- 73-minutiline praktika keskendub keha puhastamisele: asanad on valitud selliselt, et aktiveerida seedsüsteem, diafragma, selg. Ergutad apanalikku energiat, mis on seotud elimineerimise, äraandmise, uuenemisega.
- Tund algab keha taga- ja eeslinni “kloppimisega”, seljasoojenduste ja tulehingamise e kapalaphati praktikaga.
- Seejärel liigud püstiseisu asenditesse, mille fookuses on pöörded, külgede avamised, tasakaal ja jalgade tugevus.
- Pöörde-asanad on nii püstiseistes kui istudes.
- Kere keskosa tugevdad läbi kõhupiirkonna survestamise – pigistad oma sisemust kui sidrunist mahla!
- Tasakaalustad praktikat taha- ja ettepaninutustega.
- Tunni lõpuosas praktiseerid Turiseisu e Salamba Sarvangasanat ning Halasana e Adra poosi variatsioone prana-apana tasakaalustamiseks.
- Praktika lõpeb jahutava ja tasakaalustava Sitali Pranayama hingamisega ning meele vaatlusega.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised detox-flow praktiseerimiseks.
Detox e puhastav vinyasa flow
€10,00
- 73-minutiline praktika keskendub keha puhastamisele: asanad on valitud selliselt, et aktiveerida seedsüsteem, diafragma, selg. Ergutad apanalikku energiat, mis on seotud elimineerimise, äraandmise, uuenemisega.
- Tund algab keha taga- ja eeslinni “kloppimisega”, seljasoojenduste ja tulehingamise e kapalaphati praktikaga.
- Seejärel liigud püstiseisu asenditesse, mille fookuses on pöörded, külgede avamised, tasakaal ja jalgade tugevus.
- Pöörde-asanad on nii püstiseistes kui istudes.
- Kere keskosa tugevdad läbi kõhupiirkonna survestamise – pigistad sisemust kui sidrunist mahla!
- Tasakaalustad praktikat taha- ja ettepaninutustega.
- Tunni lõpuosas praktiseerid Turiseisu e Salamba Sarvangasanat ning Halasana e Adra poosi variatsioone prana-apana tasakaalustamiseks..
- Praktika lõpeb jahutava ja tasakaalustava Sitali Pranayama hingamisega ning meele vaatlusega.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised detox-flow praktiseerimiseks.
Kirjeldus
Seotud tooted
Terehommikust! Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks
- Mõnusalt soojendav jooga-flow ärkamiseks ja päeva alustamiseks
- Läbi modifitseeritud päiksetervituste avad selja, puusad, jalad ja rinnaku
- Praktika on pehme, aga piisavat koormust pakkuv - saad energia liikuma
- Juhendab Pille Eikner
Hingamisharjutused Nadi Sodhana pranayama ettevalmistuseks
- 32-minutiline suurepärane hingamisharjutuste praktika valmistab ette Nadi Sodhana pranayama praktiseerimiseks.
- Detailsed juhtnöörid tehnikate kogemiseks.
- Saad kontakti ida ja pingala naadiga ning saad teada nende energeetiliste kanalite (sansk k naadi = väike nire) olemusest ja tähtsusest iseenda tasakaalustamisel.
- Hea ettevalmistus meditatsiooniks.
- Tasakaalustab ajupoolkerad ning rahustab kogu närvisüsteemi tänu parasümpaatilise osa aktiveerimisele.
- Enne praktika algust puhasta nina ning leia istumise lihtsustamiseks endale plokk või padi. Võid istuda ka toolil, seljatoele nõjatumata, hoides tallad maas ja selja sirge.
- Juhendab Pille Eikner.
Yin-yang flow: nautides tugevust ja tasakaalu
- Suurepärane tund tugevuse, tasakaalu ja painuduvuse arendamiseks!
- Heas hingamise rütmis kulgev praktika hoiab Sind kohal ka kõige keerulisemates asanates!
- Õpetaja Pille Eikner loob toetava ja inspireeriva meeleolu, kus hingamine ja liikumine sulvanduvad üheks.
- Nauditavat praktiseerimist!
- Kui Sul on kodus joogaplokk, võta see praktika juurde.
Miniloeng: kust tulevad joogasse Päiksetervitused? Surya Namaskara praktikad: prana ja apana tasakaalustamine (3 erinevat päiksetervitust)
- Päiksetervitused on joogapraktika vundament, enda potentsiaali avamise lähtekoht.
- Praktika algab miniloenguga, mille käigus õpetaja Pille Eikner seletab lahti, mida Päiksetervitused joogatraditsioonis endast kujutavad.
- Saad vastused järgmistele küsimustele:
- kuidas on päiksetervitused seotud Manipura e Päiksepõimikuga (3. energiakeskus kehas naba ja vahelihase vahel);
- mis on prana ja mis on apana; kus nad asuvad, kuidas päiksetervitused neid liigutavad
- mis on nö vana-kooli päiksetervitused
- mis on Päiksetervitus A, kuidas teha
- mis on Päiksetervitus B, kuidas teha
- kuidas hingata Päiksetervituste liikumise ajal?
- Päiksetervituste praktika - praktiseerid koos õpetajaga kõiki päiksetervitusi.
