- 77-minutiline hatha jooga praktika keha uuendamiseks, närvisüsteemi korrastamiseks, hingamise tasakaalustamiseks.
- Detaliselt juhendatud tund hatha jooga praktiseerimiseks oma kodus.
- Kõhuhingamine, täishingamine, kapalabhati, nadi sodhana hingamised.
- Päiksetervitused.
- Asanapraktika.
- Tundi juhendab Pille Eikner.
Hatha jooga praktika: hingamisharjutused, soojendused, päiksetervitused, asanapraktika
€10,00
- 77-minutiline hatha jooga praktika keha uuendamiseks, närvisüsteemi korrastamiseks, hingamise tasakaalustamiseks.
- Detaliselt juhendatud tund hatha jooga praktiseerimiseks oma kodus.
- Kõhuhingamine, täishingamine, kapalabhati, nadi sodhana hingamised.
- Päiksetervitused.
- Asanapraktika.
- Tundi juhendab Pille Eikner.
Kirjeldus
Seotud tooted
“Randmed vabad!” joogaflow
- Tahad praktiseerida, aga sind segab vigastus, energiapuudus, taastud haigusest või lihtsalt tahad võtta rahulikumalt?
- "Randmed vabad" joogaflow annab Su randmetele täieliku puhkuse: kõik asanad ja liikumised on valitud nii, et saad praktiseerida hetkegi peopesasid matile panemata, säästes oma randmeid. Tihti on just tugevama praktika (ashtanga jooga, power jooga, vinyasa jooga) tegijad hädas ülekoormusega, mis kimbutab õlavöödet, kuid Päiksetervitustes ja vinyasades on käte kasutamine oluline osa praktikast.
- Tund algab seljal teraapilise sõrmede ja randmete massaaziga. Päiksetervitused on seljal.
- Ehkki saad praktiseerida ka tugevamaid asanaid nagu näiteks Lendav Sõdalane, Kotkas (Garudasana), Malasana jmt, on asanapraktika ikkagi vinyasa-vaba.
- 50-minutiline flow sobib hästi taastavaks praktikaks.
Hingamisharjutused Nadi Sodhana pranayama ettevalmistuseks
- 32-minutiline suurepärane hingamisharjutuste praktika valmistab ette Nadi Sodhana pranayama praktiseerimiseks.
- Detailsed juhtnöörid tehnikate kogemiseks.
- Saad kontakti ida ja pingala naadiga ning saad teada nende energeetiliste kanalite (sansk k naadi = väike nire) olemusest ja tähtsusest iseenda tasakaalustamisel.
- Hea ettevalmistus meditatsiooniks.
- Tasakaalustab ajupoolkerad ning rahustab kogu närvisüsteemi tänu parasümpaatilise osa aktiveerimisele.
- Enne praktika algust puhasta nina ning leia istumise lihtsustamiseks endale plokk või padi. Võid istuda ka toolil, seljatoele nõjatumata, hoides tallad maas ja selja sirge.
- Juhendab Pille Eikner.
Hatha jooga praktika: tasakaalustades päikest (ha) ja kuud (tha), pranat (hingamine) ja chittat (meel)
- 75-minutiline praktika põhineb Sivananda hatha jooga tunni ülesehitusele.
- Praktika algab erinevate hingamisharjutustega ning jätkub soojendustega seljale ning kaelale. Erilise hoolitusese all on silmad.
- Vana-kooli päiksetervitused on jõukohased kõigile praktiseerijatele, chaturanga dandasana ja ülesvaatava koera asana asemel teeme lihtsustatud liikumist Kobra poosi.
- Asanpraktika hõlmab kõige tähtsamaid jooga-asanaid: ümberpööratud poosid, ette- ja tahapainutused, pöörded ja käte- ning õlavöötme tugevusharjutused.
- Detailseid juhtnöörid annab õpetaja Pille Eikner
Hatha jooga energeetiline praktika (sobib eriti hästi hommikuks)
1h 11 min kestev praktika sobib ideaalselt hommikuks, kui sa pole veel midagi söönud, sest praktiseerid mitmeid Hatha Yoga Pradipikast tuntud puhastavaid tehnikaid nagu näiteks bahir humbhaka (hingamise peetus väljahingamise järel) uddiyana bandha tegemiseks ning Agnisara kriyat, mis eeldavad tühja soolestikku ning aktiveerivad Päikesepõimiku, äratades sisemise tule.
