• Avaleht
  • Pood
  • Blog
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Kasulik info
    • Andmekaitsetingimused
    • Küpsiste kasutamine
    • Makseviisid
    • Kasutustingimused
    • Kontakt
Black Dog Black Dog
Minu videod
Logi sisse / Registreeru
0 eset / €0,00
Menüü
Black Dog Black Dog
0 eset / €0,00
EsilehtVinyasa jooga Fullvinyasa: päiksetervitused, tugevus ja tasakaal seisupoosides, painduvus ja fookus iste-asanates, lõpupoosid, hingamine.

Fullvinyasa: päiksetervitused, tugevus ja tasakaal seisupoosides, painduvus ja fookus iste-asanates, lõpupoosid, hingamine.

€10,00

  • 75-minutiline vinyaspraktika kesk- ja edasijõudnud tasemel joogapraktiseerijatele.
  • Suurepärane tund, et arendada tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kõiki asanaid ning liikumisi, tuletab meelde hingamist, lukke ja fookust.
  • Praktika eeldab põhiliste vinyasade ning asanate tundmist, ujjayi hingamist, lukkude (mulabandha, uddiyana bandha) tööd ning fookust (dristhi’t ) asanapraktikas.
  • Praktika arendab tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
  • Praktiseeri ja naudi praktikaga kaasnevat head enesetunnet, toonust ning lõdvestumist.
Kategooria: Vinyasa jooga
  • Kirjeldus
Kirjeldus
  • 75-minutiline vinyaspraktika kesk- ja edasijõudnud tasemel joogapraktiseerijatele.
  • Suurepärane tund, et arendada tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kõiki asanaid ning liikumisi, tuletab meelde hingamist, lukke ja fookust.
  • Praktika eeldab põhiliste vinyasade ning asanate tundmist, ujjayi hingamist, lukkude (mulabandha, uddiyana bandha) tööd ning fookust (dristhi’t ) asanapraktikas.
  • Praktika arendab tasakaalu, tugevust, painduvust ja keskendumist.
  • Praktiseeri ja naudi praktikaga kaasnevat head enesetunnet, toonust ning lõdvestumist.

Seotud tooted

Sulge

Miniloeng: kust tulevad joogasse Päiksetervitused? Surya Namaskara praktikad: prana ja apana tasakaalustamine (3 erinevat päiksetervitust)

€10,00
  • Päiksetervitused on joogapraktika vundament, enda potentsiaali avamise lähtekoht.
  • Praktika algab miniloenguga, mille käigus õpetaja Pille Eikner seletab lahti, mida Päiksetervitused joogatraditsioonis endast kujutavad.
  • Saad vastused järgmistele küsimustele:
    • kuidas on päiksetervitused seotud Manipura e Päiksepõimikuga (3. energiakeskus kehas naba ja vahelihase vahel);
    • mis on prana ja mis on apana; kus nad asuvad, kuidas päiksetervitused neid liigutavad
    • mis on nö vana-kooli päiksetervitused
    • mis on Päiksetervitus A, kuidas teha
    • mis on Päiksetervitus B, kuidas teha
    •  kuidas hingata Päiksetervituste liikumise ajal?
  • Päiksetervituste praktika - praktiseerid koos õpetajaga kõiki päiksetervitusi.
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa praktika regulaarsele praktiseerijale koos parajate väljakutsetega

€10,00
  • 70-minutiline vinyasa jooga praktika regulaarsele praktiseerijale
  • Praktika õpetab fookuse ja ujjayi hingamise hoidmise tähtsust, mis kipub väljakutsetes hajuma ja kaduma.
  • Tund algab Päiksetervitus A ja B modifikatsioonidega, kust liigud sujuvalt üle soojendavatesse püstiseisu asanatesse.
  • Püstiseisupoosides hinged läbi Parsvakonasana A ja B, Anjanasana ja Alansana, vürtsi lisavad tasakaalupoosid pööretega.
  • Seejärel alustad tunni asanapraktikaga, kus igale poosile järgneb ergastav vinyasa.
  • Asanapraktika maisupalad on vaieldamatult Bakasana (Vares), Pincha Mayurasana (Sulgedega Paabulind), Navasana (Paat), Dhanurasana (Viru), Ustrasana (Kaamel) jmt.
  • Tund lõpeb rahustavate pöörete, hingamise ja lõdvestusega.
  • Detailsed juhised annab ja praktiseerima innustab õpetaja Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa: Navasana e Paadi poosi challenge (väljakutse)