Värskendav yin-yang flow kõigile!
- See Yin-yang flow praktika on sobiv kõigile!
- Mõnusat koormust ja dünaamikat pakkuv tund lubab Sul praktika käigus nii pingutada kui ka lõdvestuda.
- Häälestudes oma hingamisele, liigud samm-sammult flow's, lastes argipäeval minna.
- Kui Sul on kodus plokid ja joogarihm, võta need oma praktika juurde.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised hingamiseks ja liikumiseks.
- Nauditavat praktiseerimist!
Teretulemast joogasse! Uuri lähemalt siit!
- Joogaõpetus on sajanditevanune kingitus kõigile.
- Erinevad tööriistad lubavad sul avastada iseenda olemust: hoida oma keha korras, meel ja hingamine tasakaalus.
- E-poest leiad iga päev vähemalt 1 uue joogapraktika!
- Peatselt lisanduvad valikusse ka kursused ja workshopid!
- Augustist LIVE tunnid otse siinsamas!
- Sul on vaja kokkulepet iseendaga ning soov endaga päriselt kohtuda.
- Leiad siit yin, vinyasa, hatha, yin-yang flow ning ashtanga jooga tunnid.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed juhised praktiseerimiseks.
- Sul pole vaja kuhugi minna: leia endale matt ning praktiseeri oma kodus, suvilas või komandeeringus.
- Nauditavat praktiseerimist!
- Teretulemast!
Mayurasana (Paabulind) ja Nakrasana (Krokodill): vinyasa challenge (väljakutse)
- 60-minutiline vinyasa challenge e väljakutse peidab endas kahte müstilist, ilusat ja ka kardetavad lindu-looma: esmalt Paabulindu ja seejärel Krokodilli.
- Mayurasana e Paabulind on iseenda keha, hingamise ja meele valitsemise asana 🦚 , hatha jooga kullafondi kuuluv poos, mis annab aimu praktiseerija püsivusest ja võimekusest - tuleb meeles hoida, et keegi ei sünni võimega neid asanaid teha - ainult regulaarne praktiseerimine lubab ühel päeval nendes asanates püsides hoida hingamist, fookust ja tasakaalu.
- Paabulindude seedimist on aasta-sadu imeks pandud: nad seedivad mürgiseid taimi, skorpione ja putukaid probleemidega. Seetõttu on nad joogisid inspireerinud leidma tehnikaid, kuidas samaväärset seedesüsteemi iseenda sees kultiveerida.
- Nõudes tugevust, tasakaalu, fookust ja keskendumist on sellel järgmised kasulikud omadused: 1️⃣ Väga kasulik neerudele, sugunäärmetele ja suguelunditele. 2️⃣ Asendis surutakse neeruarterid ja –närvid kokku tavapärasest erinevalt, sest kõhtu toestavad küünarnukid vajutavad kõigile sellel tasmele kõhuaordist väljuvatele veresoontele. 3️⃣ Intensiivistab kõhuõõne elundite toitainetega varustatust, puhastab ja korrastab seedesüsteemi. 4️⃣ Paraneb kõhunäärme ja neerude tervis.
- Füüsilise plaanis arendad enda keha valitsemist ja tasakaalu, sest tõstad ennast peopesadele. See nõuab ka tugevat ja stabiilset õlavöödet ning käsi. Õpid ennast valitsema.
- Õpetaja Pille Eikner annab detailsed sammud selle sunnas liikumiseks.
- Nakrasana e Krokodilli asana on dünaamiline liikumine, kus chaturanga dandasanast liigutakse kergete ja elastsete hüpetega 5 korda matil edasi ja seejärel tagasi.
- Nakrasana arendab joogas ebatüüpilist kiirendust, võimet ennast hetkega mati kohale põrgatades edasi liikuda.
- Saad samuti nippe, kuidas Nakrasanat praktiseerida, kui see asana on Sinu jaoks uus.
Vinyasa flow! Mängud Virabhadarsane e Sõdalase teemal
- 70-minutiline vinyasa flow praktika keskmes on variatsioonid Virabhadrasana e Sõdalase teemadel. Sanskriti keelses tähendab Virabhadra "kangelase sõber". See on vihje meie kõigi sees olevale arhetüübile - iseendaga heas läbisaamises + kangelase edasiviiva energia ja julgusega tegelane, kes toetab igapäevastes väljakutsetes.
- Vinyasa flow tund näitab praktiseerijale Sõdalase poose laiemalt, kui traditsioonilises joogas tuntud Sõdalane I, II ja III.
- Lisaks kohtud Lendava Sõdalasega, Vibu hoidva Sõdalasega, Ründava Sõdalasega, Kaitsva Sõdalasega, Sõdalase Sillaga jmt. See lisab praktikale mängulisust ja avastamisrõõmu ning muudab tunni mõnusaks väljakutseks.
- Tund avab puusa- ja jalavöödet, tugevdab selga ning kõhtu, õlgu ja käsi. Dünaamiline liikumine tõstab pulssi ja viib ujjayi hingamise sügavaks ja pikaks.
- Tund sobib neile, kes on juba vinyasa flow tundides käinud.