Kvaliteetne joogaharidus. Inspireeriv joogaelamus.

Yin jooga tervise toetamiseks kodus

Kolm praktilist yin jooga workshoppi neile, kes soovivad õppida juurde, kuidas enda ja lähedaste tervist ning heaolu parandada.

Puusad & põlved  10.november kl 10.00-17.30

Selg 1.detsember kl 10-17.30

Kael, õlad, turi, käed 12. jaanuar 2020 kl 10-17.30

Sellel kursusel osalemine ei eelda jooga-alaseid teadmisi, küll aga saab kuhjaga praktilisi ja teoreetilisi teadmisi ning oskusi oma keha, selle eripärade mõistmiseks ning aitamiseks.

Puusad & põlved  10.november kl 10.00-17.30

  1. Mis on yin jooga, kuidas see “töötab”?
  2. Miks puusad jäävad “kinni” ja põlved valusaks? Praktiline ülevaade puusa-, põlve- ja hüppeliigeste antoomilistest eripäradest.
  3. Kuidas puusaliigese piirkonda “avada” turvaliselt?
  4. Praktiline LAB: millised asanad sobivad mulle? Uurime ja proovime läbi variatsioonid.
  5. Yin jooga asendid puusapiirkonnale – variatsioonid ja abistamine
  6. Yin jooga harjutuste seeriad puusadele – teeme läbi ning igaüks saab kaasa koduse praktika juhise.
  7. Saad kaasa yin jooga harjutused/asanad põlve-, puusa- ja hüppeliigese piirkonnale.

Selg 1. Detsember kl 10-17.30

  1. Elustiili ja vanusega kaasnev stress lülisambale ja vaagnale
  2. Selg kui hüdrauline süsteem: kuidas hoida selg terve ja noorena?
  3. Lülisamba liikumise suunad, ulatus ja võimalused
  4. Yin vs yang tüüpi (jooksmine, vinyasa jooga, rattasõit) praktikate mõju ja kasu lülisambale
  5. Praktiline LAB: millised ette- ja tahapainutused, pöörded ja küljevenitused aitavad mind kõige tõhusamalt?
  6. Yin jooga harjutused ja asendid selja tervise tagamiseks
  7. Yin jooga harjutuste seeria seljale – teeme läbi ning igaüks saab kaasa koduse praktika juhise

Kael, õlad, turi, käed 12. jaanuar 2020 kl 10-17.30

  1. Istumise, elustiili ning vanusega kaasnevad mõjud õlgadele, kaelale ja kätele.
  2. Kuidas turvaliselt survestada õrna õlavöödet yin jooga praktikas?
  3. Õlavöötme liigeseharjutused energialiikumise suurendamiseks.
  4. Praktiline LAB: miks mu käed “surevad”, miks mu õlad “ei avane”, miks mu kael on “kange”
  5. Yin jooga harjutused ja asendid õlavöötme tervise tagamiseks.
  6. Yin jooga harjutused ülakehale– teeme läbi ning igaüks saab kaasa koduse praktika juhise

3 töötuba viib läbi pikaaegse yin jooga kogemusega joogaõpetaja, yin jooga õpetajate õpetaja Eestis Pille Eikner

Hind:1 moodul = 90 eur.

Kohtade arv on piiratud!

Kirjuta pille@blackdog.ee

Joogastart! 6-osaline hatha, vinyasa, yin jooga algajatele + TASUTA 4x kuukaart oktoobri lõpuni!

NB! Võimalus liituda uue grupiga samadel kuupäevadel kl 14-15.30

Kell 16-17.30 GRUPP TÄIS!

Joogastart 6-osaline kursus: hatha, vinyasa, yin jooga algajatele stardib juba 8. septembril kell 16.00 uues stuudios Uus-Sadama 11!

Kuuel pühapäeval ( 8.,15.,22.,29.september; 6.;13.oktoober) on Sul võimalus pühenduda ainult iseendale. Lisaks kingime Sulle 4x kuukaardi oktoobrikuu lõpuni tasuta.

Koolituse läbimise järel tunned ennast joogatunnis kui kala vees ja ei pea muretsema oma hakkamasaamise pärast, sõltumata sellest, millises joogastuudios või treeningklubis käid.
6-osaline koolitus koosneb kasulikust praktikast ning igaüks saab koju kaasa koolitusmaterjali, et soovi korral alustada koduse joogapraktikaga.
Samuti saad teada, kuidas rakendada joogalikku maailmavaadet oma igapäevaellu, et olla tasakaalus, terve ja oma eluga rahul.

Yoga Alliance ametlik joogakool Eestis. Pakume 200h õpetajaõpet ning 300h Advanced Studies.

Lisaks Meistriklassid, workshopid ja joogapraktikad Jooga-aidas.

Oled teretulnud!

Pille Eikner