- 75-minutiline vinyaspraktika kesk- ja edasijõudnud tasemel joogapraktiseerijatele.
- Suurepärane tund, et arendada tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kõiki asanaid ning liikumisi, tuletab meelde hingamist, lukke ja fookust.
- Praktika eeldab põhiliste vinyasade ning asanate tundmist, ujjayi hingamist, lukkude (mulabandha, uddiyana bandha) tööd ning fookust (dristhi’t ) asanapraktikas.
- Praktika arendab tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
- Praktiseeri ja naudi praktikaga kaasnevat head enesetunnet, toonust ning lõdvestumist.
Fullvinyasa: päiksetervitused, tugevus ja tasakaal seisupoosides, painduvus ja fookus iste-asanates, lõpupoosid, hingamine.
€10,00
- 75-minutiline vinyaspraktika kesk- ja edasijõudnud tasemel joogapraktiseerijatele.
- Suurepärane tund, et arendada tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
- Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kõiki asanaid ning liikumisi, tuletab meelde hingamist, lukke ja fookust.
- Praktika eeldab põhiliste vinyasade ning asanate tundmist, ujjayi hingamist, lukkude (mulabandha, uddiyana bandha) tööd ning fookust (dristhi’t ) asanapraktikas.
- Praktika arendab tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
- Praktiseeri ja naudi praktikaga kaasnevat head enesetunnet, toonust ning lõdvestumist.
Kirjeldus
Seotud tooted
Värskendav yin-yang flow kõigile!
- See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
- Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
- Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
- Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
- Nauditavat praktiseerimist!
Yin-yang flow: hinga, liigu ja sära!
- 60-minutiline yin-yang flow praktika algab hingamisruumide avamisega.
- Sellele järgneb lõvihingamine, mis valmistab ette kapalabhati e tulehingamise seeriaks.
- Järgnevad selja voolavust suurendavad liikumised.
- Flow osas liigume läbi tantsiva sõdalase ja rinnakut avava sõdalase seeria.
- Lihtne, aga tõhus praktika kulgeb ujjayi hingamise pikas rühtmis ja iseenda kuulamise lainel.
- Tunni lõpus on magusad venitused tuharatele ja puusadele, pöörded ning külgede venitused.
- Nauditavat praktiseerimist.
- Õpetab Pille Eikner
“Randmed vabad!” joogaflow
- Tahad praktiseerida, aga sind segab vigastus, energiapuudus, taastud haigusest või lihtsalt tahad võtta rahulikumalt?
- "Randmed vabad" joogaflow annab Su randmetele täieliku puhkuse: kõik asanad ja liikumised on valitud nii, et saad praktiseerida hetkegi peopesasid matile panemata, säästes oma randmeid. Tihti on just tugevama praktika (ashtanga jooga, power jooga, vinyasa jooga) tegijad hädas ülekoormusega, mis kimbutab õlavöödet, kuid Päiksetervitustes ja vinyasades on käte kasutamine oluline osa praktikast.
- Tund algab seljal teraapilise sõrmede ja randmete massaaziga. Päiksetervitused on seljal.
- Ehkki saad praktiseerida ka tugevamaid asanaid nagu näiteks Lendav Sõdalane, Kotkas (Garudasana), Malasana jmt, on asanapraktika ikkagi vinyasa-vaba.
- 50-minutiline flow sobib hästi taastavaks praktikaks.
Vinyasa flow! Mängud Virabhadarsane e Sõdalase teemal
- 70-minutiline vinyasa flow praktika keskmes on variatsioonid Virabhadrasana e Sõdalase teemadel. Sanskriti keelses tähendab Virabhadra "kangelase sõber". See on vihje meie kõigi sees olevale arhetüübile - iseendaga heas läbisaamises + kangelase edasiviiva energia ja julgusega tegelane, kes toetab igapäevastes väljakutsetes.
- Vinyasa flow tund näitab praktiseerijale Sõdalase poose laiemalt, kui traditsioonilises joogas tuntud Sõdalane I, II ja III.
- Lisaks kohtud Lendava Sõdalasega, Vibu hoidva Sõdalasega, Ründava Sõdalasega, Kaitsva Sõdalasega, Sõdalase Sillaga jmt. See lisab praktikale mängulisust ja avastamisrõõmu ning muudab tunni mõnusaks väljakutseks.
- Tund avab puusa- ja jalavöödet, tugevdab selga ning kõhtu, õlgu ja käsi. Dünaamiline liikumine tõstab pulssi ja viib ujjayi hingamise sügavaks ja pikaks.
- Tund sobib neile, kes on juba vinyasa flow tundides käinud.
TASUTA! Plokid ja sokid – kuidas liikuda sujuvalt ja kergelt vinyasas enda käte vahelt läbi?!
- Kuidas edeneda istumispooside vahelises liikumises e vinyasas?
- Siin on Sulle lühispikker: võta praktika juurde sokid ja plokid!
Joogatundide e-pood on Sinu jaoks avatud 24h/7! Vaata lähemalt
- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist saad LIVE tundidest osaledas siinsamas lehel!
- Teretulemast!
Detox e puhastav vinyasa flow
- 73-minutiline praktika keskendub keha puhastamisele: asanad on valitud selliselt, et aktiveerida seedsüsteem, diafragma, selg. Ergutad apanalikku energiat, mis on seotud elimineerimise, äraandmise, uuenemisega.
- Tund algab keha taga- ja eeslinni "kloppimisega", seljasoojenduste ja tulehingamise e kapalaphati praktikaga.
- Seejärel liigud püstiseisu asenditesse, mille fookuses on pöörded, külgede avamised, tasakaal ja jalgade tugevus.
- Pöörde-asanad on nii püstiseistes kui istudes.
- Kere keskosa tugevdad läbi kõhupiirkonna survestamise - pigistad sisemust kui sidrunist mahla!
- Tasakaalustad praktikat taha- ja ettepaninutustega.
- Tunni lõpuosas praktiseerid Turiseisu e Salamba Sarvangasanat ning Halasana e Adra poosi variatsioone prana-apana tasakaalustamiseks..
- Praktika lõpeb jahutava ja tasakaalustava Sitali Pranayama hingamisega ning meele vaatlusega.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised detox-flow praktiseerimiseks.
Terehommikust! Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks
- Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks
- Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku
- Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv - saad energia liikuma
- Juhendab Pille Eikner