos õpetajaga kõiki päiksetervitusi.
Yin-yang flow: nautides tugevust ja tasakaalu
- Suurepärane tund tugevuse, tasakaalu ja painuduvuse arendamiseks!
- Heas hingamise rütmis kulgev praktika hoiab Sind kohal ka kõige keerulisemates asanates!
- Õpetaja Pille Eikner loob toetava ja inspireeriva meeleolu, kus hingamine ja liikumine sulvanduvad üheks.
- Nauditavat praktiseerimist!
- Kui Sul on kodus joogaplokk, võta see praktika juurde.
Joogatundide e-pood on Sinu jaoks avatud 24h/7! Vaata lähemalt
- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist saad LIVE tundidest osaledas siinsamas lehel!
- Teretulemast!
Hatha jooga praktika tasakaaluks ja terviseks
Täielik hatha jooga praktika põhineb Sivananda hatha jooga liinil.
Tund algab hingamisharjutustega, mille käigus praktiseerid täishingamist, tulehingamist ja vahelduvhingamist ninasõõrmetest e naadidest.
Järgnevad soojendavad päiksetervitused. Nö vana-kooli päiksetervitused on ilma kätekõverduseta.
Tunni põhiosa koosneb asanapraktikast: ümberpööratud poosid, ettepainutused, tahapainutused, pöörded ja tugvusharjutused.
Praktika toniseerib kogu keha, meelt ja hingamist ning loob suurepärase tasakaalu kogu päevaks.
Õpetaja Pille Eikner juhendab detailset kogu praktikat.
Hatha jooga praktika: ümberpööratud asanad, ettepainutused, tahapainutused, pöörded, õlavöötme tugevdus
- 75-mirnutiline hatha jooga tund põhineb Sivananda hatha jooga liinil, kus asanapraktikas alustatakse 7.energiakeskusest e pealaelt ning liigutakse allapoole, jõudes 1. energiakeskuse e tshkarani.
- Tund algab hingamisharjutustega, millele järgnevad soojuendused ning nö vana-kooli päiksetervitused (ilma kätekõverduseta).
- Online tund on salvestatud 23.juunil 2020 Jooga-aidas.
- Õpetab Pille Eikner
UUS! Yin-yang: pehmelt voolav kulg
Mis on flow? Vaba voolamine, kus see, mis voolab, leiab voolusängi ka takistuste kõrval.
Tund põhineb pehmel liikumisel, mis tasapisi avab olulisemad liigesed ja selja. Käivitades pehmelt energiat, liigud soojendustest tunni mini-vinyasasse, kus koormus pole randemetel, vaid fookuses on enam puusad ja jalad.
Tunni teises pooles on pikemad yin asanad puusadele ja jalgadele.
Õpetaja Pille Eikner juhendab tundi nii, et saad välja tulla oma mõtlevast meelest ning satud iseenda kogemisse - vahetusse enesevaatlusesse, kus kehal on piisavalt aega avaneda ja kohaneda.
Inspireeriv muusika aitab sul leida ennast flow's, kus esiplaanile kerkib oluline ja olmeline nihkub tahaplaanile. Tund lõpeb sügava lõdvestusega.
Tund on salvestatud 2021 alguses Jooga-aidas
Tund kestab 75 minutit.
“Randmed vabad!” joogaflow
- Tahad praktiseerida, aga sind segab vigastus, energiapuudus, taastud haigusest või lihtsalt tahad võtta rahulikumalt?
- "Randmed vabad" joogaflow annab Su randmetele täieliku puhkuse: kõik asanad ja liikumised on valitud nii, et saad praktiseerida hetkegi peopesasid matile panemata, säästes oma randmeid. Tihti on just tugevama praktika (ashtanga jooga, power jooga, vinyasa jooga) tegijad hädas ülekoormusega, mis kimbutab õlavöödet, kuid Päiksetervitustes ja vinyasades on käte kasutamine oluline osa praktikast.
- Tund algab seljal teraapilise sõrmede ja randmete massaaziga. Päiksetervitused on seljal.
- Ehkki saad praktiseerida ka tugevamaid asanaid nagu näiteks Lendav Sõdalane, Kotkas (Garudasana), Malasana jmt, on asanapraktika ikkagi vinyasa-vaba.
- 50-minutiline flow sobib hästi taastavaks praktikaks.
UUS! Yin-yang flow
75-minutiline tund algab häälestumise, ujjayi hingamise ja enesevaatlusega.
Järgnevad pikad sirutused, mis teevad lülisambasse ruumi ja ergastavad läbi sügavate keharingide vere- ning energiaringet.
Mini-vinyasad tugevdavad reisi ja avavad puusi: liigud pehmelt avatud ja suletud puusade poosides.
Asanapraktikas on fookus taas seljal ja puusadel: praktiseerid pikemalt Salamba Sarvangasana ja Matsyasana poosi: korrastad kilpnääret, avad ning vabastad turja- ning kaelapiirkonda pingetest, sirutad korralikult kogu rinnakut, ergutades kopsude ja südame tööd ning avad sügavalt vaagnavöödet.
Praktika lõpeb lõdvestusega.
Tundi juhendab Pille Eikner. Tund on salvestatud 28.jaanuaril 2021 Black Dog joogas.