€10,00
75-minutiline vinyasa jooga tund algab Päiksetervituste variatsioonidega ning jätkub püstiseisu-asanatega matil. Tunni kulminatsiooniks on Navasana e Paadi poosi variatsioonid, mis panevad proovile ja tugevdavad kogu kerepiirkonda (kõht, küljed, selg), tasakaalu ning tugevdavad puusapainutajaid. Navasana on istepoos, milles kere ja jalad on omavahel umbes 45-kraadise nurga all ning asana on parajaks väljakutseks nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu tundi ning näitab erineva raskusastmega samme Navasana poosi tegmemiseks. Nava=Paat Teekond Navasanasse on iseenda keskme valitsemise teekond: mitte ainult füüsiline, vaid ka spirituaalne. Asanapraktika õpetab kohtuma väljakutsetega nii matil kui ka elus. Järgnevad tahapainutused ning lõdvestused.
Vaata lähemalt
Sulge

Yin-yang flow: avanedes yin’ist yangi

€10,00
  • 60-minutiline joogapraktika algab rahulike venitustega, millele järgnevad selga, jalgu ja käsi avavad asanad.
  • Liigud samm-sammult tugevamate ja dünaamiliste pooside poole, yin energiast (vesi) yang energia (tuli) suunas.
  • Õpetaja Pille Eikner juhendab detailselt kogu praktikat, hoides tähelepanu ujjayi hingamisel, fookusel ja lukkde koostööl.
  • Nauditavat praktiseerimist!
  • Praktika on salvestatud 25.juunil 2020 Jooga-aidas.
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa flow

€10,00
  • Dünaamiline ja elav praktika arendab tasakaalu, tugevust ja painduvust.
  • Rütmiliselt voolavas vinyasa praktikas liigud läbi Päiksetervituste seisupooside juurde. Avad puusi, tugevdad vaagnavöödet ja jalgu.
  • Istepoosides - kuhu liigud läbi vinyasade -  on kombineeritud raskemad ette-, tahapainutused ja pöörded.
  • Eriline tähelepanu on käte ja õlevöötme stabiilsuse arendamisel.
  • Ujjayi hingamine hoiab vinyasa rütmi ning lukkude töö tõstab energiat.
  • Nauditav praktika kestasemel praktiseerijatele.
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa jooga: Titibasana e Jaaniussi challenge (väljakutse)

€10,00
  • Väljakutseid pakkuv vinyasa tund neile, kes soovivad liikuda asanapraktikas sammu edasi.
  • Titibasana ehk jaaniussi poosil on neli erinevat varianti, mis on fookuses vinyasa challenge tunnis: A, B, C ja D
  • Annab sulle suurepärase võimaluse treenida endale kaunid õlad ja jalad. Arendab ja avab tagareite piirkonda, tugevdab kere ja õlevöötme psa.
  • Praktika käigus teeme mitmeid ettevalmistavaid asanaid nagu näiteks Kurmasana ehk Kilpkonn, millega arendad keha tagailiini painduvust, jõudu lisamata 🐢
  • ‘Tittibha’ kui nimega seotud väike müüt ka siia juurde:
    • Nimi arvatakse pärinevat loost, kus ookean viis ära kahe Tiitibha linnu munad, kes pesitsesid mere ääres.
    • Linnud kurtsid muret Vishnule, et too tooks munad tagasi, mis ka juhtus.
    • Kahe väikese nõrga linnu mõjusus on väidetavalt jooga sümbol, näidates, et maailmas loodud illusioonidest on võimalik üle olla 🐦
  • Praktikat juhendab Pille Eikner
Vaata lähemalt
Sulge

Pincha Mayurasana – Sulgedega Paabulind. Võta vastu vinyasa challenge!