Õpetaja Pille Eikner selgitab tehnikate nüansse ning saad oma hommikurituaalidele lisada puhastavad ja noorendavad tehnikad, mida joogid on praktiseerinud sajandeid.
Järgnevad mitmed soojendavad harjutused seljale ning pikemalt praktiseerid kahte jooga-asanat: Salamba Sarvangasanat e Turiseisu ning selle vastuasendit Masyasanat e Kala poosi.
Turiseis on seljale oluline inversioon ja seda asanat peetakse pooside kuningannaks. Sellega koos elavnevad kõik siseelundid eesotsas neerupealsetega. Toimub uuenemine ja puhastumine. Turja ja kaela tagaosa avanevad ja seisukunud energia pääseb liikuma.
Matsyasana on eelmise harjutuse vastupoos, mille käigus viid selja tahapainutsse ning avad tõhusalt südame ja kurgupiirkonda.
Asendites püsid pikemalt ning saad teada nende toimest ja sooritamise nüanssidest.
Tund lõppeb lõdvestusega.
Liigesed liikuma! Pehmed liigesesoojendused kõige tähtsamatele segmentidele kehas
- Suurepärane praktika igas vanuses praktiseerijatele üldise tervise ja heaolu toetamiseks.
- Uuendab ja noorendab kõige olulisemate liigesepiirkondade liikumist: kael, õlad, küünarvarred, randmed, rinnak, alaselg, vaagen, puusaliigesed, põlveliigesed, hüppeliigesed.
- Praktika "õlitab" pehmelt liigesepiirkondi ja stimuleerib sünoviaalvedeliku teket.
- "Päästab" seiskunud energia(d) liikuma, vabastab pingeid ja kudede stressi.
- Saad vahetut tagasisidet enda keha liigeste seisundi kohta (märkad kerkivaid aistinguid läbi kohalolu)
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt ja rahulikult kogu praktika vältel liikumisi ning juhib tähelepanu ohukohtadele.
Hatha jooga praktika: ümberpööratud asanad, ettepainutused, tahapainutused, pöörded, õlavöötme tugevdus
- 75-mirnutiline hatha jooga tund põhineb Sivananda hatha jooga liinil, kus asanapraktikas alustatakse 7.energiakeskusest e pealaelt ning liigutakse allapoole, jõudes 1. energiakeskuse e tshkarani.
- Tund algab hingamisharjutustega, millele järgnevad soojuendused ning nö vana-kooli päiksetervitused (ilma kätekõverduseta).
- Online tund on salvestatud 23.juunil 2020 Jooga-aidas.
- Õpetab Pille Eikner
Hatha jooga rahulik praktika kaela, pea, õlavöötme, selja tasakaalustamiseks, üldise rahu ja tasakaalu suurendamiseks
- 60-minutiline rahulik hatha jooga praktika sobib suurepäraselt päeva alustamiseks.
- Tund algab pehmete kaelapiirkonna harjutustega, mis teevad pea selgeks ja kaela külgedesse rohkme elaststust
- Seejärel liigutakse pea, käte ja selja avamise juurde.
- Selles tunnis ei praktiseerita päiksetervitusi ega tehta kätekõverdusi, küll aga saad avada selga, käsi ja õlgu seisuasendites.
- Saad tugevdada ka oma kereosa, kõhtu ja selga.
- Õpetaja Pille Eikneri detailne juhendus lubab sul praktiseerida kasvõi silmad kinni.
- Pratkika loob meditatiivse ning tasakaalustatud meeleseisundi. Praktika sobib ka enne mediteerimist, kuna häälestub meeleseisundi vastavalt.
- Praktika on jõukohane igal tasemel harjutajatele.
- Praktika on salvestatud Jooga-aidas.
Teretulemast joogasse! Uuri lähemalt siit!
- Joogaõpetus on sajanditevanune kingitus kõigile.
- Erinevad tööriistad lubavad sul avastada iseenda olemust: hoida oma keha korras, meel ja hingamine tasakaalus.
- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist LIVE tunnid otse siinsamas!
- Sul on vaja kokkulepet iseendaga ning soov endaga päriselt kohtuda.
- Leiad siit yin, vinyasa, hatha, yin-yang flow ning ashtanga jooga tunnid.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktiseerimiseks.
- Sul pole vaja kuhugi minna: leia endale matt ning praktiseeri oma kodus, suvilas või komandeeringus.
- Nauditavat praktiseerimist!
- Teretulemast!