€10,00
  • 60-minutiline vinyasa challenge annab sulle retsepti ja juhised, kuidas jõuda Pincha Mayurasana e Sulgedega Paabulinnu asanasse.
  • Tegemist on kesk- ja edasijõudnud tasemel praktiseerijtale mõeldud tunniga, mille käigus õpetaja Pille Eikner annab samm-sammulised suunised ja praktika asana harjutamiseks ja meisterlikuks saavutamiseks.
  • Tund algab soojendava vinyasaga.
  • Seejärel liigud etappide kaupa ettevalmistusega Delfiini plank asana variatsioonidesse ning Delfiini poosi variatsioonidesse - paned proovile ja tugevdad oma õlavöödet, käsi ning kerepiirkonda.
  • Järgneb Pincha Mayurasana praktika.
  • Võta väljakutse vastu - saad väga konkreetsed ja praktilised juhtnöörid, mis aitavad su sihile.
  • Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised ja soovitused.
  • Nauditavat praktiseerimist!
Vaata lähemalt
Sulge

Vinyasa flow! Mängud Virabhadarsane e Sõdalase teemal

€10,00
  • 70-minutiline vinyasa flow praktika keskmes on variatsioonid Virabhadrasana e Sõdalase teemadel. Sanskriti keelses tähendab Virabhadra "kangelase sõber". See on vihje meie kõigi sees olevale arhetüübile - iseendaga heas läbisaamises +  kangelase edasiviiva energia ja julgusega tegelane, kes toetab  igapäevastes väljakutsetes.
  • Vinyasa flow tund näitab praktiseerijale Sõdalase poose laiemalt, kui traditsioonilises joogas tuntud Sõdalane I, II ja III.
  • Lisaks kohtud Lendava Sõdalasega,  Vibu hoidva Sõdalasega, Ründava Sõdalasega, Kaitsva Sõdalasega, Sõdalase Sillaga jmt. See lisab praktikale mängulisust ja avastamisrõõmu ning muudab tunni mõnusaks väljakutseks.
  • Tund avab puusa- ja jalavöödet, tugevdab selga ning kõhtu, õlgu ja käsi. Dünaamiline liikumine tõstab pulssi ja viib ujjayi hingamise sügavaks ja pikaks.
  • Tund sobib neile, kes on juba vinyasa flow tundides käinud.
Vaata lähemalt
Uus-Sadama 11, Tallinn, 10120
Telefon: 505 6787
E-post: pille@blackdog.ee
Postitused
  • Mida Sa kutsud sisse?
    5. jaan. 2021 Kommentaare ei ole
  • Christmas Snowflake Pattern Instagram Post
    Jaaniuss on Jõulutäht!
    24. dets. 2020 Kommentaare ei ole
Kasulikud lingid
  • Andmekaitsetingimused
  • Küpsiste kasutamine
  • Kasutustingimused
  • Makseviisid
  • Kontakt

Ostukorv

sulge
sulge
Hakka kirjutama ja siia ilmuvad otsingu tulemused.
  • Menüü
  • Kategooriad
  • Yin jooga
  • Hatha jooga
  • Vinyasa jooga
  • Ashtanga jooga
  • Avaleht
  • Pood
  • Blogi
  • Tunniplaan
  • Hinnad
  • Koolitused
    • Õppekavad
  • Joogaait
  • Kasulikud lingid
    • Kontakt
    • Makseviisid
    • Küpsiste kasutamine
    • Kasutustingimused
  • Logi sisse / Registreeru

Logi sisse

sulge

Kaotasid salasõna?
Pole veel kontot? Loo konto
Scroll To Top